Dieta 13 metų mergaitei - kaip numesti svorio?

Esu 13 metų, 158 cm ūgio ir sveriu apie 50 kg. Valgau daug saldumynų. Man patinka bėgioti, bet ir valgyti saldumynus. Beveik kasdien mokykloje nešioju ką nors saldaus. Norėčiau sužinoti, ką valgyti ir kokius pratimus atlikti norint numesti svorį.

Jei norite numesti svorio, nors jūsų kūno svoris yra idealus, 14 dienų neskirkite saldumynų. 15 dieną galite juos vėl įtraukti į savo meniu. Įveskite taisyklę, kad valgote juos tik du kartus per savaitę, po vieną mažą saldumyną kitas 2 savaites. Praėjus šiam laikui, tęskite nulinę saldaus dietą. Tai suteiks jums didelį efektą. O gal verta pagalvoti, ar galėtumėte šiuos saldumynus pakeisti vaisiais? Jie sveikesni ir nestorėja. Apsvarstykite galimybę valgyti 4-5 kartus per dieną ir valgyti vakarienę 18:30 val. Gal verta susidraugauti su mineraliniu vandeniu?

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau