10 patarimų žmonėms, sergantiems migrena. Ar jus kankina migrena? Būtinai perskaitykite!

Migrena yra varginanti liga, atimanti gyvenimo džiaugsmą ir sukelianti pacientui dideles kančias. Tačiau laikydamiesi tam tikrų taisyklių galite sumažinti migrenos priepuolių skaičių.

Kiekvienas žmogus, kenčiantis nuo tokio tipo galvos skausmo, turėtų žinoti migrenos gydymo būdus. Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, turėtų atidžiai stebėti savo kūną, kad žinotų, kas sukelia vėlesnius priepuolius. Kai kurie gydytojai siūlo, kad jų kaltinimai turėtų dienoraštį, kuriame jie užrašys, ką dieną prieš migrenos priepuolį valgė, gėrė, koks buvo oras ar vartojo vaistus.

Jei užsirašėte, kas jums kenkia, kas sukelia priepuolius ir kaip jie elgiasi, eidami pas gydytoją pasiimkite savo užrašus.

Moterys taip pat turėtų užfiksuoti, kurią mėnesinių ciklo dieną atsirado stiprus galvos skausmas. Remiantis šiomis išsamiomis pastabomis, lengviau nustatyti, kas sukelia migrenos priepuolį.

Migrenos priepuolis gali išprovokuoti beveik viską. Tačiau dažniausiai tai yra maisto ingredientai, išsekimas ar stiprūs išoriniai dirgikliai, pvz., Triukšmas. Todėl savo labui verta laikytis priešingai aprašytų taisyklių.

10 patikrintų vaistų nuo migrenos

1. Pašalinkite jums kenksmingus maisto produktus

Migreną mėgsta pvz. Juodasis šokoladas. Baltasis šokoladas nesukelia galvos skausmo, todėl jei esate gurmanas - rinkitės jį.

Geriau atsisakyti kiniškų patiekalų, nes juose yra daug natrio glutamato. Panašiai yra su miltelių sriubomis, sultinio kubeliais.

Migrena gali pasireikšti valgant citrusus, vėžiagyvius, mėlynąjį sūrį, fetos sūrį, parmezaną ir mocarelą. Lydytas sūris, baltasis sūris ir varškė paprastai tokių negalavimų nesukelia.

Jei įtariate, kad maisto produktas provokuoja jūsų skausmą, kuriam laikui neįtraukite jo į savo racioną. Stenkitės valgyti nustatytu laiku, o jei negalite valgyti valgio, pakeiskite jį maistingu užkandžiu, o ne saldumynais.

• Kad išvengtumėte MIGRENS, laikykitės tinkamos DIETOS

2. Papildykite mikroelementus

Migrenos profilaktikai rekomenduojama vartoti magnio (500 mg per parą). Kai kurie specialistai mano, kad norint išvengti migrenos, per parą reikia vartoti 50 mg niacino (nikotino rūgšties, vitamino PP), du kartus per dieną - 25 mg turkų pipirų ir tiek pat džiovintų lapų iš prieplaukos piretrumo.

3. Venkite alkoholio

Migrenos priepuoliai dažniausiai pasireiškia išgėrus raudonojo vyno, chereso ir uosto. Galvos skausmą sukeliančių fenolio junginių nėra baltame vyne.

4. Laikykitės atokiau nuo triukšmo ir mirksinčių šviesų

Venkite triukšmingų diskotekų, masinių vakarėlių, koncertų, muzikos klausymosi per ausines. Tačiau paprašykite namų ūkio narių klausytis garsios muzikos per ausines.

Pabandykite apsipirkti ryte, kai prekybos centruose tyliau. Atsargiai uždenkite savo langus, kad nesudirgtumėte mirksinčiomis neoninėmis lemputėmis ar gatvių lempomis.

5. Kreipkitės pagalbos į specialistus

Šiuolaikinė medicina turi daug vaistų, skirtų kančioms palengvinti ir migrenos priepuoliui sustabdyti.

Pasitarkite su savo gydytoju (geriausia - neurologu), kokius be recepto vartojamus vaistus galite vartoti pajutę artėjantį priepuolį. Jei jie yra per silpni, paprašykite, kad jis jums išrašytų vaistų nuo triptano arba vaistų priepuoliui sustabdyti.

6. Atidžiai rinkitės atostogų vietą.

Sergantiems migrena stiprus, šaltas jūros vėjas, intensyvi saulė, didelis slėgis kalnuose, kalnų vėjas ir drėgnas tropinis oras nėra naudingi.

7. Valgykite reguliariai

Alkis gali sukelti migrenos priepuolį, todėl nepraleiskite valgio. Bet nepersivalgyk. Migrenininkams taip pat patariama nevartoti ūmių lieknėjimo dietų ar vadinamųjų valikliai.

8. Išsaugok save, kai ateis ataka

Gydytojai pirmiausia rekomenduoja atsipalaiduoti, suvalgyti nedidelį užkandį, išgerti saldžios arbatos, kavos ar užpilti vaistinių raktažolių ar ramunėlių. Jei įmanoma, atsigulkite į tamsų ir ramų kambarį.

Kai kuriems žmonėms naudinga atlikti atpalaiduojantį masažą (kaklo ir galvos masažą) arba įtrinti aromatinius aliejus į savo šventyklas, pvz., Migrenolį. Taip pat turėtumėte nepamiršti kuo greičiau išgerti paskirtus vaistus.

9. Nepervargink savęs ir venk streso

Stenkitės daug pailsėti, praleisti laiką lauke. Svarbu išmokti numalšinti įtampą ir stresą.

Meditacijos ir joga yra rekomenduojami kenčiantiems nuo migrenos. Taip pat verta pasirūpinti tvarkingu dienos ritmu. Miegokite pakankamai, tačiau nepamirškite, kad per ilgas gulėjimas lovoje turi tiek pat blogų padarinių, kiek ir nepakankamas miegas.

Eik miegoti tuo pačiu metu, neprarask nakties. Kelkitės įprastu savaitgalio laiku - išvengsite vadinamojo Savaitgalio migrena, kuri atsiranda šeštadieniais ir sekmadieniais, kai bandoma pasivyti miegą.

10. Venkite intensyvių kvapų

Aštrūs ar intensyvūs kvapai gali ne tik jus suerzinti, bet ir sukelti migrenos priepuolį. Taigi venkite griežtų kvepalų, ypač tų, kurių pagrindas yra muskusas. Paklauskite apie tai ir artimųjų.

Jei norite naudoti parfumuotą kosmetiką, rinkitės subtilią gėlių natą. Namuose, ypač virtuvėje ir vonios kambaryje, sumontuokite modernius ištraukiklius, kurie išvalys orą. Nenaudokite smilkalų ar kvapiųjų žvakių.

Kai jaučiate, kad artėja migrenos priepuolis:

• atsipalaiduoti, pvz., naudoti meditaciją ar kitus atsipalaidavimo metodus;
• šiek tiek suvalgyti;
• išgerti puodelį kavos ar arbatos su cukrumi;
• užpilkite žolelių - raktažolių ar ramunėlių, užpilą gerkite šiltą mažais gurkšneliais;
• vėdinkite butą arba kurį laiką atsistokite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, arba eikite į lauką (bet tik tada, kai nėra vėjo, vėjas gali sukelti migreną)
• pamasažuokite kaklą, galvą ir pečius; galite naudoti akupresūrą: ant smilkinio (akių lygyje), nugaroje virš kaklo (žemiau pakaušio kaulo), ties nykščio ir rodomojo piršto pagrindu; Taip pat ant kaktos galite uždėti elastingą griežtą galvos juostą;
• atsigulti į tamsų, ramų ir vėdinamą kambarį;
• išsimaudykite karštoje vonioje arba panardinkite rankas į šiltą vandenį; kojų mirkymas karštame vandenyje apie 10 minučių, o po to kelias sekundes šaltame vandenyje (pakartokite kelis kartus) suteiks palengvėjimą;
• pašildykite kojas karšto vandens buteliu ar elektrine pagalve;
• patrinkite pipirmėčių aliejumi ant kaktos ir kaklo ir atvėsinkite šias vietas, pvz., ledo kubeliais. Įtrinkite šventyklas levandų aliejumi. Taip pat į aromaterapinį židinį galite pilti baziliko ar rožių aliejaus ir įkvėpti garų.
• prieš išsivystant migrenai, išgerkite vitamino PP (B3), kuris plečia kraujagysles (po skausmo atsiradimo jo nevartokite, nes tai gali dar labiau pabloginti); neviršykite dienos dozės!

Atsiradus skausmui:

• išgerkite nuskausminamąjį vaistą, kol skausmas dar nesunkės, tada jis veiks geriau;
• atsipalaiduokite arba, jei galite, atsigulkite ir miegokite;
• kai gulėjimo padėtis jums nepadeda, atsikelkite ir šiek tiek pasistenkite fiziškai, pvz., nuvalykite dulkes;
• užsidėkite skrybėlę ar galvos juostelę, nes dažnai smilkinių oda yra tokia jautri, kad net maži oro gūsiai sukelia didelį diskomfortą;
• jei jaučiate pykinimą ar vėmimą, čiulpkite šviežio imbiero skiltelę arba išgerkite su gydytoju suderintą vaistą nuo ligos.

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

mėnesinis „Zdrowie“