Bėgikų perkrovos sindromas - ką daryti?

Ruošiuosi antrajam maratonui. Pirmasis (rudenį) man nepavyko dėl skausmo po keliu, ant kojos galo. Daugmaž blauzdos gale. Padaręs MRT mano keliams, gavau aprašymą. Dešinė koja: „Šiek tiek stiprus gastrocnemijaus raumens šoninės galvos patinimas, už tyrimo ribų. Vaizdas pirmiausia rodo perkrovos pokyčių buvimą "ir" riebalinio audinio patinimo ypatumus virš girnelės viršutinio ir viršutinio-medialinio krašto - galimas konflikto su keturgalvio raumens sausgysle buvimas (keturgalvio žandikaulio / suprapatelinio riebalinio įkloto impingavimo sindromas). Kairė koja: „Šiek tiek sunkus, bet didelis gastrocnemiaus raumens šoninės galvos patinimas, apimantis tyrimo apimtį - pažeidimai yra panašiai lokalizuoti, bet sunkesni, palyginti su dešiniuoju sąnariu. Be to, raumens priedų patinimas matomas užpakaliniame fibulos galvos paviršiuje ir aplink peroninį nervą žemiau fibulos galvos viršūnės lygio. Paveikslėlis visų pirma rodo perkrovos pokyčius “. Treniruojuosi 6 kartus per savaitę, bėgioju 4 kartus (apie 60–65 km / savaitę), vieną kartą - jėgos treniruotėse ir vieną kartą - baseine. Aš reguliariai tempiu po kiekvienos treniruotės. Ką daryti, kad skausmas / diskomfortas išnyktų vis dar bėgant? Galutinis startas - balandžio viduryje. Bėgau 2 metus.

MRT aprašymas ir jūsų simptomai rodo perkrovos sindromą (vadinamąjį pakartotinių mikrotraumų apibendrinimą) ir, nors kenčia vienas kelias, problema veikia abu sąnarius. Tai tik vaizdo tyrimas ir negali būti pagrindinis diagnozės pagrindas - vis tiek būtina užbaigti atitinkamų jūsų kūno funkcijų tyrimą ir patikrinti, ar nėra kompensacijų, kurios paskatino šią būseną. Šiai būklei gali būti kelios priežastys, pradedant juosmens, dubens ir klubo komplekso sutrikimais, baigiant pernelyg intensyviomis treniruotėmis be regeneracijos elementų (pvz., Atsipalaidavus ant atitinkamų miofascialinių struktūrų ritinėlio ar teniso / golfo kamuolio), tinkamo pėdos padėties nustatymo / korekcijos, baigiant bėgimo technika. Deja, aš negaliu daug nuveikti virtualiu būdu. Siūlau kreiptis į kineziterapeutą / osteopatą, kuris nuodugniai išanalizuos jūsų problemą ir pasiūlys tinkamą gydymą. Dar yra laiko visa tai „ištiesinti“ ir pradėti maratoną.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.

Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.