Ar įdomu, kaip išvengti atostogų patiriamo streso? Štai keletas patarimų: nustatykite, ką galite pakeisti ruošdamiesi Kalėdoms, pasirūpinkite santykiais su savo artimaisiais ir suplanuokite tinkamą šeimos narių atsakomybės pasidalijimą. Ir nepyk ant pirkinių siautulio!
Taip pat skaitykite: Kalėdų išvakarės be glitimo - ką valgyti sergant celiakija? Atostogos po skyrybų. Kaip išvengti kovos už vaiką ant kalėdinės amalų. Gydomosios amalų savybės ir poveikisIš kur kyla stresas prieš atostogas?
Daugelis žmonių svajoja apie tobulas šventes - būtent tas, kurias prisimena iš vaikystės ar jaunystės: alsuoja šeimos atmosferos šiluma ir kvapniais Kūčių vakarienės patiekalais. Negalite įsivaizduoti, kad juos išleisite kitaip, nei liepia Lenkijos papročiai. Tačiau kuo arčiau Kalėdų, tuo labiau varginate. Primetate sau per daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, ir tada pritrūkote laiko. Tu sau nepadedi.
Prisiminkite vieną dalyką: nepatiksite visiems, todėl atėjo laikas tai paleisti.
Kūčių vakarą vos gali atsistoti ant kojų ir svajoti tik pagaliau pailsėti. Ir vis dėlto jūs turite patiekti kitus patiekalus. Neblogai, jei viskas vyks pagal planą. Blogiau, jei viskas iškrenta iš rankų ir tešla tampa pagaliuku. Jaučiate siaubingą nuovargį ir pyktį, kurį dažnai užklumpa savo šeimos nariams.
ProblemaKelios dienos prieš Kalėdas Iwona (48 m.) Atostogauja, kad būtų laiku. Jis apsiperka, ieško dovanų, gamina maistą nakčiai ir blizgina butą. Kūčios visada buvo puiki šventė šeimoje. Iwona taip pat nenori būti blogesnė. Taigi kasmet ant stalo pasirodo 12 tradicinių patiekalų, o po eglute yra kalnas dovanų. Iwona reikalauja, kad ji turėtų viskuo pasirūpinti asmeniškai. Kalėdų išvakarėse ji yra tokia pavargusi, kad neturi pakankamai jėgų mėgautis šventine nuotaika. Kiek menkniekis gali ją išmušti iš pusiausvyros - tai apibūdinimas, tinkantis daugeliui lenkų šeimų. Jūsų Kalėdos neturi būti tokios.
Pasiruošimą prieš Kalėdas padalinkite visiems namų ūkio nariams
Nesivarginkite vakarieniauti 12 patiekalų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasigaminti keletą mėgstamų jūsų namų patiekalų. O gal visi padarys savo demonstraciją? Galbūt niekam nepatinka žydiški karpiai, tad kam gaišti laiką virtuvėje ruošiant tai, ko niekas nelies?
Jei jums nepatinka kepti pyragus, užsisakykite konditerijos kepinių. Paaiškinkite savo vyrui, kuris mėgsta jūsų gaminamą sūrio pyragą, kad šį kartą jis turės tenkintis pirktu, o laisvalaikiu kepsite jį, kas jam patinka.
Pagalvokite, ko galite atsisakyti
Pagalvokite, ko sugebate atsisakyti. Prieš Kalėdas nereikia tvarkytis. Tiesiog dulkėkite ir išsiurbkite. Kodėl reikia valyti langus žiemą, kai tai galite padaryti pavasarį? O gal pasvarstykite apie profesionalią valymo pagalbą? Sutaupysite daug laiko.
Jei jus gąsdina kelių dienų, praleistų virtuvėje, vizija, sutrumpinkite kviestinių svečių sąrašą arba pakvieskite artimuosius kavai ir pyragui. Taip pat valdykite savo emocijas. Keli be reikalo ištarti žodžiai gali paversti idilišką atmosferą tavernos eilute.
Prieš Kalėdas nenusiminkite dėl pirkinių siautulio
Sunku atsispirti apsipirkimo beprotybei. Žodžiu bėgdami pagaunate viską, ką tik galite gauti. Todėl jūs perkate daug daugiau nei jums reikia. Sustabdyti! Susidarykite pirkinių sąrašą ir laikykitės jo klajodami. Neieškokite dovanų iki paskutinės minutės. O kitais metais pagalvokite apie tai iš anksto - galbūt atostogaudami.
Psichologas: atostogos įtemptiausių gyvenimo įvykių sąraše
Šventės, ypač tokios, kaip Kalėdos, yra įtemptiausių gyvenimo įvykių sąraše, - sakė psichologė Małgorzata Godlewska iš SWPS universiteto. Jos nuomone, kalėdinį stresą galima veiksmingai sušvelninti.
Pagrindinės šventės, tokios kaip Kalėdos, užėmė 42 vietą (prieš nedidelius pažeidimus).
- Atostogos kelia stresą, nes joms ruoštis praleidžiame daug laiko, energijos ir daugiau pinigų. Be to, kai prie stalo susitinkame su dideliu būriu artimųjų, kuriuos matome tik ypatingomis progomis, mums gali būti užduodami įvairūs nemalonūs klausimai, kurių nenorime sau užduoti. Tai taip pat pabrėžia mus - paaiškino Godlewska.
Šaltinis: psichologas: atostogos įtemptiausių gyvenimo įvykių sąraše, http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C407833%2Cpsycholog-swieta-na-liscie-naj Most-stresujacych-wydarzen-w-zarcie.html
mėnesinis „Zdrowie“
