CHOREOTERAPIJA: šokiai atpalaiduoja, pašalina stresą ir gydo depresiją

Judėjimas ir ritmas gali būti būdas pasiekti harmoniją tarp kūno ir proto. Jie palengvina savęs pažinimą ir bendravimą su kitais žmonėmis. Šokių terapija arba choreoterapija nemoko figūrų, tačiau leidžia atrasti savo ritmą ir išsivaduoti iš kasdienės įtampos.

Choreoterapija (gydymas šokiais) padeda atsipalaiduoti, ji taip pat naudinga gydant neurozę ir kitus su stresu susijusius negalavimus. Kiekviename iš mūsų yra šiek tiek atavizmo iš genčių laikų, kai dienos ritmą nulėmė saulėtekis ir saulėlydis. Šiandieninis pasaulis yra chaosas, kurio sutrikę paros ritmai ir metų laikų ritmas. Etninės muzikos būgnų ritmai, kuriuos naudoju užsiėmimų metu, organizuoja kvėpavimą, raumenis ir visą kūną. Ši muzika keičia mūsų smegenų bangų dažnį į atpalaiduojančią alfa būseną, kurioje esame prieš pat užmigdami. Pastebėjau, kad pacientai mėgsta šią „šamanišką“ muziką, intuityviai pajutę, kiek ji jiems padeda - sako šokio gydymą naudojanti psichoterapeutė Danuta Rogowska.

Choreoterapija - grįžkite prie šaltinių

Pirmykštėms gentims šokiai buvo ne tik linksmybės ir emocijų išreiškimo forma, bet ir magiškas ritualas. Jis buvo naudojamas gydant. Šamanas buvo psichoterapeutas, tiksliau - choreoterapeutas. Todėl netikėkime, kad choreoterapija (iš graikų choreo - šokis) yra XX a. Atradimas.
Vakaruose jis pradėtas naudoti maždaug 1950-ųjų pradžioje. Tai tapo vienu iš dailės terapijos elementų (terapija per meną), taip pat kinezioterapija (gydymas gydant judesiu). Lenkijoje jis jau 20 metų labai sėkmingai naudojamas, daugiausia psichiatrijoje, taip pat fizinės reabilitacijos, socialinės reabilitacijos ir pratęsimo, t. Y. Darbo su psichikos negaliomis, darbe.
Savo kūno raumenis kasdien naudojame tik 20 proc. Kai mes šokame, visi jie pradeda veikti, įskaitant nenaudojamus. Šokis juos nuostabiai atpalaiduoja. Ir kuo labiau atsipalaidavome, tuo mažiau įtempiame raumenis.
Žmonės, turintys psichinių problemų, taip pat turi problemų su savo kūnu: blogėja jų orientacija laike ir erdvėje. Sutrinka motorinė atmintis, ypač judesių koordinacija. Neurozės kamuojami žmonės vengia mankštintis, nes mano, kad tai gali sukelti širdies ligas ar dusulio priepuolį. Šokiai atkuria bendrą jų fizinę būklę. Tačiau norint, kad choreoterapija būtų efektyvi, būtina naudoti užsiėmimus, kuriuos veda specialistas, geriausia - psichoterapeutas. Būna, kad šokis sukelia dalyvių emocijas, kurioms nepasiruošęs žmogus bus bejėgis.
Žinoma, visi užsiėmimuose dalyvaujantys žmonės stengiasi šokti pagal savo jėgas ir galimybes, tačiau tai gali padaryti net ir paralyžiuoti žmonės. Juk šokių su ratukais varžybos prasidėjo nuo choreoterapijos užsiėmimų.

Terapeutas turėtų turėti gerą kontaktą su kiekvienu pacientu, todėl grupė negali būti didesnė nei 12 žmonių. Kad terapija būtų veiksminga, joje turi dalyvauti bent šeši žmonės. Gydymas paprastai trunka penkis mėnesius.

Choreoterapija atveria mus kitiems žmonėms

Negalima linksmintis su muzika, kai mūsų kūnas įsitempęs arba mes negalime užmegzti kontakto su partneriu. Tačiau niekada neatsiversime kitiems, jei nepriimsime savęs, nesvarbu, ar esame stori, ar liekni, daugiau ar mažiau tinkami.
Kai improvizuojame, judėdami, kaip diktuoja kūnas, mes išreiškiame save, įveikiame gėdą ir atrandame savyje nežinomus emocinius išteklius. Ir viskas, ką darome, bus gerai, nes tai yra mūsų pačių. Terapeutas taip pat gali paprašyti atlikti užduotį pagal muzikos ritmą. Pavyzdžiui, dalyviai turi įsivaizduoti, kad tai yra gėlės, užrakintos sėkloje, o vėliau žydi. Ši užduotis moko kūno disciplinos, judesių sinchronizavimo ir lavina vaizduotę. Tai rekomenduojama logiškai mąstantiems žmonėms, kurie nenaudoja pusiau priemonių savo gyvenime.
Šokių terapijoje yra daugybė pratimų, kurių tikslas yra atsiverti kitam žmogui, kad jis galėtų nedvejodamas paliesti jo ranką, apkabinti. Ir šokti. Nepriklausomai nuo to, ar galime, ar ne.

Choreoterapija - programa visiems

Choreoterapija tarnauja, be kita ko pasiekti atsipalaidavimą simfonine, kontempliatyvia ir atpalaiduojančia muzika (Jeanas-Michelis Jarre'as, Vangelis, Kitaro yra įrodyti muzikos terapijos kompozitoriai). Tačiau labiau nei klausantis muzikos, jis valo judėjimo stresą. Tai pašalina raumenų įtampą. Šokių pratimai pagerina kraujotaką ir kvėpavimą, o kartu verčia susikaupti atliekant tam tikras figūras. Jie taip pat moko dalijamo dėmesio: valdyti kūną ir palaikyti ritmą. Depresija sergantys žmonės ritmingos muzikos (pvz., Diskotekos) dėka jaučia greitesnę kraujotaką, daugiau energijos. Integraciniai šokių pratimai leidžia jiems atsiverti kitiems ir atrasti bendradarbiavimo malonumą. Ne tik terapinėje grupėje, bet ir kasdieniame gyvenime.
Programa veiksminga tiek tiems, kuriems yra slopinimas, tiek tiems, kurie yra hiperaktyvūs. Jų judesiuose galite aiškiai pamatyti, kurios kūno dalys yra užblokuotos. Pirmoje klasėje terapeutas pastebės, kaip jie laiko galvą ir rankas, tvarko kojas, sveikinasi ir žiūri vienas į kitą. Ir jis žino, kokius sutrikimus jie kenčia. Pernelyg aktyvus žmogus negali stovėti vietoje, nulenkta galva ir suapvalinta nugara aiškiai rodo energijos trūkumą. Pirmiesiems reikia padėti pasveikti. Antrasis - tikėti savimi ir kitais.

Serganti siela - ligotas kūnas

Užsiėmimai trunka pusantros valandos. Pirmiausia dalyviai turi vienas kitą pažinti, pamėgti ir paliesti. Tada prasideda apšilimas ramios, pulsuojančios muzikos ritmu. Pratimus galima modeliuoti pagal jogą pagal principą: „Kuo lankstesnis bus jūsų kūnas, tuo lankstesnis bus jūsų mąstymas, jausmas ir, vadinasi, jūsų gyvenimas“. Esmė tame, kad geriau spręsti problemas. Kartais lūžusi koja sukelia depresiją. Tada mūsų siela pradeda sirgti. Taip pat yra ir atvirkščiai - kai esame protiškai palūžę, mūsų kūnas reaguoja į negalavimus.
Šokis moko, kaip elgtis su savo pykčiu. Daugeliui žmonių kyla problemų ją išreikšti. Jie slopina tai savyje, negali „rėkti“ ir taip nesugeba apsiginti. Agresyvi, dirginanti muzika (pvz., Wojciecho Kilaro „Krzesany“) provokuoja kūną maištauti. Tada jis reaguoja su pykčiu, kartais agresija, ir to dėka jis reaguoja. Žmonės, kurie iš prigimties yra labai agresyvūs, neturi su tuo problemų. Jie visada randa saugų pykčio pojūtį ir atsikrato pertekliaus. Agresijos sukėlimas yra viena sunkiausių psichoterapijos technikų, todėl ji pasireiškia tik pažengusiame užsiėmimų etape.
Šokio terapiją kiekvienas gali taikyti vienas, pavyzdžiui, eidamas į diskoteką, šokdamas namuose ar vedamas pamokas. Sunku tai pavadinti profesionalia choreoterapija, tačiau šokis tikrai daro didelę įtaką mūsų savijautai, taigi ir sveikatai.