Andersono dieta, kaip ir daktaro Hay dieta, yra liekninamasis gydymas, pagrįstas baltymų ir angliavandenių nederinimo principu. Andersono dieta turėtų būti tinkamiausia žmonėms, dirbantiems iki vėlyvos popietės, nes pagrindinis valgis valgomas tik po to 16. Patikrinkite, kas yra Andersono dieta, kiek svorio joje galite numesti ir koks jos poveikis.
Andersono dieta yra nesusijusi dieta, kai angliavandeniai turi būti atskirti nuo baltymų. Dietos kūrėjas Henry L. N. Andersonas, kaip ir daktaras Hay, padarė išvadą, kad sveikatos problemų priežastis yra organizme susikaupę toksiški junginiai, atsirandantys dėl neteisingo produktų derinio viename valgyje - angliavandenių ir baltymų.
Andersono dieta - kam ji skirta?
Andersono dieta rekomenduojama ypač žmonėms, turintiems padidėjusį rūgštingumą, hipertenziją ir išsekusiems.
SVARBU! Jei ketinate laikytis Andersono dietos ilgiau nei tris savaites, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu.
Andersono dieta - taisyklės
Henry L. N. Andersono sukurtas lieknėjimo gydymas gali būti baigtas po 2 savaičių arba pasiekus optimalų svorį ir netgi gali būti naudojamas visą gyvenimą kaip naujas valgymo būdas. Padalinta Andersono dieta yra svorio metimo programa, kuri turėtų būti diegiama palaipsniui: pirmąsias 8 dienas taikoma tik rytinė programa, o kitas 8 dienas laikykitės rytinės ir popietinės programos taisyklių ir galiausiai pereikite prie visos dienos programos.
Andersono dieta yra dieta, kurioje nederinami angliavandeniai ir baltymai. Dietologės teigimu, skrandžiui reikia skirtingų fermentų, kad suvirškintų baltymus, riebalus ir angliavandenius. Jis pagrįstas prielaida, kad šių maistinių medžiagų suvartojimas ne tik sumažina riebalų deginimo efektyvumą, bet ir prisideda prie celiulito susidarymo.
Kita svarbi dietos taisyklė yra griežtas valgymo tvarkos laikymasis. Dietologės teigimu, vartojant tam tikrą produktų grupę tam tikrais valandos intervalais, galėsite numesti nereikalingus kilogramus:
- nuo ryto iki vidurdienio galima vartoti tik vaisius ir vaisių sultis
- daržovių sultys leidžiamos nuo vidurdienio iki 16 val. Be to, šiuo metu galite valgyti žalias salotas ar kitas žalias daržoves
SVARBU! neturėtumėte gerti iškart po valgio ir valgio metu. Rekomenduojama pusvalandžio pertrauka.
- nuo 16 iki 20 val. galite valgyti viską, kas patenkins jūsų alkį. Tik nepamirškite baltymų nederinti su angliavandeniais (pvz., Mėsa, žuvis ir sūris su bulvėmis, kruopomis, duona ir makaronais)
SVARBU! Taisyklė yra ta, kad valgyti reikėtų tik tada, kai esi tikrai alkanas. Pasirodžius pirmiesiems sotumo požymiams, nutraukite valgį (net jei jo liko dalis lėkštėje).
- po 20 val. neturėtumėte valgyti
Andersono dieta - ko galima ir ko negalima valgyti
Andersono dieta visų pirma grindžiama vaisiais, daržovėmis ir riešutais. Mėsą, žuvį ir sūrį galima valgyti tik nedideliais kiekiais.
Draudžiamų produktų sąraše yra:
- gazuotas vanduo
- perdirbtos sultys (kuriose yra konservantų, stipriklių ir kt.)
- padažai (net su alyvuogių aliejumi ar jogurtu)
- kavos
- arbata
- alkoholio
Andersono dieta - poveikis
Laikydamiesi šios dietos, per dvi savaites galite numesti šiek tiek, du kilogramus.
Andersono dieta - pliusai ir minusai
| Andersono dieta - nauda | Andersono dieta - trūkumai |
|
|
Ar Andersono dieta yra sveika?
Kai kurie mitybos specialistai mano, kad baltymų ir angliavandenių vartojimas yra žalingas sveikatai ir gali sukelti ligą. Šios tezės mokslinio pagrindimo nėra.
