3D čili dieta yra dieta, pagrįsta 3 prieskonių grupėmis: žalia, geltona ir raudona. Žalieji prieskoniai ramina skrandį, geltonieji slopina apetitą, o raudonieji prieskoniai agresyviai veikia riebalinį audinį. Dėl to tinkamai derinant, 3D čili dietos prieskoniai sudaro trimatę kalorijų deginimo sistemą. Patikrinkite, kurie specifiniai prieskoniai priklauso žaliai, geltonai ir raudonai grupei ir su kokiais produktais jie turėtų būti derinami, kad efektyviai pagreitėtų svorio metimas.
3D čili dietos prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitą, veikia riebalinį audinį ir taip palaiko svorio metimo procesą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti tinkamą prieskonių kiekį iš konkrečios spalvų grupės ir derinti juos su tinkamais produktais. Patikrinkite, kaip derinti prieskonius 3D čili dietoje, kad būtų sukurta trimatė kalorijų deginimo sistema.
3D čili dieta - žali prieskoniai
Žalieji prieskoniai ramina skrandį ir švelniai reguliuoja jo darbą. Norėdami sužinoti apie tai, tiesiog tuščiu skrandžiu gerkite vandenį su keliais mėtų lapeliais arba melisa, o tada valgykite maistingus pusryčius, sudarytus pagal 3D čili dietos principus.
- bazilikuose yra bazilikų aliejaus, kuris pasižymi relaksacinėmis savybėmis ir todėl reguliuoja virškinimo greitį;
- Raudonėlyje yra 3% eterinio aliejaus, į kurį įeina: fenoliai, seskviterpenai, katechinai ir flavonoidai. Šių veikliųjų medžiagų dėka raudonėlis skatina skrandžio sulčių ir tulžies išsiskyrimą, gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą organizme;
- šalavijas - yra eterinio aliejaus, kartumo ir taninų, kurių dėka jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir reguliuoja žarnyno peristaltiką;
- rozmarinas - šios žolės lapuose yra taninų, flavonoidų, organinių rūgščių, triterpenų, fitosterolių ir mineralinių druskų, kurių dėka jie palengvina virškinimą, ypač riebaus maisto;
- pipirmėtė - pipirmėtės lapas, kurio pagrindiniai ingredientai yra pipirmėčių aliejus, askorbo rūgštis, karotinas ir rutinas, reguliuoja virškinimo procesą ir padidina skrandžio sulčių išsiskyrimą;
- Melisose yra taninų, polifenolių ir flavonoidų, kurių dėka jis aktyvina virškinimo sultis, stimuliuoja tulžies gamybą ir gerina žarnyno veiklą.
- lovage yra eterinių aliejų, organinių rūgščių, dervų, kurių dėka jis ramina skrandžio skausmus, nevirškinimą ir gerina medžiagų apykaitą.
3D čili dieta - geltoni prieskoniai
Geltoni prieskoniai skatina skrandį išskirti virškinimo sultis, todėl mitybos specialistai rekomenduoja jais pagardinti vakarienės patiekalus. Be to, geltoni prieskoniai slopina jūsų apetitą ir apsaugo nuo nesveikų užkandžių iki popietės arbatos ir net vakarienės.
- Imbieras, kaip ir pipirai, turi kapsaicino, kuris padidina žmogaus kūno temperatūrą, todėl organizmas greičiau sunaudoja kalorijas. Tačiau būkite atsargūs vartodami imbierą, nes per didelė kapsaicino koncentracija organizme gali sukelti mieguistumą, pykinimą ir galvos svaigimą;
- cinamonas - geriausia naudoti cinamono žievės ekstraktą, kuriame yra chromo. Tai elementas, kuris yra vadinamasis gliukozės toleravimo faktorius - būtinas tinkamam gliukozės, baltymų ir lipidų, t. y., riebalų metabolizmui;
- kardamonas - kardamone esantys eteriniai aliejai atpalaiduoja skrandį ir skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, taip pagreitindami medžiagų apykaitą;
- ciberžolė - ciberžolėje gausu kurkumino - ingrediento, kuris skrandžiui padeda geriau virškinti maistą. Be to, kurkuminas apsaugo nuo naujų kraujagyslių stromos ląstelių susidarymo, kurios yra viena iš riebalinio audinio statybinių medžiagų;
- garstyčios skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, taigi ir greitesnį virškinimą. Garstyčias geriausia valgyti rusiškų arba prancūziškų garstyčių pavidalu;
- Romos kmynai (kmynai) - skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir pašalina vidurių pūtimą, todėl gerai veikia kaip ankštinių augalų priedas; norint maksimaliai pagerinti kmynuose esančių eterinių aliejų savybes, prieš pat dedant į indą geriausia paskrudinti ir sumalti skiedinyje;
- Geltonasis karis yra daugelio minėtų prieskonių mišinys, todėl žiupsnelis šio indiško mišinio palaiko virškinimo sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
3D čili dieta: raudoni prieskoniai
Raudoni prieskoniai agresyviai veikia riebalinį audinį dėl kapsaicino - cheminio junginio, esančio kiekviename pipire, kiekio. Raudonieji prieskoniai yra būtinas desertų ar vakarienių ingredientas, nes kapsaicinas padės išvengti nereikalingo riebalinio audinio kaupimosi organizme miego metu.
- čili pipiras - iš visų raudonųjų prieskonių jis agresyviausiai veikia riebalinį audinį, nes jame yra daugiausia kapsaicino. Tai greitai skatina kūną deginti riebalus ir skleisti šilumą, todėl mūsų medžiagų apykaita greitai pagreitėja. Todėl jis gali būti derinamas su, pavyzdžiui, šokoladu, geriausia - karčiuoju, kuris, anot Danijos mokslininkų, sumažina apetitą riebiam ir saldžiam maistui, sukelia ilgalaikį sotumą ir palaiko kraujotakos sistemą;
- kajeno pipirai iš tikrųjų yra malti kajeno pipirai, kaip ir čili yra kapsaicino, kuris stimuliuoja termogenezės procesą, kurio dėka kūnas semiasi energijos iš atsargų, laikomų riebaliniame audinyje;
- saldusis pipiras yra švelnaus skonio dėl mažesnio kapsaicino kiekio. Riebalinį audinį jis neveikia taip agresyviai, kaip pikantiško skonio veislės, tačiau skrandyje jis švelnesnis, todėl teigiamai veikia virškinimo procesus. Todėl tai gali būti ne tik vakarienės, bet ir pusryčių dalis. Dėl to greičiau deginsime kalorijas dienos metu;
- Pepperoni yra saldi pipirų rūšis, kuri yra idealus priedas liekninant salotas;
- juodieji pipirai dėl piperino kiekio - junginys, suteikiantis jam būdingą aštrų ir karčią skonį, apsaugo nuo naujų riebalų ląstelių susidarymo;
- raudonasis karis yra miltelių miltelių, daugiausia juodųjų pipirų, čili ir kitų veislių pipirų, mišinys, kurio dėka jis dvigubai veikia riebalinį audinį;
- Šri Lankos kario skonis yra aštresnis, todėl jis agresyvesnis kūno riebalų atžvilgiu. Prieskoniai prieš maišant skrudinami ir skrudinami, todėl karis yra tamsiai rudos spalvos.
