Negaliu priaugti svorio

Kodėl, nepaisant to, kad vis dar valgau, negaliu priaugti jokio svorio? Aš sveriu 45 kg ir man 23 metai. Ką aš galiu padaryti, kad mano svoris padidėtų?

Ponia! Jūs pateikėte šiek tiek per mažai informacijos, kad galėčiau pasakyti, ar jūsų kūno svoris iš tikrųjų neteisingas. Tačiau jei kurį laiką bandėte priaugti svorio nesėkmingai, verta apsilankyti pas gydytoją, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Visų pirma, turėtumėte atlikti skydliaukės funkcijos tyrimą (TSH), kad pašalintumėte jo hiperfunkciją. Jei svorio augimo problema nėra susijusi su jokia sveikatos būkle, galite pabandyti laikytis tinkamos dietos. Norint priaugti svorio žmonių mityba turėtų būti turtinga energija, todėl suteikite daugiau energijos nei reikia organizmui. Kiek energijos reikia kūnui, pirmiausia priklauso nuo kūno svorio, ūgio, lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Geriausia kreiptis pagalbos į specialistą - dietologą, kuris, atsižvelgdamas į kūno poreikius ir gyvenimo būdą, parinks mitybos planą, kuris leis palaipsniui priaugti svorio. Tuo pačiu metu meniu turėtų būti tinkamai subalansuotas pagal pagrindines maistines medžiagas, nes tai nėra tik kalorijų tiekimas (pvz., Iš saldumynų ar greito maisto). Todėl į jūsų valgį turėtų būti įtraukta atitinkama dalis angliavandenių produktų, tokių kaip makaronai, kruopos, ryžiai, duona ar bulvės ir baltyminiai produktai (liesa mėsa, žuvis, pieno produktai). Nereikia pamiršti ir riebalų, ypač augalinės kilmės, taip pat daržovių ir vaisių. Taip pat verta pasikonsultuoti su treneriu, kuris padės pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį, kurio dėka sukursite daugiau raumenų masės.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mitybos specialistė, žemės ūkio mokslų daktarė maisto technologijos ir mitybos srityje Krokuvos žemės ūkio universitete. Jis specializuojasi vaikų, paauglių ir suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo gydyme.