Ar norite pasivyti dėl sėslaus gyvenimo būdo atostogaujant? Dėl to kyla pavojus raumenims susižaloti, atsiranda mėlynių ir raumenų pertempimas, atsiranda skausmas.
Raumenys, sąnariai ir sausgyslės, kurie nėra pasirengę didesnėms fizinėms pastangoms, yra lengviau sužeisti. Todėl prieš išvykdami į sportines atostogas šiek tiek padirbėkite su savo būkle: bėkite, darykite tempimo pratimus. Pradėkite bent savaitę prieš išvykimą. Nepamirškite apie privalomą apšilimą prieš žaidžiant tinklinį ar sunkų dviratį.
Kontūzijos yra dažniausios atostogų traumos
Sumušimai yra labai dažni sužalojimai, kuriuos dažniausiai sukelia kritimas ar smūgis. Sužalojimo metu sprogo maži indai po oda.Juose esantis kraujas išsilieja į aplinkinius audinius, todėl oda išbrinksta ir pamėlynuoja. Oda virš mėlynės nėra pažeista, tačiau keičia savo spalvą. Iš pradžių raudona, paskui melsva, paskui gelsva arba šviesiai žalia. Ligos vietos spalvos pasikeitimas atsiranda dėl lėto pažeistų kraujo ląstelių absorbcijos į kraują.
Dauguma mėlynių savaime užgyja per 7–10 dienų. Tačiau verta paspartinti šį procesą ir palengvinti skausmą. Iškart po avarijos uždėkite šaltą kompresą, kad sustabdytumėte vidinį kraujavimą ir sumažintumėte patinimą. Po dienos uždėkite šiltą, drėgną kompresą ant sumuštos vietos. Tai praplės kraujagysles, todėl jūsų kūnas greičiau sugers kraują iš pažeistų indų. Sumušimų gijimą pagreitina tepalas, kuriame yra arnikos arba arklių kaštonų sėklų ekstrakto.
Prisiminti! Jei mėlynė yra didelė ir patinusi, ji labai skauda ir negydo, kreipkitės į gydytoją. Stiprus galvos sumušimas gali sukelti vidines hematomas ar net pakenkti kaukolės kaulams. Jei galvos skausmas išlieka ir jį lydi pykinimas, gali būti įtariamas smegenų sukrėtimas. Taip pat pavojingi kritimai ant klubo, kelio ar dugno. Stubure slankstelis gali būti sutraiškytas, sulaužytas ar pasislinkęs. Skausmas periodiškai atsiras tam tikrais judesiais. Kelio sumušimas gali sukelti menisko pažeidimą arba vadinamąjį vandens kelio, t. y. eksudacijos į tvenkinį.
Alkoholio sukelti mėlynės ir sužalojimai yra pavojingi. Jei per daug išgėrėme, turime atminties spragų, o ryte skauda galvą (bet ne nuo pagirių), koją ar alkūnę, geriau kreiptis į gydytoją. „Narkozė“, kuriai kūną atlikome, gali užmaskuoti rimtus sužalojimus.
Kartais iš pažiūros nereikšminga trauma gali pasirodyti pavojinga. Taigi nenuvertinkite ilgalaikio skausmo ar pasikartojančių negalavimų.
Raumenų perkrova
Raumenų perkrova gali būti lengva ar sunki. Pirmasis įvyksta, kai raumuo yra per daug ištemptas, pvz., Netikėtai trūktelėjus ar ilgai perkraunant, pvz. dėl sunkaus fizinio darbo, intensyvių treniruočių. Raumenų perkrovos simptomas yra skausmas, praeinantis po kelių dienų. Pasirodo todėl, kad raumenims trūksta elektrolitų ir vandens dėl per didelio krūvio. Tai skatina medžiagų apykaitos produktų sulaikymą juose, dėl kurio susidaro pieno rūgštis. Karšta vonia ir raumenų masažas suteikia palengvėjimą, nes jie stimuliuoja kraujotaką ir pagreitina toksinų pašalinimą.
Ūminį pervargimą lydi jėgos praradimas, ribotas judėjimas, patinimas ir vidinis kraujavimas.
Prisiminti! Ūmus raumenų patempimas lengvai supainiotas su patempimu, todėl geriau pasiteirauti gydytojo, ką daryti. Abiem atvejais būtina nutraukti intensyvų fizinį krūvį.
Kur kreiptis pagalbos999 - greitosios medicinos pagalbos tarnyba
112 - mobilusis skubios pagalbos telefonas
Kreipdamiesi į greitąją pagalbą, pateikite konkrečią informaciją, kalbėkite ramiai, kad gelbėtojas gerai suprastų:
- kas nutiko
- kiek laiko praėjo nuo įvykio
- kokia paciento būklė
- ar ji kvėpuoja
- ar pajuntate pulsą miego arterijoje
- ar jis reanimuojamas
- kokia pagalba buvo suteikta iki šiol
- kur jis yra (vieta, orientyrai ir kt.)
mėnesinis „Zdrowie“
-w-terapii-adhd.jpg)
