Mąstymo mechanizmai nėra iki galo ištirti, tačiau tai, ką jau žinome apie juos, stebina galimybių mastu. Smegenys gali padidinti savo pajėgumus ir efektyvumą, prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų ir atitaisyti žalą. Kiekvienam iš mūsų svarbu žinoti, kas palaiko mąstymo procesus, nes tai padeda sąmoningai rūpintis proto būkle.
Smegenų intelektualinis pajėgumas padidėja, kai mes nuolat juos stimuliuojame dirgikliais, kurie jas išmeta iš rutinos, reikalaujant protinių pastangų. Kai išmokstame užsienio kalbą arba naudojamės nauju prietaisu, kai plečiame žinių sritį ir įgyjame galimybę jas naudoti, tarp neuronų atsiranda naujų ryšių tinklas, sukuriantis vadinamąjį kognityvinis rezervas, t. y. aparatas, per kurį mes galime prisiminti ir apdoroti informaciją. Kuo labiau išsišakojęs ryšių tarp neuronų tinklas, tuo didesnis kognityvinis rezervas. Sportuodami protą, mes išlaikome jį aktyvų. Ir kaip fizinio rengimo atveju - kuo anksčiau pradedame treniruotis, tuo geresni rezultatai.
Tie, kurie treniruoja protą nuo paauglystės, yra labiau linkę intelektualiai pagerėti vėlesniame gyvenime, nes jaunos smegenys lengviau sukuria naujus nervinius ryšius, padidindamos kognityvinį rezervą, o tai savo ruožtu palengvina psichines pastangas suaugus. Įrodyta, kad senyvo amžiaus intelektinei veiklai įtakos turi išsilavinimo lygis, pvz., Dvikalbiams žmonėms demencijos simptomai pasireiškia vidutiniškai 4 metus vėliau nei kalbantiems tik gimtąja kalba.
Kaip sulėtinti smegenų senėjimą
- Žinoma, reguliarus fizinis krūvis geriausiai derinamas su proto darbu. Verta įgyti įgūdžių, kurie vienu metu suaktyvina protą ir kūną - pvz., Išmokti naujų šokių rutinų, groti instrumentu, žongliruoti, užsiimti sportu, reikalaujančiu judesių koordinavimo, ypač kintančių judesių, ir pusiausvyros pratimų (čiuožimas ar riedučiai, šiaurietiškas ėjimas).
- Geras proto lavinimas yra daryti pažįstamus dalykus nauju būdu - rašyti kaire ranka (kairiarankiams - dešine) arba perkelti pelę į kitą klaviatūros pusę, skaityti tekstą aukštyn kojomis ir t.
- Be smegenų mankštos, atsipalaidavimas yra vienodai svarbus. Tinkamas miego kiekis ir meditacijos daro teigiamą poveikį proto atsinaujinimui ir valymui.
- Būtina gerti pakankamai skysčių. Išsausėjusios smegenys „išdžiūsta“: jų masės praradimą, be kitų, sukelia sumažėjęs vandens kiekis smegenų ląstelėse. Didžiausi nuostoliai patiriami už mąstymą atsakingose priekinėse skiltyse.
- Dieta yra labai svarbi, ypač sumažinant kalorijas ir praturtinant nesočiosiomis riebalų rūgštimis (žuvimi, aliejais, riešutais) ir antioksidantais (daržovėmis ir vaisiais).
Daugiau - kovo mėnesio „Zdrowie“
prekyboje nuo vasario 15 d
.jpg)
