Kaip pasirūpinti sveiku oru bute

Patalpų oro kokybė daro didžiulę įtaką mūsų sveikatai. Kiekvienas, kuris miega dūminėje patalpoje ir naudojasi cheminiais oro gaivikliais, turėtų atsižvelgti į tai, kad visos kenksmingos medžiagos nusėda plaučiuose. Mes patariame, kaip pasirūpinti oro kokybe namuose.

Turinys:

1. Oro kokybė: sveikas oras virtuvėje
2. Oro kokybė: oras vonios kambaryje
3. Oro kokybė: žiemą reikalingas drėkintuvas
4. Oro kokybė: rūkalių namuose
5. Oro kokybė: oro valytuvas
6. Oro kokybė: vėdinimas yra būtinas
7. Oro kokybė: nei šilta, nei šalta
8. Oro kokybė: nuotaika ir aromaterapija
9. Oro kokybė: daugiau jonų

Oro kokybė yra nepaprastai svarbi. Suaugęs vyras atlieka 22 tūkst. įkvėpimų, sugeriančių nuo 15 iki 20 tūkst. litrų oro. Kiekvienu kvėpavimu įkvepiame nuo 40 iki 75 tūkst. dulkių dalelės. Viename grame dulkių yra 700 milijonų skirtingų dalelių, kurios gali sukelti didžiulį pavojų sveikatai. Maži plaukai, augantys nosyje, sulaiko didžiausias daleles iš užteršto oro. Jų atsikratysime kruopščiai valydami nosį. Jei jie eis toliau, jie pateks į gerklas, iš kur juos galima pašalinti kartu su seilėmis.

Vis tiek iš bronchų galima pašalinti natūraliai. Tačiau mažiausios dalelės patenka į plaučius. Juose nusėdusios dulkės sukelia daugybę ligų, o kartais net mirtį. Padidinus dulkių koncentraciją ore 10 mikrogramų kubiniame metre, mirčių skaičius padidėja 0,5–1 proc., Astmos priepuolių - 10 proc., Bronchito - 25 proc.Užterštas oras taip pat gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi.

Buvo išskirta net nauja liga, kuri siejama su ilgu buvimu kambaryje su užnuodytu oru. Tai buvo vadinama sergančių pastatų sindromu. Simptomai yra panašūs į gripą, o vėlesni priepuoliai sistemingai naikina imuninę sistemą.

Oro kokybė: sveikas oras virtuvėje

Švarus oras užtikrins gerą išmetamųjų dujų kiekį. Jį apsimoka montuoti rečiau dažant sienas, keičiant spinteles ir nuplaunant riebias dulkes. Galingas ištraukėjas taip pat apsaugos mus nuo klaidžiojančių virtuvės kvapų aplink butą.

Dėl sveikatos virtuvėje nenaudokite dezodorantų gaiviklių. Purškiamos dalelės gali prilipti prie maisto, pakeisti jo skonį ir net apsinuodyti maistu. Gelinį oro gaiviklį spintelėje laikyti galima tik su kibiru šiukšlių.

Apetitą sukeliančių kvapų gauname pakabinę žolelių ryšulius. Mėtos, rozmarinai, mairūnai ir bazilikai labai maloniai kvepia šiluma ir drėgme, kurios virtuvėje netrūksta gaminant maistą. Žolelių virimas taip pat išstums nemalonius kvapus iš virtuvės. Pakanka į vandenį įberti saujelę mėtų lapelių arba šakelę rozmarino, užvirti ir palikti per naktį.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė, kad mums gresia blogos oro kokybės biuruose, namuose, kavinėse ir konferencijų salėse epidemija. Joje yra nuo 4 iki 10, o kartais net 100 kartų daugiau nuodingų medžiagų nei ore lauke. Iš statybinių medžiagų ir baldų išsiskiria nuodingos medžiagos - formaldehidas, švinas, aromatiniai angliavandeniliai. Ore jie susimaišo su vilnos, medvilnės, dulkių, žiedadulkių, grybelinių sporų dalelėmis. Kūnas negali jų pašalinti, todėl jie kaupiasi mūsų plaučiuose.

Oro kokybė: oras vonios kambaryje

Čia dažnai susidaro sprogių kvapų mišiniai. Naudodami dezodorantus, gelius ar kvepalų kubelius, būkite atsargūs, kad nesusidarytumėte dar blogesnio mišinio. Jei vonios kambaryje nėra lango, galite įdėti indą su kvapniu geliu arba pakabinti maišelius su džiovintomis gėlėmis, žolelėmis ar prieskoniais, o naktį palikti atidarytas duris, kad kambarys gerai vėdintųsi.

Visi aštrūs kvapai jaučiami intensyviau drėgmėje. Kritinėse situacijose galite naudoti aerozolinį dezodorantą, bet tada mes bėgame iš vonios, kad neįkvėptume šlapių freono dalelių.

Oro kokybė: žiemą reikalingas drėkintuvas

Žiemą būnant sausame ore poveikis jaučiamas aštriau. Oda dega ir niežti. Išsausėja nosies ir gerklės gleivinės, taigi lengvas kelias į kvėpavimo takų infekcijas. Jei jaučiate šiuos simptomus, jūsų butas greičiausiai nėra pakankamai drėgnas. Kai ji nukrenta žemiau 40%, blakstienos nustoja judėti, o į plaučius patenka daugiau teršalų.

Ką tada daryti? Ant radiatorių galima pakabinti šlapius rankšluosčius ar indus su vandeniu. Norint pasiekti tinkamą oro drėgmę patalpoje, kurios plotas 30 kvadratinių metrų, kasdien reikia išgarinti 5 litrus vandens. Todėl patogiau būtų įsigyti oro drėkintuvą, kuris garantuos 45–55 proc. drėgmė bute. Tačiau negalima persistengti su drėkinimu - drėgmė didesnė nei 60 proc. skatina bakterijų, grybų ir erkių dauginimąsi.

Oro kokybė: rūkalių namuose

Net jis nemėgsta dūminių ir nevėdinamų kambarių. Yra daugybė būdų, kaip neutralizuoti dūmų kvapą. Veiksmingiausi yra tie, kuriuos galima įsigyti purškiant ir gelį, kuris palaipsniui sugeria dūmus. Tabako dūmams šalinti naudojama medžiaga nėra kenksminga. Chemiškai reaguoja su dūmais ir juos pašalina. Kambaryje išlieka malonus kvapas.

Taip pat nemalonaus kvapo galime atsikratyti, jei dubenyje deginsime pušies ar eglės spyglius. Į juos galite įdėti apelsino žievelės gabalėlį arba keletą gvazdikėlių.

Oro kokybė: oro valytuvas

Buto orą taip pat efektyviai išvalys oro valytuvas - specialus prietaisas, kuris įsiurbia orą, o po to praleidžia jį per filtro sistemą ir išleidžia jį be teršalų (įskaitant smogo daleles), dulkių ir įkvepiamų alergenų. Tokie prietaisai veikia gerai, nepriklausomai nuo sezono ir gyvenamosios vietos.

Oro kokybė: vėdinimas yra būtinas

Lengviausias būdas gauti švarų ir sveiką orą yra namų vėdinimas - bent 15 minučių kelis kartus per dieną. Lietus ar šaltis negali būti pasiteisinimas (ypač todėl, kad žema temperatūra naikina visur esančias erkes). Ši pareiga gali būti netaikoma tik alergiškiems žmonėms žydint ar apdulkinant augalus, kuriems jie yra alergiški. Tačiau neturėtumėte vėdinti buto, kai lauke tvyro stiprus smogas, o oro kokybė yra labai bloga.

Oro kokybė: nei šilta, nei šalta

Ideali temperatūra dieną neturėtų viršyti 21–22 laipsnių C. Tada mes jaučiamės geriausiai - nesame vangūs ar irzlūs. Esant 20 laipsnių temperatūrai, medžiagų apykaita rami, prakaito liaukos veikia lėčiau, kūnas neturi pernelyg daug dirbti, mūsų oda nesuvokia nemalonių dirgiklių. Tačiau geriausia miego temperatūra yra 18 laipsnių šilumos.

Oro kokybė: nuotaika ir aromaterapija

Kvapias žvakes (taip pat su tabako dūmus neutralizuojančiomis medžiagomis) galite rinktis pagal savo skonį. Jie nėra pigūs, tačiau turi pranašumą, kad dega lėtai. Be to, tai leidžia kruopščiai išvalyti orą. Pasirinkite žvakes, pagamintas iš natūralaus vaško (pvz., Sojos vaško) ir pagardintas natūraliais aliejais.
Labai malonu būti kambaryje, kur dega bičių vaško žvakės. Deja, tai nėra galimybė alergiškiems medui. Šiose situacijose sergantiems alergija sunku kvėpuoti.

Verta naudoti eterinius aliejus. Jie gaminami iš augalo žiedų, lapų, žievės, sėklų ar vaisių. Keli lašai eterinio aliejaus pilami į židinio įdubą - specialų aromaterapinį indą. Prieš tai į jį pilamas virintas vanduo, o po juo uždegama plokščia žvakė.

Šiltas aliejus išskiria lakias medžiagas, kurios veikia smegenis ir prasiskverbia per odą ir gleivines į kraują. Jie veikia nuotaiką ir savijautą, ramina negalavimus. Jie gali dezinfekuoti, stimuliuoti ar nusiraminti, palengvinti susikaupimą ar miegą. Nepamirškite rinktis tik natūralių aliejų. Sintetika, kurios kvapas panašus, neveikia.

Norėdami atgaivinti orą ir pagerinti nuotaiką, galite uždegti aromatines aliejaus lempas. Tinkamai parinktas malonus aromatas leis atsipalaiduoti ir atgaivinti jėgas. Lempoms naudokite tik alyvuogių aliejų su augalų ekstraktu. Tada išvengsime nesveiko dagčio rūkymo.

Oro kokybė: daugiau jonų

Mūsų sveikata ir savijauta priklauso nuo ore esančių elektros krūvių. Veikiantys elektriniai prietaisai skatina teigiamų jonų susidarymą, kurie blogina mūsų fizinę ir psichinę būklę. Teigiamus jonus gamina televizoriai ir radijas, radarų sistemos, kompiuteriai, išmetamosios dujos ir tabako dūmai.

Kita vertus, neigiami jonai skatina sveikatą. Natūraliai juos gamina saulės spinduliai, bangos, kriokliai ir audros. Gerai jonizuotas oras yra švarus, jame yra mažiau bakterijų ir leidžia organizmui greičiau atsinaujinti.

Paprasčiausias namų jonizatorius yra akmens druskos gabalas. Taip pat galite įsigyti lempų, skleidžiančių neigiamus jonus. Neapšviesti, jie yra mini-jonizatoriai, tačiau kai druskos luitą kaitina iš lemputės tekanti šiluma, jis išskiria iki 300 proc. daugiau neigiamų jonų.

• Smilkalai yra mūsų plaučių priešas. Dūmai, kuriuos jie skleidžia degimo metu, yra pavojingesni nei tabako: jie yra tankesni, lengviau nusėda ir prilimpa prie alveolių vidaus. Įkvėpus, jis gali ne tik dirginti gerklę ir gerklas, sukelti stiprų galvos skausmą, bet ir sukelti obstrukcinę plaučių ligą, kuri yra tokia pat pavojinga kaip vėžys.
• Būkite atsargūs, gaivindami namų orą dezodorantais. Išpurškus agentą, geriausia išeiti iš kambario, palaukti maždaug keliolika minučių ir tada gerai jį išvėdinti. Nors gamintojai užtikrina, kad oro gaivikliuose esančios medžiagos nebūtų kenksmingos, jų geriau neįkvėpti. Kiekviename dezodorante taip pat yra CFC, o tai nėra naudinga jūsų sveikatai.

mėnesinis „Zdrowie“