Vitaminų rinkiniai vyrams tenkina specifinius jų kūno poreikius. Patikrinkite, ko jie turėtų būti.
Cinkas
Tai yra vienas iš svarbiausių mikroelementų, reikalingų tinkamoms ląstelių transformacijoms, ir vienas iš pagrindinių veiksnių, stabilizuojančių ląstelių membranas. Cinko trūkumas sukelia koncentracijos ir atminties procesų sunkumus, sumažėja imunitetas, blogai gyja žaizdos, atsiranda anoreksija ir skonio sutrikimai, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, hipertenzija, prostatos hiperplazija.
Vitaminai E ir C.
Kaip antioksidantai jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie, manoma, sukelia ląstelių senėjimą.Pernelyg didelį laisvųjų radikalų susidarymą skatina cigarečių dūmai, aplinkos tarša, kaloringa dieta ir stresinės situacijos. Šių vitaminų trūkumas sukelia imuninės ir kraujodaros sistemos sutrikimus.
Selenas
Tai padidina audinių atsparumą pažeidimams, skatina organizmo imuninę sistemą apsiginti nuo kai kurių toksinių medžiagų. Teisingas seleno kiekis žmogaus organizme yra būtinas tinkamam skydliaukės funkcionavimui.
„Chrome“
Dalyvauja gliukozės apykaitoje, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, nes tai lemia tinkamą insulino funkcionavimą. Chromas yra ypač naudingas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kitais angliavandenių sutrikimais.
Beta karotinas
Tai yra pagrindinis vitamino A šaltinis, kuris dalyvauja regėjimo, augimo ir medžiagų apykaitos procese. Vitamino A trūkumas ar trūkumas, be kita ko, veda prie sutemų ambliopijos, t.y. naktinis apakimas, epitelio keratozė, odos pažeidimai.
B grupės vitaminai
Jie dalyvauja angliavandenių, riebalų apykaitoje ir aminorūgščių transformacijoje. Vitamino B trūkumas gali sukelti periferinių nervų uždegimą, dermatitą, anemiją. Padidėjęs jų poreikis atsiranda stresinėse situacijose ir esant dideliam fiziniam krūviui.
Vitaminas PP
Jis vaidina svarbų vaidmenį įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose. Lėtinis trūkumas sukelia simptomų rinkinį, vadinamą pelagra.
Pantoteno rūgštis
Tai būtina norint tinkamai atlikti hormonų biosintezę. Tai būtina tinkamam baltymų, cukrų ir riebalų metabolizmui. Pagreitina žaizdų gijimą, apsaugo nuo nuovargio ir pagerina širdies ir kraujagyslių, nervų ir virškinimo sistemas, dalyvauja audinių regeneracijoje, gerina plaukų būklę.
Biotinas
Tai būtina visose besivystančiose ląstelėse ir dalyvauja daugybėje energetinių reakcijų.
Varis
Esant trūkumui, imuninė sistema sumažina savo efektyvumą, sutrinka nervų sistemos veikla, trūkumas gali sukelti hipertenziją ir neleidžia gamintis melaninui plaukuose ir odos pigmente.
Taip pat skaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė. Dieta vyrams stresui . FUNKCINIS (praturtintas) MAISTAS nepakeis sveikos mitybos Ar jums gresia prostatos padidėjimas?
