2014 m. Balandžio 29 d., Antradienis. Baimė jus užklupo. Pradedi šalti prakaitas, drebėti. Pakyla pulsacija ir jūs patiriate fizinį diskomfortą. Jaučiate, kad negalite kvėpuoti, ir galva galvoja apie visus galimus neigiamus scenarijus - fatalistus - kurie gali atsirasti žengiant žingsnį.
Geriausiu atveju tai yra nerimas.
Tai sutrikimas, kuris gali perimti gyvenimo kontrolę tokiu būdu, kuris neleidžia kenčiantiems žmonėms išeiti iš namų, darbo ar net miego.
Maždaug vienas iš 14 pasaulio žmonių tam tikru metu patiria nerimą. Nors ši būklė gali būti nesunki, pasireiškianti kraštutiniu būdu, ji neleidžia sergančiajam normaliai gyventi.
Scottas Stosselis, rašytojas ir amerikiečių žurnalo „The Atlantic“ redaktorius, ilgą laiką sugebėjo savo nerimą išlaikyti paslaptyje, tačiau galų gale jis buvo toks aštrus, kad jo vestuvės buvo beveik prarastos.
Kaip rašytojo, ekskursijos, reklamuojančios jo knygas, yra toks stresą keliantis šaltinis, kad jis nusprendė parašyti vieną apie šią sąlygą: Nerimo amžius, dėl kurio įvyko dar vienas ne mažiau stresinis turas.
„Man nerimas gali sukelti bendrą nerimo jausmą“, - jis pasakoja BBC „Health Check“ programai. „Susirūpinimas dėl visų galimų neigiamų padarinių, kuriuose aš tikiuosi blogiausio“.
Tačiau „Stossel“ turi ir rimtesnių apraiškų, išreikštų panikos priepuoliais. "Būtent dėl šio negalėjimo aiškiai galvoti, jūs pradedate prakaituoti ir hiperventiliuojatės, jaučiate, kad negalite kvėpuoti, krūtinė stangrėja ir jaučiate įvairius skrandžio sutrikimus. Tai gali būti baisu ir labai nepatogu."
Pasak ekspertų, nerimą sudaro įvairios žmonių baimės, iš kurių viena ar dvi yra ryškesnės.
„Nors tai yra normalus procesas, kurį tam tikru metu turi visi, ir tai yra svarbu norint jus apsaugoti, lėtinis nerimas yra daug retesnis“, - BBC sako Nerimo centro psichologas Nickas Gray. ir Traumos iš Maudsley ligoninės Londone, Jungtinėje Karalystėje.
„Tinkamas apibrėžimas yra nerimo jausmas, baimė, kurią žmonės turi dėl neaiškios baigties“, - priduria jis.
Bet dėl ko vienus žmones kankina aštrus nerimas, o kitus - ne?
Stosselis visada manė, kad jo fobijos yra motinos rūpesčių rezultatas. Todėl, būdamas tėvu, jis rūpinosi neišreikšti savo baimės priešais dukrą.
Tačiau kai dukrai buvo 7 metai, to paties amžiaus, kai pradėjo pasireikšti fobijos, ji pradėjo jas vystyti labai panašiai.
„Man buvo nesąžininga ir žavu matyti, kad kažkas panašaus buvo genuose“, - prisipažįsta jis.
Bet tai nereiškia, kad genai yra atsakingi tik už nerimą. Taip pat yra gyvenimo aplinkybės ir sėkmės komponentas.
„Lėtinį nerimą galime išsivystyti iš beveik bet kokio stimulo, susijusio su tam tikros rūšies traumos patyrimu“, - sako Grėjus.
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, dažnai stengiasi jį paslėpti, bijodami, kad kiti tai matys kaip blogą dalyką.
„Jie visada patiria terorą, norėdami atrasti savo nerimą keliančią asmenybę“, - aiškina Stosselis.
Tai labiau prisideda prie nerimo ", nes jūs taip sunkiai dirbate, kad tas pažeidžiamumas nebūtų paslėptas, kad turite į jį įdėti daug energijos ir tai sukelia papildomą nerimą", - priduria autorius.
Claire patiria socialinį nerimą. Jis mano, kad jo darbas yra priežastis.
"Mano kabinete yra labai stiprios asmenybės, tai dar nereiškia, kad jie yra blogi. Tai tiesiog man kelia didesnį spaudimą, nes jaučiu, kad turiu būti toks kaip jie", - sako jis.
Ši moteris, kuri nenori būti tapatinama, paaiškina, kad iš pradžių pastebėjo, kad tam tikri įvykiai - tokie kaip susitikimai ir pristatymai - apsunkina nakties miegą. "Kol negalėjau miegoti visą naktį, nes buvau per daug susirūpinęs."
„Aš jaudinausi kalbėdamas su tam tikrais biuro žmonėmis“, ir jis pradėjo sirgti tipiškais nerimo simptomais.
Nors nerimo negalima išgydyti, gera žinia ta, kad jį galima gydyti taip, kad pacientas išmoktų jį valdyti.
Claire buvo atlikta keletas procedūrų ir ji ėmėsi selektyvių vaistų nuo serotonino reabsorbcijos inhibitorių.
„Aš vedžiau kognityvinės elgsenos terapijos kursą, kuris padėjo man permokyti smegenis neutralizuojant neigiamas mintis su racionaliausiomis“, - sako jis.
Norėdami išlaikyti mažą adrenalino kiekį, eikite į sporto salę tris kartus per savaitę.
Nors gydymas, davęs geriausius rezultatus, yra ekspozicijos terapija, kurios metu žmogus susiduria su nepatogiomis situacijomis, kad išmokytų smegenis neužšalti, kai realiame gyvenime yra panašių situacijų.
"Aš žinau, kad visada jausiuosi nervingas, nes tai natūrali emocija. Tai nėra daug didesnės problemos simptomas", - sako jis. "Žmonės susijaudina prieš pokalbius dėl darbo, prieš susitikimą su nepažįstamu žmogumi ir jiems viskas gerai. Tai yra šio jausmo priėmimas."
Stosselis sutinka, kad svarbiausia kontroliuoti savo nerimą buvo tai priimti. "Tai dalis to, kas aš esu, kartu su kitais mano asmenybės elementais, kurie gali būti palankūs".
„Mes padedame savo pacientams suvokti, kad kai kurie dalykai, kuriuos jie daro norėdami„ išgelbėti “nuo situacijos, kuri, jų manymu, yra pavojinga, greičiausiai nebūtini“, - aiškina Grėjus.
Psichologas priduria, kad ištikus nerimo priepuoliui, jūs labiau suprantate save ir mažiau kreipiate dėmesio į savo aplinką, tam, kas gali prieštarauti patekus į realią pavojingą situaciją.
"Jūs turite padėti jiems atkreipti dėmesį į realų pasaulį, o ne į juos."
Šaltinis:
Žymės:
Cut-Ir-Vaikas Žodynas Mityba
Geriausiu atveju tai yra nerimas.
Tai sutrikimas, kuris gali perimti gyvenimo kontrolę tokiu būdu, kuris neleidžia kenčiantiems žmonėms išeiti iš namų, darbo ar net miego.
Maždaug vienas iš 14 pasaulio žmonių tam tikru metu patiria nerimą. Nors ši būklė gali būti nesunki, pasireiškianti kraštutiniu būdu, ji neleidžia sergančiajam normaliai gyventi.
Scottas Stosselis, rašytojas ir amerikiečių žurnalo „The Atlantic“ redaktorius, ilgą laiką sugebėjo savo nerimą išlaikyti paslaptyje, tačiau galų gale jis buvo toks aštrus, kad jo vestuvės buvo beveik prarastos.
Kaip rašytojo, ekskursijos, reklamuojančios jo knygas, yra toks stresą keliantis šaltinis, kad jis nusprendė parašyti vieną apie šią sąlygą: Nerimo amžius, dėl kurio įvyko dar vienas ne mažiau stresinis turas.
„Man nerimas gali sukelti bendrą nerimo jausmą“, - jis pasakoja BBC „Health Check“ programai. „Susirūpinimas dėl visų galimų neigiamų padarinių, kuriuose aš tikiuosi blogiausio“.
Tačiau „Stossel“ turi ir rimtesnių apraiškų, išreikštų panikos priepuoliais. "Būtent dėl šio negalėjimo aiškiai galvoti, jūs pradedate prakaituoti ir hiperventiliuojatės, jaučiate, kad negalite kvėpuoti, krūtinė stangrėja ir jaučiate įvairius skrandžio sutrikimus. Tai gali būti baisu ir labai nepatogu."
Netikrumas
Pasak ekspertų, nerimą sudaro įvairios žmonių baimės, iš kurių viena ar dvi yra ryškesnės.
„Nors tai yra normalus procesas, kurį tam tikru metu turi visi, ir tai yra svarbu norint jus apsaugoti, lėtinis nerimas yra daug retesnis“, - BBC sako Nerimo centro psichologas Nickas Gray. ir Traumos iš Maudsley ligoninės Londone, Jungtinėje Karalystėje.
„Tinkamas apibrėžimas yra nerimo jausmas, baimė, kurią žmonės turi dėl neaiškios baigties“, - priduria jis.
Bet dėl ko vienus žmones kankina aštrus nerimas, o kitus - ne?
Stosselis visada manė, kad jo fobijos yra motinos rūpesčių rezultatas. Todėl, būdamas tėvu, jis rūpinosi neišreikšti savo baimės priešais dukrą.
Tačiau kai dukrai buvo 7 metai, to paties amžiaus, kai pradėjo pasireikšti fobijos, ji pradėjo jas vystyti labai panašiai.
„Man buvo nesąžininga ir žavu matyti, kad kažkas panašaus buvo genuose“, - prisipažįsta jis.
Bet tai nereiškia, kad genai yra atsakingi tik už nerimą. Taip pat yra gyvenimo aplinkybės ir sėkmės komponentas.
„Lėtinį nerimą galime išsivystyti iš beveik bet kokio stimulo, susijusio su tam tikros rūšies traumos patyrimu“, - sako Grėjus.
Paslėptas nerimas
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, dažnai stengiasi jį paslėpti, bijodami, kad kiti tai matys kaip blogą dalyką.
„Jie visada patiria terorą, norėdami atrasti savo nerimą keliančią asmenybę“, - aiškina Stosselis.
Tai labiau prisideda prie nerimo ", nes jūs taip sunkiai dirbate, kad tas pažeidžiamumas nebūtų paslėptas, kad turite į jį įdėti daug energijos ir tai sukelia papildomą nerimą", - priduria autorius.
Claire patiria socialinį nerimą. Jis mano, kad jo darbas yra priežastis.
"Mano kabinete yra labai stiprios asmenybės, tai dar nereiškia, kad jie yra blogi. Tai tiesiog man kelia didesnį spaudimą, nes jaučiu, kad turiu būti toks kaip jie", - sako jis.
Ši moteris, kuri nenori būti tapatinama, paaiškina, kad iš pradžių pastebėjo, kad tam tikri įvykiai - tokie kaip susitikimai ir pristatymai - apsunkina nakties miegą. "Kol negalėjau miegoti visą naktį, nes buvau per daug susirūpinęs."
„Aš jaudinausi kalbėdamas su tam tikrais biuro žmonėmis“, ir jis pradėjo sirgti tipiškais nerimo simptomais.
Išmokite tai valdyti
Nors nerimo negalima išgydyti, gera žinia ta, kad jį galima gydyti taip, kad pacientas išmoktų jį valdyti.
Claire buvo atlikta keletas procedūrų ir ji ėmėsi selektyvių vaistų nuo serotonino reabsorbcijos inhibitorių.
„Aš vedžiau kognityvinės elgsenos terapijos kursą, kuris padėjo man permokyti smegenis neutralizuojant neigiamas mintis su racionaliausiomis“, - sako jis.
Norėdami išlaikyti mažą adrenalino kiekį, eikite į sporto salę tris kartus per savaitę.
Nors gydymas, davęs geriausius rezultatus, yra ekspozicijos terapija, kurios metu žmogus susiduria su nepatogiomis situacijomis, kad išmokytų smegenis neužšalti, kai realiame gyvenime yra panašių situacijų.
"Aš žinau, kad visada jausiuosi nervingas, nes tai natūrali emocija. Tai nėra daug didesnės problemos simptomas", - sako jis. "Žmonės susijaudina prieš pokalbius dėl darbo, prieš susitikimą su nepažįstamu žmogumi ir jiems viskas gerai. Tai yra šio jausmo priėmimas."
Stosselis sutinka, kad svarbiausia kontroliuoti savo nerimą buvo tai priimti. "Tai dalis to, kas aš esu, kartu su kitais mano asmenybės elementais, kurie gali būti palankūs".
„Mes padedame savo pacientams suvokti, kad kai kurie dalykai, kuriuos jie daro norėdami„ išgelbėti “nuo situacijos, kuri, jų manymu, yra pavojinga, greičiausiai nebūtini“, - aiškina Grėjus.
Psichologas priduria, kad ištikus nerimo priepuoliui, jūs labiau suprantate save ir mažiau kreipiate dėmesio į savo aplinką, tam, kas gali prieštarauti patekus į realią pavojingą situaciją.
"Jūs turite padėti jiems atkreipti dėmesį į realų pasaulį, o ne į juos."
Šaltinis:
