Kepenų perkrova pasireiškia įvairiai. Jei turite antsvorio, turite aukštą kraujospūdį arba esate nuolat pavargęs ir blogos nuotaikos, gali būti, kad jūsų kepenys dirba per daug ir turėtumėte pagalvoti apie dietos keitimą. Jei skauda kepenis, kenčia visas kūnas.
Kepenys turi atlikti beveik 400 skirtingų funkcijų. Be kita ko, jis kontroliuoja hormonų pusiausvyrą, rūpinasi visų mūsų kūno gyvenimo procesų energiniu kuru ir gamina junginius, apsaugančius nuo ligų. Hepatocitai - kepenų ląstelės - yra nedideli fabrikai, kuriuose vis dar vyksta darbai. Maisto angliavandeniai, riebalai ir baltymai virsta tuo, ko reikia organizmui. Hepatocitai grupuojasi į trabekules, susipynusias su kraujagyslių ir tulžies latakų tinklu. Kraujas, tekantis kepenimis, pasisavina maistines medžiagas ir palieka nuodingus medžiagų apykaitos produktus. Todėl sakoma, kad kepenys yra pagrindinis kūno valymo mazgas.
Daryk tai būtinai
Nuolat į savo dietą įtraukite produktų, kurie padeda iš organizmo pašalinti riebalus. Tai ne tik palengvins kepenis, bet ir padės atsikratyti kelių kilogramų.
- Prieš pusryčius išgerkite stiklinę šilto vandens su sultimis, išspaustomis iš pusės citrinos
- Per dieną išgerkite 3 - 4 stiklines spanguolių vandens (nesaldintos spanguolių sultys sumaišomos su virintu vandeniu santykiu 1: 6).
Rekomendacijos pagal Ann Louise Gittleman knygą „Riebalų plovimo planas“, red. LIBER
Sizifo kepenų darbas
Kai kuriuos nuodus gamina pats organizmas. Tai yra natūralūs mūsų kūno biocheminių procesų šalutiniai produktai. Pavyzdžiui, kai baltymai virsta, susidaro nuodingas amoniakas. Tai kepenys, suskaidančios į šlapalą, kuris išsiskiria per šlapimo takus. Ir jei tik būtų atliekamos tokios užduotys, ji tai atliktų puikiai. Deja, kasdien į savo kūną įleidžiame tūkstančius įvairių kenksmingų medžiagų - kvėpuojame užterštu oru, valgome ne visada sveikus produktus. Garsiausias kepenų priešas yra alkoholis. Tačiau nedaugelis žino, kad kofeinas, cukrus, trans-riebalai (grūdinti augaliniai aliejai) ir tam tikri vaistai, tokie kaip pakaitinė hormonų terapija ir paracetamolis, jai kenkia. Kuo daugiau nuodų mūsų kūne, tuo daugiau turi veikti kepenys ir laikui bėgant jos netenka jėgų. Taip pat turėtume prisiminti, kad šio darbo nėra atokvėpio. Kaip ir mitinis Sizifas - jis turi atlikti savo užduotis vėl ir vėl.
Leiskite savo kepenims pailsėti
Prastai veikiančios kepenys prisideda prie riebalų kaupimosi juosmenyje, padidina celiulitą, pakelia kraujospūdį ir sukelia nuotaikos svyravimus. Ką daryti, kad taip neatsitiktų? Pakanka šiek tiek pakeisti dietą. Jei geriate kavą, tą dieną nesirinkite kokso, nes kepenims kofeino lygis bus mirtinas. Kai vartojate PHT (pakaitinę hormonų terapiją), smarkiai sumažinkite alkoholio, kavos ir cigarečių kiekį. Jei jaučiatės kaip ledai, tą dieną nevalgykite jokių kitų cukraus turinčių produktų. Nemaišykite desertų su alkoholiu ir netepkite margarino ant duonos. Dietą būtina praturtinti skaidulomis, kurios pagreitina maisto pratekėjimą per žarnyną. Todėl dalis toksinų išsiskiria greičiau. Neturint pakankamai skaidulų (20 - 35 g per dieną), didžioji dalis cholesterolio patenka į kepenis.
mėnesinis „Zdrowie“
-porada-eksperta.jpg)
