Esu 6 mėnesių dukros mama. Jau mėnesį nežindau. Nėštumo metu priaugau 18 kg, nors prieš nėštumą turėjau antsvorio. Kai buvau 170 cm ūgio, svėriau 80 kg, o nėštumo metu svoris padidėjo iki 98 kg. Nuo pat nėštumo pradžios atkreipiau dėmesį į tai, ką valgau, bet neatsispyriau saldumynams. Praėjus savaitei po gimdymo, aš numečiau 8 kg ir nuo to laiko svoris sustojo. Bandžiau sumažinti kalorijų kiekį, kelis kartus per savaitę atlikdavau Ewa Chodakowska treniruotes, o svoris nenustygo. Vis tiek rodo 90 kg. Nebežinau, ką daryti, kai neveikia nei mankšta, nei dieta, tai mane nemotyvuoja veikti.
Nėščios ir maitinančios moters kūnas turi savo teises. „Hormoniškai“ užprogramuota žindyti maždaug metus. Dėl šios priežasties jūsų suvartotos kalorijos kaups riebalus (net jei tik iš salotų), kad gautumėte pieno. Tai yra dėl to prolaktinas. Todėl turėtumėte pagalvoti apie svorio metimą vaikui sulaukus 7 mėnesių, o tai vis tiek nėra sėkmės garantas ir yra labai individualus dalykas. Kad lieknėjimas būtų sveikas ir efektyvus, patikrinkite skydliaukės hormono ir kasos darbą, ar kartais turite atsparumo insulinui. Be to, verta apsilankyti pas dietologą ir patikrinti, ar nedarote mitybos klaidų, ir jas pašalinti. Ir dar viena pastaba: turėtumėte sportuoti ilgai, tačiau ramiai (žygiai, pasivaikščiojimai, stacionarus dviratis, kroso treniruoklis), visi šuoliai, šuoliai, pritūpimai padidins raumenų masę ir nebūtinai degins riebalus. Be to, jūs esate suglebusios fascijos ir sausgyslių laikotarpiu. Intensyvios pastangos gali sužeisti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
