Vairuotojo darbas - kaip įveikti stresą ir apkrovas?

Nuo pat vaikystės svajojau (siaubo siaubas) tapti vadinamojo vairuotoju TIR. Na, mano svajonės išsipildė. Tačiau netrukus supratau, kad tai nėra toks gražus darbas, kaip maniau. Nuolatinis stresas, skubėjimas ir buvimas ne namuose gadina mano psichiką. Viską viršijant, pagaliau nusibosta. Viena vertus, manau, kad tai yra mano profesinis pašaukimas, ir, kita vertus, žinau, kad būčiau tinkamas saugesniam darbui, jei tik baigčiau atitinkamą mokyklą ir įgyčiau kvalifikaciją. Aš visada mokiausi labai gerai, bet sustojau profesinėje mokykloje, tada baigiau vidurinę mokyklą, nes „norėjau būti vairuotoja". Kai pradėjau šį darbą ir susipažinau su ja, nusprendžiau, kad važiuosiu 3-4 metus ir tada rasiu ką nors kitą, galbūt savo. Netrukus tai bus viskas. 18 metų ir vis dar vairuoja, vis dar psichiškai žlunga, kai savaitgaliui lieku užsienyje ... Šiame darbe yra ilgas streso priežasčių sąrašas (susidūrimai, sniegas, pagarbos žmonėms stoka ir kt.), Tačiau ši labiausiai slegia. Žmona neturi darbo, mes turime 2 vaikai, gyvename mažame mieste Gyvenimas bėga, metai auga, o namo grįžtu daugiausiai savaitgalių. Jau seniai sakau, kad eisiu pas psichologą, bet mano darbo laikas tai patvirtina. Kaip aš galiu sau padėti?

Kiekvienas darbas yra susijęs su stresu ar našta. Nežinau darbo, kuriame nebūtų streso. Kiekviename darbe jo yra daugiau arba mažiau. Svarbu sumaniai ir konstruktyviai su tuo susidoroti. Geriausias atsakas į stresą yra sportas, mažinantis dirglumą, pykčio protrūkius ar bendrą įtampą kūne. T.

Turite pasirinkti tokį sportą, kuris teikia daug džiaugsmo ir šypsenos. Tai gali būti važiavimas dviračiu, bėgiojimas ar krepšinis. Jis turėtų būti sistemingai auginamas bent du kartus per savaitę. Kasdieniniai ryto ir vakaro 15 minučių pratimai daro daug gero. Geriausia, jei prieš pradedant mankštą kambarys yra gerai išvėdintas. Plaukimas ir mankšta vandenyje labai padeda patirti stresą. Taip pat prašome apriboti kavos ir stiprios arbatos kiekį ir visada turėti su savimi negazuoto vandens. Taip pat apribokite gazuotus gėrimus. Geras būdas sumažinti stresą yra kontaktas su menu, pvz., Galite užsiregistruoti į tapybos ar keramikos užsiėmimus.

Taip pat turėtumėte pristatyti kvėpavimo pratimus, jei galvojate apie streso mažinimą. Taip pat rekomenduoju autogeninę treniruotę arba Jacobsono metodą, kuris palengvina patirtą įtampą ir stresą. Atminkite, kad prieš kovodami su stresu, turėsite išbandyti daugelį šių metodų, pvz., Muzikos terapiją ar aromaterapiją, kol rasite sau tinkamą.

Tačiau kartais reikia naudoti kelis metodus tuo pačiu metu, kad pajustumėte palengvėjimą, ir, svarbiausia, juos reikia naudoti reguliariai - tada Viešpats pajus jūsų kūno ir proto pokyčius. Geriausi linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Ewa Guzowska - pedagogė, priklausomybės ligų terapeutė, Gdansko GWSH lektorė. Krokuvos pedagoginio universiteto (socialinė ir rūpybos pedagogika) ir vaikų bei paauglių, turinčių raidos sutrikimų, terapijos ir diagnostikos magistrantūros absolventai. Ji dirbo mokyklos auklėtoja ir priklausomybės ligų terapeute. Jis veda daug mokymų tarpasmeninio bendravimo srityje.