Akis palaikantys papildai yra liuteinas, zeaksantinas, mineralai ir uogų antocianinai. Papildų mums reikia ypač tada, kai daug dirbame su monitoriais.
Kada vartoti papildus? Bet kuriame amžiuje, jei daug naudojame regėjimą. Tada liuteinas ar antocianinai ramina dirginimą ir apsaugo jautrią akį nuo pažeidimų.
Netinkama mityba, aplinkos užterštumas, saulės spinduliai ar monitorių sukurta radiacija daro didžiulę įtaką akių būklei.
Tiesa, regėjimas blogėja su amžiumi, tačiau tinkamos profilaktikos ir priežiūros dėka galime sulėtinti regėjimo pablogėjimą.
Tinkamos dietos akys
Blogas regėjimas, deja, yra neatskiriamai susijęs su kūno senėjimo procesu. Laisvieji radikalai, išsiskiriantys veikiant tokiems veiksniams kaip aplinkos toksinai, ultravioletinė spinduliuotė, televizoriaus ekranų ar kompiuterio monitorių skleidžiama spinduliuotė ir atsirandantys dėl netinkamos mitybos, sunaikina akių struktūrinius elementus, ypač tinklainę.
Norėdami to išvengti, turėtumėte tinkamai pasirūpinti regėjimu, nepamirškite saulėtų dienų dėvėti saulės akinių su UV filtrais ir reguliariai vartoti pasirinktų maistinių medžiagų, įskaitant daržovėse, vaisiuose, pieno produktuose ir neskaldytuose grūduose.
Glaukoma - ką turėtumėte apie tai žinoti?
Naudingas liuteinas
Svarbiausias ingredientas, teigiamai veikiantis regėjimo būseną, yra liuteinas. Specialistai rekomenduoja kasdien vartoti ne mažiau kaip 5 mg šios medžiagos.
Profilaktikos tikslais jį turėtų naudoti žmonės, kurių akys dažnai būna kenksmingų veiksnių, dirba prie kompiuterio ir dirbtinio apšvietimo, dažnai būna saulėje ar rūko cigaretes.
- Akies tinklainėje esantis liuteinas yra tam tikras laisvųjų radikalų ir radiacijos filtras, apsaugantis akį nuo degradacijos - paaiškina Barbara Niebisz-Nowak, „Mediq“ patarėja farmacijos srityje. - Vaistinėse esantys maisto papildai, kurių sudėtyje yra liuteino, papildomai praturtinami, be kita ko, taurinas ir antioksidantai, tokie kaip cinkas ir selenas.
Šios medžiagos yra atsakingos už regėjimo stiprinimą, turi apsauginį poveikį ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Be to, taurinas vaidina pagrindinį vaidmenį paverčiant vitaminą A retinoliu, kuris yra būtinas regėjimo procesui.
Beta karotinas ir uogos
Be to, dėl regėjimo verta kreiptis į beta-karotiną, kuris yra natūralus antioksidantas ir apsaugo nuo kenksmingų UV spindulių.
Rinkoje taip pat yra maisto papildų, kuriuose yra gervuogių ekstrakto.
- Mėlynėse yra antocianinų, kurie pagerina akies obuolio apytaką, todėl jis geriau prisotinamas deguonimi, - sako „Mediq“ ekspertas. - Dėl to regėjimas greičiau prisitaiko prie kintančių apšvietimo sąlygų, sutemus matome daug geriau, o tai yra labai svarbu, pvz., Vairuojant automobilį.
Taupant lašus
Be tinkamos profilaktikos su papildais, taip pat verta siekti drėkinančių lašų, kurie užkerta kelią sausumo ir dirginimo jausmui.
Lašai taip pat labai naudingi, kai į akis patenka bet koks užteršimas. Vaistinėse taip pat galite rasti priemonių, kurios sutraukia kapiliarines kraujagysles, tokiu būdu pašalindamos kraujo praliejimo poveikį, kurį sukelia pervargimas, neryškios akys, kai į ją kas nors patenka ar atsiranda alergija.
Jie taip pat pašalina nemalonų deginimą ir niežėjimą bei sumažina pernelyg didelį ašarojimą. Sergant konjunktyvitu ir akių vokų dirginimu, naudingi augaliniai ingredientai, turintys priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, akių žievė, medetkos ar pelenai, ir mineralai, tokie kaip magnio karbonatas, silicio dioksidas ar kalcio fluoridas.
