Vis daugiau žmonių praranda šį gebėjimą patirti mažus džiaugsmus. Ši būklė (anhedonija) yra pagrindinis šiuolaikinės depresijos simptomas. Žmonės, kurie yra pervargę ir patiria stresą, kenčia nuo to. Kokie yra anhedonijos simptomai ir kaip ji gydoma?
Anhedonijos (graikiškai an - „be“, heedone - „malonumas“) terminą prancūzų psichologas ir filosofas Théodore-Armand Ribot 1896 m. Trumpai tariant, anhedonija yra džiaugsmo trūkumas pagrindinėse gyvenimo apraiškose.
Anhedonija serga profesionaliai aktyvūs žmonės, kurie praleidžia kelias valandas darbe, neturi laiko ilsėtis ir miegoti. Jie nuolat kažko siekia, pasiekia naujų aukštumų, tačiau jų gyvenime trūksta spalvų, skonio, malonumo. Jie jaučia, kad jų gyvenimo kokybė pablogėjo, tačiau dėl to kaltinamas nuovargis. Jie apie tai nesako gydytojui, nes kas liūdesį laikys liga ...
Išgirskite apie anhedonijos simptomus ir kaip ji gydoma. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Anhedonijos priežastys: gyvenimo tempas ir civilizacija
Nors depresija kaip liga jau buvo žinoma Hipokratui, jos įvaizdis nuolat keičiasi, kaip ir pasaulio vaizdas. Net prieš 20 ar 30 metų depresija sergantis asmuo buvo susijęs su 50 metų ir vyresniu asmeniu, kuris baigia profesinę karjerą, patiria apleisto lizdo sindromą, pradeda sirgti somatinėmis ligomis. Šiandien depresija dažniausiai diagnozuojama 20–40 metų žmonėms, ja serga kas dešimtas vyras ir kas penkta moteris. Daugelis moterų pirmąjį ligos epizodą išgyvena praėjus 3-4 mėnesiams po gimdymo, kai jos yra perkrautos atsakomybe, vyrai - pralaimėję kovą dėl svarbios pozicijos.
Depresija tapo civilizacijos liga. Jis užima trečią vietą po širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio, tačiau manoma, kad 2030 m. Tai gali užimti liūdnai pagarsėjusią 1 vietą (ji jau pirmauja tarp moterų ir miesto gyventojų). Tai yra kaina, kurią mokame už skubėjimą. Šiandien 50 ir 60 metų vaikai vis dar yra tinkami ir neketina sulėtinti tempo. Jie užima lyderio pozicijas, mušdami jaunas kompetencijas, bet galiausiai perdegę. Jie praranda gyvenimo prasmės jausmą ir niekuo nesidžiaugia.
Depresija veikia ir jaunus darboholikus. Viskas priklauso nuo vidinių išteklių. Dažnai patyręs šešiasdešimtmetis gali geriau valdyti savo karjerą, apsaugodamas save nuo perdegimo, o trisdešimtmetis metasi į žiurkių lenktynes ir negali to pakęsti. Vienus žmones pribloškia darbas korporacijoje, kitus - savarankiškai dirbantys asmenys.
Perdegimas pirmiausia daro įtaką žmonėms, kurių darbas yra susijęs su individualia atsakomybe, bet kartu ir su laisve, todėl daugiausia vadinamuoju liberalios profesijos, kuriose niekas neriboja impulsų (gydytojai, teisininkai, žurnalistai, menininkai, vadovai). Bet didelius atstumus keliaujantys vairuotojai ir budinčios slaugytojos taip pat kenčia nuo depresijos.
Taip pat skaitykite: Tipinė depresija ir netipinė depresija Kaukinė depresija - kaip ją atpažinti? Užmaskuotos depresijos simptomai ir gydymas Paveldima depresija - ar depresija gali būti perduodama per genus?Anhedonija ir paros veiklos ritmas
Tipiškos depresijos yra susijusios su melancholija, sumažėjusiu aktyvumu, apetitu, kūno svoriu ir seksualiniais poreikiais. Šiandien egzistuoja ne mažiau tipiškos depresijos, susijusios su perdėtu išteklių naudojimu. Jiems būdingas ilgalaikis ar net padidėjęs aktyvumas, tačiau nepatenkinti savo pasiekimais. Tai lydi biologinio laikrodžio sutrikimas, darbo ir poilsio proporcijos sutrikimas. Aktyvumas yra svarbus emocinei savijautai palaikyti. Tačiau negalima viršyti tam tikrų ribų. Žmonės, kurie miega mažiau nei 5 valandas per naktį, yra septynis kartus labiau linkę į depresiją nei tie, kurie miega 7–8 valandas. Pakanka kelių vėlyvų naktų, kad depresijos rizika padidėtų 1,5 karto.
Svarbus ir darbo laikas. Daugelis žmonių dirba per ilgai. Pasirodo, tie, kurie neturi laisvo laiko ir didžiąją gyvenimo dalį praleidžia darbe, serga depresija daugiau nei dvigubai dažniau nei žmonės, paliekantys įmonę po 8 valandų. Kuo ilgiau dirbame virš savo jėgų, tuo sunkiau mums išlikti linksmiems.
Vyrai yra mažiau linkę į perteklinio darbo sukeltą depresiją nei moterys. Jie gali dirbti 55 valandas per savaitę ir neturi jokių negalavimo požymių. Moterims rizika padidėja ilgiau nei 40 valandų. Jų atveju depresijai papildomai palanki hormoninė audra, susijusi su menopauze.
SvarbuVienas dalykas yra turėti dviejų dienų chandrą, į kurią kiekvienas iš mūsų turi teisę, į ilgai trunkančią depresiją, su kuria pabundame ir einame miegoti. Jei tokia būsena trunka ilgiau nei 2 savaites, turite galvoti apie tai, kas nutiko, kad tai, kas man buvo vertinga, staiga nustojo svarbi ir bandyti tai pakeisti. Pasak PSO, depresija pasireiškia kiekvienoje pasaulio dalyje. Nuo jo kenčia 5 proc. visų gyventojų. Moterys serga dvigubai dažniau nei vyrai.
Anhedonijos priežastys: pervargimas
Iki tam tikros priežasties aukšta motyvacija apsaugo nuo depresijos, tačiau uždarbio padidėjimas, susijęs su daugiau dirbtų valandų ir aukštesnėmis pareigomis, ne visiškai kompensuoja nuotaikos pablogėjimo riziką. Juk net ir kiečiausias konkurentas „palūžta“. Niekas negali išmatuoti, kiek jis gali atlaikyti. Tik jis pats. Nustatyti tipinį karoshi (japonų kalba - „dirbo iki mirties“) yra sunku, taip pat sunku apskaičiuoti, kiek mes iš tikrųjų dirbame.
Ar galvojimas apie darbą po darbo taip pat veikia? Dažnai taip! Nerimą kelia tai, kad lenkai daugiausiai dirba tarp visų Europos gyventojų. Jungtinėse Valstijose, kur vis dar nėra oficialiai garantuotų mokamų atostogų, o daugiau nei pusė piliečių per metus atostogauja mažiau nei savaitę, diagnozuotų depresijos sutrikimų statistika yra didžiausia pasaulyje.
Anhedonija: kada laikas kreiptis į gydytoją
Žmonės jaučia, kad tai, ką jie daro, nesuteikia jiems pasitenkinimo, tačiau užuot stebėjęsi, kodėl, jie sau kelia naujus tikslus, „verčiami“ eiti į darbą, nes bijo, kad tai praras. Namuose jie yra išsekę, nes neturi šios atsinaujinančios energijos. Vieni žmonės vartoja alkoholį, kiti vartoja raminamuosius vaistus, vidutinio amžiaus žmonės dažnai stimuliuoja save narkotikais, kad kuo ilgiau naudotų šiuos garus. Bet kodėl? Užsidarymas nieko gero neveda. Mes turime puikias regeneracijos galimybes, todėl suteikime jiems galimybę. Kai pastebite, kad kažkas negerai, kreipkitės į gydytoją, nelaukite, kol liga išsivystys. Depresijos diagnozę gali patvirtinti ar atmesti tik gydytojas, nors tai nebūtinai gali būti psichiatras. Daugelis šeimos gydytojų galės su tuo susidoroti, nes prislėgta nuotaika lydi daugelį somatinių ligų.
Jei byla pasirodys sudėtingesnė, jie nusiųs jus pas psichiatrą.
Nuo streso iki depresijos
Pirmas žingsnis į depresiją visada yra lėtinis stresas, kuris ne mobilizuoja mus veikti, bet priverčia mus susidėvėti. Stresą patyręs žmogus yra įsitempęs, pernelyg jautrus, jis negali pakęsti kritikos, negali pailsėti ar mėgautis savaitgaliu, nes mano, kad teks eiti į darbą. Atostogos tik blogina jos savijautą. Jai sunku miegoti, todėl ji keliasi pavargusi, sunkiai susikaupia, patiria stresą ir storėja. Nuolatinis stresas sukelia nerimą (neurozę). Toks žmogus pavargsta metus, dvejus ar daugiau, galiausiai atsiranda depresija. Lygiai taip pat, kaip sugenda perkaitęs variklis, perkaitusios emocijos pykina. Dažnai nerimo ir depresijos sindromai sutampa.
Anhedonijos gydymas
Yra keletas depresijos gydymo būdų (biologinis, psichoterapinis, psichosocialinis), tačiau jų sunku pasiekti. Lenkijoje žmonės mėnesius ar net metus praleidžia laukdami psichoterapijos. Todėl praktiškai beveik visa depresija gydoma farmakologiškai. Anksčiau buvo naudojami tricikliai preparatai, kurie sukėlė įvairų šalutinį poveikį, nes nuo devintojo dešimtmečio pabaigos rinkoje buvo narkotikų, kurie nėra priklausomi ir netoksiški. Vartojant daugumą preparatų, svorio nepastebima. Galimas šalutinis poveikis gali pasireikšti gydymo pradžioje ir staiga nutraukus vaisto vartojimą. Kai kurie žmonės mano: aš jaučiuosi geriau, galiu dirbti 14 valandų, nueiti į vakarėlį ir padaryti dar keletą dalykų, tad kam man reikia vaistų.
Terapijos negalima nutraukti per anksti, nes tai gali sukelti ligos atsinaujinimą. Gerinti savo savijautą yra viena, o stabilizuoti - kita. Kiekvieną depresijos epizodą galima gydyti, tačiau tam reikia laiko. Klasikiniu būdu gydymas trunka šešis mėnesius, tačiau norint išvengti atkryčių, vaistus reikia vartoti 1–1,5 metų.
Dėl pasikartojančios depresijos vaistai vartojami daugelį metų arba amžinai. Apie tai nusprendžia gydytojas.
Farmakoterapiją papildo psichoterapija (palaiko, padeda suprasti ligos šaltinius, moko tvirtumo). Sprendimas imtis tokio gydymo yra individualus dalykas. Jūs turite apsvarstyti, ar aš galiu tai valdyti, nes psichoterapijai reikalingas darbas, kuris dažnai trunka daugelį metų.
Anhedonijos pasikartojimo rizika
Ar liga grįš, labai priklauso nuo mūsų. Narkotikai gali mums padėti, tačiau jie nepakeis mūsų gyvenimo būdo, pasaulio supratimo. Terapija yra tinkamas laikas iš naujo įvertinti ligšiolinę veiklą ir kitaip nustatyti prioritetus. Tai nereiškia, kad turime atsisakyti savo ambicijų. Turite išmokti valdyti laiką taip, kad nustotumėte skubėti. Atkurkite socialinius kontaktus, eikite į kiną, eikite pasivaikščioti, plėtokite savo pomėgius, atostogaukite. Kiekvieną dieną skirkite sau bent pusvalandį. Atsisakykime dalykų, be kurių galime apsieiti, ir neprisiimkime per daug atsakomybės. Dažna klaida yra darbo perkėlimas namo. Kadangi dirbti nuo ryto iki vakaro nėra sunku, triukas yra išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo, šeimos gyvenimo ir poilsio. Jūs turite tikėti, kad mes esame savo laiko šeimininkai, o ne atvirkščiai.
mėnesinis „Zdrowie“
