Fascia yra erdvinė struktūra, pagaminta iš jungiamojo audinio, palaikanti ir padengianti raumenis ir visas jų grupes. Fascialinė disfunkcija gali sukelti skausmą ir kitus nemalonius simptomus. Sužinokite, kam skirta fascija, kaip ji yra pastatyta ir kokios yra efektyviausios fascijos terapijos formos.
Turinys
- Fascia: statyba
- Fascia: funkcijos
- Fascijos sutrikimai
- Fascia sužalojimai
- Fascia kontraktūros
- Fascialinės infekcijos
- Genetinės ligos
- Autoimuninės ligos
- Fascia terapija
- Fascia pratimai
- Dieta nuo fascijos
- Fascia tempimas
- Fascia masažas
Fascia (lot. fascija) skirta sukurti specifinį raumenų ir vidaus organų karkasą. Naujausi moksliniai pranešimai rodo, kad fascija yra ne tik pasyvus organų „apvalkalas“, bet ir aktyvus audinys, atliekantis daugybę svarbių funkcijų.
Fascia: statyba
Anatominis padalijimas išskiria 3 pagrindinius fascijos sluoksnius:
- paviršinė fascija, kuri yra vienas iš poodinio audinio sluoksnių
- gili fascija, supanti raumenų grupes ir padalijusi jas į subvienetus
- visceralinė fascija, esanti aplink vidaus organus
Fascijos mikroskopinė struktūra yra glaudžiai susijusi su jos funkcija. Didžiulis kolageno ir elastino pluoštų kiekis suteikia jam pakankamą elastingumą ir tvirtumą, todėl fascija gali atlikti kitų organų atraminę funkciją ir atspari pažeidimams.
Taip pat palyginti neseniai buvo atrasta, kad fascijų struktūrose yra daugybė kraujagyslių ir nervų galūnių.
Šios savybės rodo, kad fascija yra svarbus kūno ląstelių bendravimo organas, taip pat propriorecepcija arba gilus jausmas (tokio tipo jausmas leidžia mums nustatyti, kur yra mūsų galūnės, į jas nežiūrėdami).
Fascia: funkcijos
- Palaikykite fascijos funkciją
Fascija yra raumenų ir vidaus organų karkasas ir nustato jų teisingą vietą. Ištempiant ar ištempiant atskirus fascijų fragmentus, galima suaktyvinti visas raumenų grupes, atpalaiduojant priešingus raumenis. Fasija taip pat yra pagrindinis pusiausvyros organas.
- Apsauginė fascijos funkcija
Fasijos plokštelės yra atskirtos viena nuo kitos plonu skysčio sluoksniu, kuriame yra didelis kiekis hialurono rūgšties.Ši medžiaga sumažina trintį ir leidžia slysti, o tai yra tinkamos raumenų funkcijos sąlyga. Lankstaus fascijos pluoštų dėka jis gali perduoti mechaninę energiją ir taip apsaugo visą kūną nuo traumų.
- Komunikacinė fascijos funkcija
Kaip minėta anksčiau, per fasciją eina daugybė nervinių skaidulų ir kraujagyslių. Dėl šios priežasties fascija suteikia galimybę pernešti medžiagas tarp audinių, taip pat priimti ir perduoti dirgiklius tarp jų. Dėl gausios fascijos inervacijos tai tampa skausmo pojūčių šaltiniu.
Fascijos sutrikimai
- Fascia sužalojimai
Fibrininis eksudatas atsiranda reaguojant į mechaninę traumą ar fascijos pažeidimą, pavyzdžiui, operacijos metu. Skaidulos yra medžiaga, kuri turi taisyti pažeistą paviršių. Tai panašu į randų susidarymo procesą. Deja, pažeistas audinys iki galo neatgauna tokios būklės, kokia buvo iki traumos.
Fasijos taisymo procesas gali sukelti fibrozę ir padidėti standumas. Taip pat dažnai sukimba. Mažas fascijos lankstumas gali sukelti sunkumų judant ir apriboti organų judrumą.
- Fascia kontraktūros
Kontraktūra yra vienas iš dažniausių fascijos sutrikimų. Yra daug teorijų apie jų priežastis.
Kai kurių tipų kontraktūrose genetinis polinkis yra svarbus, o kituose akcentuojamas mikrotraumų vaidmuo ir sutampančios tam tikrų fascijų dalių perkrovos.
Kontraktūros dažniausiai veikia gilųjį fasciją, nes joje yra mažiau elastinių skaidulų nei paviršinėje fascijoje. Apibendrintos fascinės kontraktūros dažnai siejamos su kasdienio gyvenimo įpročiais.
Daug valandų praleidimas sėdint, neteisinga laikysena ir fizinio aktyvumo stoka sukelia lėtinę raumenų įtampą, taigi ir fascijas.
Pernelyg įtempta fascija apsaugo save, generuodama skausmo dirgiklius. Ekstremaliose situacijose, kaip ir sužalojimų atveju, gali atsirasti sąaugų fascijoje, o tai dar labiau padidina įtampą ir dėl to skausmą.
Kai kurie fascinių kontraktūrų tipai buvo išvardyti literatūroje kaip atskiros ligos esybės. Tai, be kitų dalykų:
- Dupuytreno kontraktūra, apimanti delno fasciją. Tai lemia nuolatinę pirštų lenkimo kontraktūrą. Liga yra progresuojanti ir gali pasireikšti šeimose.
- fascinio dalijimo sindromas (ZCPP), dažniausiai pasitaikantis sportininkams. Padidėjęs spaudimas fascijų skyriuose fizinio krūvio metu sukelia vietinį raumenų aprūpinimo krauju sutrikimą, dėl kurio stipriai skauda ir reikia nutraukti mankštą.
- Fascialinės infekcijos
Kūno infekcijos gali plisti per tęstinumą ir paveikti kitus organus, įskaitant fasciją.
Pleuritas, perikarditas ir peritonitas yra labai sunkios būklės, dažniausiai jas reikia hospitalizuoti.
Viena iš sunkiausių fascito formų yra nekrotizuojantis fascitas (NF). Tai reta, bet labai rimta paviršinės fascijos infekcija, kuri gali greitai išplisti ir paveikti jos fragmentus. Greita chirurginė intervencija yra efektyviausias nekrotizuojančio fascito gydymas. Deja, pacientai dažnai kenčia nuo daugybės komplikacijų, o šios ligos mirtingumas siekia net apie 30%.
- Genetinės ligos
Kaip minėta anksčiau, vienas iš svarbiausių fascijų statybinių elementų yra kolageno skaidulos. Kiekviena genetinė liga, pažeidžianti kolageno susidarymo procesą, taip pat sukelia patologiją ir silpnina fasciją.
Įgimtos jungiamojo audinio ligos, tokios kaip, pavyzdžiui, Marfano sindromas ar Ehlers-Danlos sindromas, yra kompleksiniai viso kūno sutrikimai. Dėl nenormalios kolageno struktūros sumažėja fascijų atsparumas, per didelis sąnarių judrumas ir daugybė organų komplikacijų.
- Autoimuninės ligos
Autoimuninėms jungiamojo audinio ligoms, tokioms kaip reumatoidinis artritas (RA), sisteminė raudonoji vilkligė (SLE) ar dermatomiozitas, būdingas palyginti dažnas miofascialinės sistemos dalyvavimas.
Dabar manoma, kad paciento nurodyti raumenų skausmai iš tikrųjų gali kilti iš fascijos. Tyrimai rodo, kad susidūrus su uždegimu, fascijų skausmo receptorių skaičius padidėja, o fascija gali veikti kaip „skausmo generatorius“.
Fascia terapija
- Fascia pratimai
Norint išvengti fascijos susitraukimų, verta pasirūpinti kintamu atskirų jos fragmentų įtempimu ir tempimu. Lengviausias būdas tai pasiekti yra fizinis aktyvumas, apimantis daugelį raumenų grupių. Daug valandų praleidžiant prie stalo, kyla didelė įtampa ir sąaugų rizika fascijoje. Nepamirškite keletą minučių pertraukti savo darbo, išlaikyti raumenis judesius ir atpalaiduoti fasciją.
- Dieta nuo fascijos
Fascija pagaminta iš jungiamojo audinio. Norėdami užtikrinti tinkamą veikimą, įsitikinkite, kad esate pakankamai hidratuotas. Taip pat verta pasirūpinti tinkamu kolageno kiekiu dietoje. Rasime jį, be kitų drebučiuose, želatinoje ir mėsos subproduktuose. Taip pat turėtume prisiminti, kad vitaminas C ir vitaminas E yra būtini kolageno sintezei.
- Fascia tempimas
Raumenų tempimo pratimai yra puikus būdas patempti savo fasciją. Tai turėtų būti daroma lėtai ir atsargiai, kiekvienoje padėtyje išbūnant bent kelias minutes. Labai naudinga praktika tempiant fasciją yra valcavimas naudojant specialius įtaisus, tokius kaip ritinėliai ir rutuliai.
Šiuo metu atliekama daug mokslinių tyrimų apie fascijų ritinėlio efektyvumą. Preliminarūs rezultatai rodo, kad riedėjimas pagerina fascijų lankstumą, sumažina įtampą ir padidina raumenų ištvermę.
- Fascia masažas
Fascia valcavimas iš tikrųjų yra masažo technika, konkrečiai vadinamoji SMR (self-myofascial release), t. Y. Nepriklausomas fascinis masažas.
Esant rimtoms fascijos kontraktūroms ar lėtinio skausmo sindromams, verta kreiptis į patyrusį kineziterapeutą, kuris nustatys problemą ir parinks tinkamą masažo techniką.
Bibliografija:
- Fascialiniai sutrikimai: pasekmės gydymui. „Stecco A“, „Stern R“, „Fantoni I“, „De Caro R“, „Stecco C.“
- Fasija: užmiršta struktūra. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparcas Fabrice'as, De Caro Raffaele'as
- Fascija yra tikslinis autoimuninių ligų uždegimo organas. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu ir Daitaro Kurosaka
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
