Dieta sergant osteoporoze

Ar osteoporozės metu rekomenduojama vartoti želė iš naminių paukščių ir vaisių drebučių (saldžiųjų) ir jei taip, ar dažnai?

Osteoporozė yra liga, kuri, paprasčiau sakant, daro skylutes kauluose. Juos, be kitų, sukelia kalcio praradimas iš kaulų, kai kurių mineralų ir vitaminų trūkumas. Priežastys gali būti, be kitų genai, amžius, mažas fizinis aktyvumas. Be to, su amžiumi susilpnėja kolageno, kuris yra fascijų ir sąnarių sąnarių pagrindas, gamyba, taip paveikdama kaulų judrumą.

Kolageno gamybą galima paremti valgant produktus, kurie teikia medžiagas jo gamybai, t. Y. Aminorūgštis. Jų galima įsigyti iš drebučių, virtų iš žuvies (kaulų, galvos ir kt.) Ir paukštienos. Tai gana sunkiai virškinami produktai. Drebučiams gaminti skirta želatina ir saldžiosios drebučiai nėra absorbuojami organizme. Pastarieji taip pat turi daug cukraus. Du kartus per savaitę galite valgyti namuose paruoštą želę, geriausia su daržovėmis. Taip pat verta valgyti daug žalių augalų dalių, salotų, brokolių, riešutų - ruošiant iš jų pieną. Vidutinis ir specializuotas fizinis aktyvumas taip pat sustiprins kaulus ir užkirs kelią jų degradacijai. Taip pat būtina gydyti prižiūrint specialistui.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.