Aš esu 13 metų: ką turėčiau valgyti, kad priaugčiau svorio?

Aš esu 13 metų ir per mažo svorio. Esu 156 cm ir sveriu 33 kg. Labai norėčiau priaugti svorio. Deja, aš nežinau, ką valgyti, kad iš tikrųjų sverčiau daugiau. Turiu du draugus, kuriems buvo panaši situacija, o dabar jie liekni ir sveria daugiau nei 40 kg. Kaip turėtų atrodyti mano dieta?

Pirma, turėtumėte aplankyti pediatrą ir kruopščiai ištirti kūną, kad būtų išvengta ligų, hormoninių sutrikimų ir parazitų buvimo. Kitas žingsnis - apsilankyti pas dietologą (su tėvais ir analizės rezultatais). Specialistas po išsamaus pokalbio nustatys, ar darote klaidų kur nors pasirinkdami patiekalus, ir nustatys jums dietą. Tai išmokys teisingai pasirinkti maistą. Taip pat galite pastebėti, kad nerimas dingsta prasidėjus mėnesinėms ir stabilizuojantis lytinių hormonų gamybai. Tuomet kūno svoris taip pat gali padidėti.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.