Ar dirbate nuotoliniu būdu? Jūs turite tai žinoti

Ilgos valandos, žiūrint į nešiojamąjį kompiuterį, bet namuose ant sofos, o ne priešais gerai apšviestą stalą darbe, gali pakenkti jūsų akims. Taigi, ką verta daryti ir ko reikėtų vengti, kad pasibaigus koronaviruso epidemijai vis tiek galėtume mėgautis puikiu regėjimu - ar bent jau pamatyti ne ką blogesnį nei anksčiau?

Turinys:

1. Darbo vieta turi būti tinkamai apšviesta
2. Svarbu, kaip ir kur yra monitorius
3. Ekranas neturi pakenkti jūsų akims
4. Šriftas neturėtų būti per mažas
5. Akims patinka tinkama oro drėgmė
6. Kartkartėmis reikia pailsėti nuo kompiuterio

Nuotolinis darbas turi daug privalumų, nors jie bus skirtingi kiekvienam. Vieni žmonės vertina galimybę atsisakyti varginančio važiavimo, kiti - tai, kad nereikia plauti plaukų ryte, kiti neįmanoma pervertinti galimybės sugebėti paruošti ir patiekti pietus dienos metu - beveik nedarant pertraukos nuo darbo.

Tačiau jis turi ir trūkumų, ir vienas iš jų yra tas, kad daugelis žmonių dirba tam nepritaikytose vietose, rizikuodami regėjimu - ypač kai jie dirba ilgiau nei anksčiau (nes visada reikia ką nors skubiai padaryti) ir jie nedaro pertraukų, norėdami išgerti kavos ar cigaretės. Tačiau jei darbo vieta bus parengta taip, kaip turėtų, tuomet, laikantis tam tikrų taisyklių, jūsų regėjimas nenukentės. Taigi ką turėtumėte prisiminti?

Darbo vieta turi būti tinkamai apšviesta

Pasak specialistų, dienos šviesa yra tinkamiausia darbui: todėl geriau keltis anksčiau ir pabaigti darbus, kol dar netemsta.

Bet jei norite dirbti vakare, įsitikinkite, kad turite tinkamą apšvietimą: geriausiai veikia šiltos šviesos spalvos stalinės lempos, išdėstytos taip, kad šviesa neatspindėtų ekrane ar nepaspaustų klaviatūros (nebent rašote palietus ir nereikia įtempti akių. pastebėjo tinkamus klavišus), taip pat jis nespindėjo tiesiai į akis.

Svarbu, kad šviesa pasiskirstytų tolygiai ir kad ekrano ir kambario apšvietimas nebūtų per didelis.

Svarbu, kaip ir kur yra monitorius

Dėl apšvietimo monitorius turėtų būti nukreiptas į langą. Optimaliausia jo padėtis yra tada, kai žiūri tiesiai į jį arba kai akys atrodo šiek tiek žemyn. Taip pat svarbus atstumas tarp monitoriaus ir akių, kuris neturėtų būti ilgesnis nei 40-50 cm.

Ekranas neturi pakenkti jūsų akims

Todėl jis turi būti pakankamo ryškumo, kuris, pasak ekspertų, yra maždaug 100–150 cd / m2. Didelė grėsmė regėjimui yra mėlyna šviesa, kuri yra labai kenksminga akims, kuri bomboja akis - pagal statistiką - iki 11 valandų per dieną. Taigi, jei ekranas sumažina mėlyną šviesą, verta jį įjungti - tada akys bus mažiau pavargusios.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Šriftas neturėtų būti per mažas

Daugumai žmonių optimalus yra 12 dydis, tačiau geriau naudoti 14 ar net didesnį - kuo didesnis šriftas, tuo mažiau reikia įtempti regėjimą.

Akims patinka tinkama oro drėgmė

Verta prisiminti, nes jei oras per sausas, ašarų plėvelė per greitai išdžiūsta - tada akies obuolys išdžius, o tai gali sukelti dirginimą: akys nemaloniai degs. Optimali drėgmė kambaryje svyruoja nuo 40 iki 60 procentų. Verta dažnai vėdinti kambarį, o jei nepaisant to akys atrodo sausos - siekite drėkinančių lašų (vadinamųjų dirbtinių ašarų).

Kartkartėmis reikia pailsėti nuo kompiuterio

Žiūrint į ekraną, akies obuolio raumenys yra nuolat įsitempę, o tai ilgainiui sukelia akių skausmą ir nuovargį. Per ilgo darbo rezultatas taip pat gali būti galvos skausmas, nuovargis, perkrautas stuburas. Todėl verta laikytis optometristų rekomenduojamos 3P taisyklės:

• Nustok dirbti. Bent kartą per valandą verta keletą minučių pailsėti nuo kompiuterio. Pagal Darbo kodeksą žmonėms, dirbantiems prie kompiuterio, suteikiama penkių minučių pertrauka po kiekvienos darbo valandos. Kai esate biure, šios pertraukos įskaitomos į darbo laiką.Dirbdami namuose taip pat verta juos atlikti, nes jie naudingi jūsų regėjimui.
• Mirksi. Tai paprasčiausias būdas drėkinti akis, nes mirktelėjimas tolygiai paskirsto ašaras per akies obuolį, tai taip pat yra veikla, reikalinga tinkamam ragenos prisotinimui deguonimi. Teisingai turėtume mirksėti maždaug 20 kartų per minutę, tačiau dirbdami prie kompiuterio tai dažniausiai darome net dvigubai dažniau.
• Pažvelk į tolį. Žiūrėdami žemyn, akys ilsisi. Tuo tarpu naudodamiesi kompiuteriu mes paprastai žiūrime į priekį, sukeldami maksimalią akies obuolio raumenų įtampą. Todėl po kas 20-40 minučių, praleistų prie kompiuterio, verta bent minutę paieškoti to, kas yra už lango, min. Atstumu. 20 metrų.

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Mes taip pat rekomenduojame:

• Kaip saugiai vairuoti automobilį pandemijos metu?
• Švedijos požiūris į koronaviruso protrūkį
• Kaip veikia didžiausia koronaviruso mėginius tirianti laboratorija Lenkijoje?
• Mokslininkai jau žino, iš kur atsirado koronavirusas
• Mokslininkai patvirtina: koronavirusas gali pakenkti kepenims
• Kaip saugiai išvalyti išmanųjį telefoną?
• Dietos neišeinant iš namų, dietologų priežiūra, daugiau nei 2000 receptų! Eikite į JeszCoLubisz.pl >>>