1500 kcal dieta leidžia naudoti tradicinius receptus, jei produktus, kuriems netaikomos mitybos taisyklės, pakeisime leistinais. Svarbu ir tai, kad indų nekepame, o gariname, troškiname ar kepame. Mes siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti 1500 kcal dietos meniu.
1500 kcal dietos siūlomi receptai reikalauja kruopščiai išmatuoti juose esančius produktus. Taigi įsigykime virtuvinę svarstyklę, kad galėtume visiškai laikytis 1500 kcal dietos taisyklių. Čia yra receptai, kurie leis jums sudaryti 1500 kcal dietos meniu.
1500 kcal dieta: varškės pastos su daržovėmis receptas
Varškės pasta su daržovėmis yra gera idėja pusryčiams ar vakarienei. Varškės pastos kaloringumas yra 346 kcal.
- liesas baltas sūris (100 g)
- mažas pomidoras (50 g)
- didelis agurkas (100 g)
- 2 ridikai (20 g)
- šaukštas smulkintų krapų
- 2 šaukštai jogurto kremo (20 g)
Sumaišykite visus ingredientus arba smulkiai supjaustykite daržoves ir sumaišykite su grietinėle.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiau1500 kcal dieta: paprikos užkepimo receptas
Vakarienei puikiai tinka pipirų troškinys. Keptuvės kaloringumas yra 330 kcal.
- pusė mažo batono (50 g)
- grietinėlės sūrio gabaliukas lengvas (30 g)
- 4 gabalėliai Sopoto nugarinės (20 g)
- mažas svogūnas (20 g)
- raudonųjų pipirų gabalas (60 g)
Dėkite ingredientus ant batono ir kepkite. Vietoj kečupo galite naudoti pomidorų pastą, sumaišytą su mėgstamais prieskoniais.
1500 kcal dieta: omleto su žaliaisiais žirneliais receptas
Pusryčiams skirtas omletas suteiks energijos visą rytą.
- visas kiaušinis ir 2 papildomi baltymai
- šaukštas kvietinių miltų (10 g)
- 2 šaukštai 2% pieno
- 100 g žalių žirnių (konservuotų arba šaldytų)
- šaukštelio alyvuogių aliejaus
- druskos ir pipirų
Atskirkite trynį nuo kiaušinio baltymo. Visus kiaušinių baltymus išplakite su trupučiu druskos. Į putas suberkite persijotus miltus, kiaušinio trynį ir pieną. Švelniai sumaišykite. Keptuvėje įkaitinkite šaukštelį alyvuogių aliejaus ir supilkite kiaušinių mišinį. Ant viršaus uždėkite žirnius. Kepkite, kol omletas taps vientisas.
1500 kcal dieta: tuno salotų receptas
Pupelių, žirnių ir tuno salotos yra labai greito, 1500 kcal dietinio patiekalo idėja.
- pusė skardinės raudonųjų pupelių
- 100 g konservuotų šparaginių pupelių
- 3 šaukštai konservuotų žaliųjų žirnių
- skardinė tuno padaže
- šaukštelio alyvuogių aliejaus
- česnako skiltelė
- actas
- Prieskoniai
- 2 plonos rupios rupios ruginės duonos riekės
Sumaišykite ingredientus ir jis bus paruoštas!
1500 kcal dieta: įdarytų pipirų receptas
- 2 mažos paprikos (300 g, pašalintos sėklos)
- 25 g sausų grikių
- vidutinis pomidoras
- pusė tuno skardinės padaže
- šaukštelio alyvuogių aliejaus
- truputis druskos, pipirų
- šviežios arba džiovintos žolelės
Nupjaukite kiekvienos paprikos dangtelį ir atsargiai nuimkite sėklas iš ankšties vidaus. Išvirusias kruopas sumaišykite su tunu, pomidorų gabalėliais, alyvuogių aliejumi, žalumynais ir pagardinkite. Užpildykite pipirus įdaru, suvyniokite į foliją ir kepkite maždaug 160 laipsnių C temperatūroje 15–20 minučių.
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- ką leidžiama valgyti ir ko reikėtų vengti
- įvairių grupių produktų (duonos, pieno produktų, šaltų gabalų, daržovių, vaisių, riebalų) dienos norma
- kaip apgauti alkį ir paspartinti svorio metimą
Pirkite už 1,50 PLN
