Norite greitai sulieknėti, darykite tai protingai. Užuot išbandę kitą stebuklingą dietą, eikite pas dietologą. Profesionalas patars, kaip efektyviai numesti nereikalingus kilogramus ir svarbiausia - nepakenkiant sveikatai.
Kaip greitai numesti svorį, kai jokia dieta nėra veiksminga? Kūno riebalų pertekliaus atsikratymas paprastai sukelia daug rūpesčių. Tai procesas, reikalaujantis laiko, kantrybės ir griežto mitybos rekomendacijų laikymosi. Tinkamai metant svorį reikėtų derinti mažai kalorijų turinčią dietą su padidėjusiu fiziniu krūviu. Jei jau nusprendėte atsikratyti kelių kilogramų, pagalvokite, kaip tai padaryti, kad nepakenktumėte sau. Nėra prasmės naudoti drakoniškų dietų, kurios naikina kūną, ar pernelyg intensyvių pratimų. Svorio netekimas nenatūraliai sparčiai sutrikdys sistemos homeostazę (pusiausvyrą) ir vėl padidins svorį. Esant tokiai situacijai, dietologas skuba padėti.
Dietologas jums pasakys, kodėl stebuklinga dieta neveikia
Daugelis dietos besilaikančių žmonių sau kelia tokį klausimą: kodėl stebuklinga dieta man netinka? Na, atsakymas paprastas: stebuklingos dietos nėra. Nėra universalios svorio metimo sistemos, kuri būtų veiksminga visiems ją naudojantiems. Visi yra vaikščiojantys individai. Turi kitokį svorį, ūgį, atlieka kitokį darbą, kitokią fizinę veiklą. Antsvorio ar nutukimo priežastys taip pat yra įvairios. Kažkas gali pasakyti, kad kilogramų perteklius visada yra perteklinio suvartojamo maisto darinys - taip, bet visi valgo kitus dalykus, ir, priešingai nei atrodo, tai yra labai svarbu. Galų gale, dietos pagrindas yra sumažinti kalorijų kiekį, tačiau jūs turite žinoti, kada sutaupyti ir sumažinti suvartojamos energijos kiekį. Be to, lieknėjimo dieta turi būti parengta taip, kad būtų kuo lengviau ją naudoti. Tai nereiškia, kad dieta skirta varginti ir atgrasyti nuo kasdienio gyvenimo. Dieta turi atitikti poreikius ir garantuoti norimą kilogramų metimo efektą. Dietologo užduotis yra sukurti mitybos klinikos programą, kuri būtų kuo geriau optimizuota atsižvelgiant į paciento situaciją. Štai kodėl verta pasilepinti privačiu apsilankymu ir šiek tiek prabangos, nes metant svorį „pritaikyta“ dieta draugui nepadės ir netiks kaip pirštinė.
Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kodėl jūs storėjate? Idealios kūno masės modeliaiVeiksminga dieta - tai specialiai pritaikyta dieta
Lieknėjimo dieta bus veiksminga tik tuo atveju, jei ji bus sukurta atsižvelgiant į individualius įpročius ir pageidavimus. Jis turėtų būti „pasiūtas“ kaip patarlė suknelė ar kostiumas. Universalios dietos, paimtos iš spalvingų žurnalų ar svetainių, paprastai neduoda laukiamų rezultatų. Taip - manoma, kad jie turi tam tikrą kaloringumą, tačiau niekada negali žinoti, kiek kalorijų suvartoji kiekvieną dieną, todėl nežinai, ar 1700kcal jau turės tau liekninamąjį poveikį, ar dar ne. Galbūt jūsų atveju jums reikia nusileisti žemesniam energijos lygiui. Ir atvirkščiai, jei esate įpratęs prie dienos raciono, kuriame gausu kalorijų, tai laikydamiesi tokių 1700kcal kenksite nuo bado ir per greitai nusilpsite. Svarbus ir laikas, kurį ketinate skirti savo svajonių figūrai pasiekti. Specialistas atsižvelgia į visus šiuos aspektus ir sukuria tik jums skirtą originalų produktą, kurio užduotis yra pateisinti jūsų lūkesčius.
Jūsų asmeninis dietologas
Asmeninis kontaktas su dietologu lieknėjimo terapiją leidžia pritaikyti prie esamos sveikatos būklės ir gretutinių ligų. Kai kurios ligos esybės neleidžia vykdyti veiklos esant mažai energijos. Dietologas, susitaręs su pacientu, nustato kalorijų skaičių. Dieta visada turi būti pritaikyta fiziniam aktyvumui ir treniruočių tipui. Nuolat ruošiamas meniu leidžia atsižvelgti į produktų sezoniškumo reiškinį ir naudoti kuo daugiau šviežių, tiesiai iš krūmo. Vietoj tipiškų produktų dietologas siūlo alternatyvų maistą, kurio kaloringumas yra mažesnis. Labai svarbu, kad su asmeniu, norinčiu sulieknėti, galėtumėte aptarti maisto pasirinkimo ir bjaurėjimo aspektą. Į „asmeninę“ dietą neįtraukiami produktai, kurie pacientui nepatinka, netoleruoja arba yra jiems alergiški. Taigi lieknėjimo programa tampa labai individualizuota, o tai palengvina jos įgyvendinimą ir pasiekia laukiamų rezultatų. Dieta pritaikyta individualiam asmeniniam darbo režimui, atsižvelgiant į patiekalų skaičių ir patogias jų valgymo valandas.
Lieknėjimo dieta neturi būti baisi. Tinkamai sutvarkius, tai leidžia mažiau kaloringų pakaitalų populiariems produktams ir apsaugo nuo bado. Tai nereiškia žmogaus gyvenimo apsunkinimo ir „nubaudimo“ už nereikalingus kilogramus. Dietologo užduotis yra sukurti dietą taip, kad tinkamai pamaitintų pacientą ir tuo pačiu gautų energijos deficitą, kuris leistų deginti ir numesti nereikalingus kilogramus.
Svarbu
Tinkama lieknėjimo dieta pirmiausia turėtų:
- suteikti mažiau energijos, nei reikia organizmui - ribojant angliavandenių ir riebalų vartojimą
- užtikrinti, kad būtų patenkinti visų kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų dienos poreikiai
- būti lengva paruošti
- pritaikytas prie lieknėjančio žmogaus įpročių ir pageidavimų
- vykdoma su planu padidinti fizinį aktyvumą
