Per epidemiją dauguma iš mūsų buvo nuteisti dirbti namuose. Kaip dirbti namuose ir neišprotėti? Kaip sutvarkyti laiką, kad neprailgtum visos dienos prie kompiuterio ekrano?
Norint efektyviai dirbti namuose ir neišprotėti, svarbiausia yra geras laiko organizavimas ir savidrausmė. Priešingu atveju galime visą dieną sėdėti pižamoje prie kompiuterio ir jausti, kad nieko prasmingo nepadarėme. Žinoma, viršininko nemalonę.
Darbas namuose - taisyklės
1. Turėtume kruopščiai planuoti kiekvieną dieną. Sukurkite dienos planą ir darbų sąrašą ir nuosekliai juos įgyvendinkite. Taip pat pravartu į jį įtraukti mažesnes veiklas ir kiekvieną kartą patikrinti, kas jau buvo padaryta. Tai labai motyvuoja, nes vis dar galime pastebėti pažangą savo darbe.
2. Leisk mums pasijusti taip, tarsi iš tikrųjų eitume į darbą. Motyvuokime save ryte apkabinti save ir visus namus, apsirengti, nusiprausti ir pradėti darbą konkrečiu laiku, jau po pusryčių. Vėliau verta reguliariai daryti pertraukas darbe, kad mūsų regėjimas liktų nuo kompiuterio, o stuburas - nuo nuolatinio sėdėjimo. Gerai, jei atlikę užduotį seka kitos pertraukos - tada pajusime, kad nusipelnėme atsipalaidavimo akimirkos. Pertraukos metu galime pažvelgti pro langą, pasivaikščioti, norėdami pasisavinti oro, apsipirkti ar išsivirti vakarienės. Tada ir mūsų galva, ir visas kūnas pailsės nuo intelektualinių pastangų.
3. Geriausia darbo vieta yra nuosavas biuras, tačiau kadangi ne visi jį turi namuose, jei įmanoma, susiraskime namuose vietą, kuri bus susijusi su darbu, o ne su poilsiu. Tada mums bus lengviau susitelkti į darbą. Verta stebėti šią tvarką, nes jei mes pasirinktume, pavyzdžiui, sofą svetainėje, kur dažniausiai atsipalaiduojame ir žiūrime televizorių, mūsų darbas gali pailgėti, nes riba tarp poilsio ir darbo išnyks.
4. Nukirpkite visus išorinius dirgiklius, kurie gali jus varginti darbe. Norėdami kuo efektyviau išnaudoti darbo laiką namuose, turėtume būti kuo labiau susitelkę. Viskas priklauso nuo individualių įpročių. Jei susikaupti reikia tobulos tylos - išjunkime televizorių, radiją, uždarykime langus, pro kuriuos girdisi miesto ūžesys. Kita vertus, jei esame įpratę, kad kažkur fone groja rami muzika, neturėtume jos atsisakyti.
5. Jei turime dirbti namuose su mažais vaikais, o tai yra nemenkas iššūkis, geriausia naudoti laiką, kai vaikas miega ar žaidžia. Gerai, kad žaidimai, kuriuos mes jiems siūlome, tėveliams yra kuo mažiau patrauklūs - tada mes įgausime ramybės. Vyresniems vaikams lengviau paaiškinti, kad tėvas dirba dabar ir jo neturėtų trikdyti. Ribotu kiekiu taip pat gali padėti animaciniai filmai ir kompiuteriniai žaidimai. Jei vaikų klyksmas ar žaidimas per daug atitraukia mus, ausinės ar ausų kištukai gali būti sprendimas, tačiau jie veikia tik tada, kai prižiūrime vyresnius vaikus.
Darbas namuose gali būti vaisingas ir naudingas tol, kol darbo laiką skirsite nuo šeimos gyvenimo ir poilsio. Laikui bėgant galime išmokti organizuoti laiką, kuris yra raktas į sėkmę.
Psichologas pataria
Darbas namuose gali būti nemenkas iššūkis tiems, kurie dar neturėjo tokios patirties. Tam reikia suplanuoti efektyvų dienos ritmą ir susirasti naujų užduočių savo namų erdvėje. To nepadarius, greitai gali atsirasti nuovargis ir nusivylimas. Labai svarbu laikytis susitarimų su savimi - pradėti ir baigti darbus sutartu laiku.
Dirbdami namuose žmonės, įpratę bendrauti su kitais žmonėmis, gali jaustis vieniši. Įmonėse mes kalbame ne tik apie darbą, bet ir socialines temas. Išeitis gali būti trumpų pokalbių su draugais organizavimas telefonu ar internetu pertraukų metu. O pietus galima valgyti „Skype“ kompanijoje.
Taip pat verta pasirūpinti srautu, kurio įmonėse turime daugiau. Vien persikėlimas iš automobilių stovėjimo aikštelės į biurą ar vonios kambarį reikalauja daugiau energijos nei judėjimas bute. Namuose, per pertraukas, verta kurį laiką pasitempti ar šokti pagal energingą muziką.
Koronaviruso ataskaita
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
-przyczyny-rodzaje-objawy-leczenie.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
