Vitaminas F pirmiausia naudojamas kosmetikoje. Nenuostabu, kad vitaminas F, t. Y. Polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė, daro didelę įtaką odos būklei - ją regeneruoja, apsaugo nuo žalingo šalčio ar vėjo poveikio ir užkerta kelią senėjimo procesams. Be to, jis ramina spuogų pažeidimus. Ką dar turi vitaminas F? Kokie produktai yra jo šaltinis?
Vitaminas F yra polinesočiųjų riebalų rūgščių (EFA) kompleksas:
- alfa-linoleno rūgštis (ALA) iš omega-3 grupės. Tai yra DHA ir EPA pirmtakas (t. Y. Jis organizme virsta šiomis rūgštimis)
- linolo rūgštis (LA) iš omega-6 grupės, kuri yra arachidono rūgšties pirmtakas - trečioji rūgštis, sudaranti EFA kompleksą
Tačiau paskambinti EFA vitaminu F nėra plačiai priimta. Kaip ir tai, kad linolo rūgštis yra vitaminas N, pangamo rūgštis yra vitaminas B15, o orotinė rūgštis yra vitaminas B13.
Vitaminas F - už ką jis atsakingas? Vitamino F funkcija
Vitaminas F pirmiausia naudojamas kosmetologijoje ir odos ligoms gydyti, nes:
- apsaugo nuo uždegiminių odos pokyčių
- pagreitina žaizdų gijimą
- regeneruoja epidermį
Vitaminas F pirmiausia regeneruoja odą.
- pagerina odos riebalinių liaukų funkcionavimą
- ramina spuogų pažeidimus
- lėtina odos senėjimo procesus
- apsaugo odą nuo žalingo oro sąlygų poveikio (pvz., šalčio, vėjo)
- neleidžia odai išsausėti
Todėl medicinoje vitamino F vartojimo indikacijos, be kita ko, yra: psoriazė, alerginė egzema, vystyklų bėrimas kūdikiams (įskaitant vystyklų dermatitą), spuogai, pragulos.
Be to, vitaminas F vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamą smegenų ir akių veiklą ir turi teigiamą poveikį širdžiai ir kraujotakos sistemai (įskaitant aterosklerozinių pokyčių prevenciją). Jis reguliuoja virškinamąjį traktą ir stiprina imuninę sistemą.
Taip pat skaitykite: Vitaminas B3 (niacinas) kosmetikoje - vitamino B3 naudojimas kosmetikoje Vitaminas E - vitamino E savybės ir naudojimas Stebuklinga VITAMINŲ galia kosmetikoje. Koks yra vitaminų naudojimas kosmetikoje ... Gerai žinotiVitaminas F - dozavimas
Polinesočiosios riebalų rūgštys iš omega-6 grupės - taigi, linolo (LA) ir arachidono - kasdien turėtų suteikti 2–8 proc. reikalingų kalorijų. Savo ruožtu omega-3 grupės ALA reikia valgyti 2 g per dieną.
Vitaminas F - trūkumo ar organizmo pertekliaus simptomai ir padariniai
Polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas padidina imlumą infekcijoms, sukelia cholesterolio apykaitos sutrikimus ir padidina hipertenzijos riziką. Tai taip pat gali prisidėti prie nevaisingumo. Be to, tai sukelia odos sausumą ir atitolina žaizdų gijimą.
Per didelis polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimas taip pat sumažina organizmo atsparumą ir sulėtina žaizdų gijimą. Be to, tai padidina hemoraginės diatezės ir net diabeto bei vėžio riziką.
Vitaminas F - kokiuose produktuose jis randamas?
Vitamino F daugiausia yra augaliniuose aliejuose. Natūralus šaltinis yra agurklių aliejus, moliūgų aliejus, juodųjų serbentų sėklų aliejus, nakvišų aliejus, migdolų aliejus, aguonų sėklų aliejus, sėmenų aliejus, žemės riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus, žuvų taukai, alyvuogių aliejus. Vitamino F taip pat galima rasti:
- riešutai
- kviečio grūdo gemalas
- jūros žuvis
- nenugriebto pieno
- sojos pupelės
- saulėgrąžų sėklos, moliūgai
Rekomenduojamas straipsnis:
Stebuklinga VITAMINŲ jėga kosmetikoje. Koks yra vitaminų naudojimas kosmetikoje ...Rekomenduojamas straipsnis:
Kokosų aliejus - ne tik plaukams, veidui ir kūnui. Natūrali kosmetika odai ...
