Vidurių užkietėjimas nėštumo pradžioje - kas padės?

Praneškite man, kaip galite kovoti su vidurių užkietėjimu. Aš jų turiu jau seniai, bet nuo nėštumo pradžios tai yra baisu. Ar galiu vartoti vaistą, pirktą iš vaistinės, vadinamos Colon C? Ar galiu vartoti pieno pluoštą? Ir kitas dalykas - ar silkė (alyvuogių aliejuje ar acte) priskiriama žaliai žuviai? Ar galiu juos valgyti?

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu nėra retas atvejis. Juos lemia mitybos klaidos, sumažėjęs moters motorinis aktyvumas, hormonų (daugiausia progesterono) poveikis žarnynui ir pakitusios pilvo ertmės erdvinės sąlygos dėl padidėjusios gimdos. Todėl svarbu:

1. valgyti daug skaidulų turinčio maisto, kurio galima rasti pilno grūdo duonose, žaliose daržovėse, vaisiuose;

2. vartojantis pakankamai skysčių. 7-8 stiklinės vandens kasdien;

3. vengti maisto produktų, sukeliančių vidurių užkietėjimą, tokių kaip šokoladas, saldumynai, ryžiai;

4. išsiugdyti įprotį praleisti išmatas tam tikru dienos metu, geriausia ryte;

5. gimnastikos pratimų atlikimas. Vietoj to galite vaikščioti.

Vidurius laisvinančius vaistus turėtų skirti gydytojas, jų negalima vartoti „savarankiškai“. Nuo antrojo trimestro galite naudoti laktuliozę sirupo pavidalu.

Listeriozė yra visame pasaulyje, bet palyginti reta liga. Listeria monocytogenes galima išskirti iš vandens, dirvožemio, pūvančios augmenijos, žolių, siloso ir įvairių rūšių žinduolių, paukščių, žuvų ir vėžiagyvių. Infekcijos šaltinis yra sergantys gyvūnai arba besimptomiai Listeria monocytogenes nešėjai. Atlikti epidemiologiniai tyrimai taip pat rodo, kad nuo 1 iki 10% žmonių gali būti Listeria monocytogenes (virškinimo trakte) nešiotojai. Listeriozė žmonėms perduodama per maistą, daugiausia nepasterizuotą pieną ir žalias daržoves, taip pat sūrį, ledus, žalias daržoves, fermentuotas žalias dešreles, žalią ir virtą paukštieną, žalią (visų rūšių) mėsą ir žalią (pvz., Silkę iš statinių) bei rūkytą mėsą. žuvys.

Virškinimo traktas yra infekcijos vartai. Tačiau sveikiems žmonėms, turintiems fiziologinę žarnyno florą, infekcija nevyksta, nes tai užkerta kelią Listeria monocytogenes prasiskverbimui į žarnyno sienelę. Listeria monocytogenes neauga žemesnėje nei 2 ° C ir aukštesnėje nei 45 ° C temperatūroje, tačiau žūsta terminio apdorojimo (virimo ir pasterizavimo) metu ir esant aukštam slėgiui. Pasterizuota ir sterilizuota silkė atrodo saugi.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.