Daugelis žmonių rašo, kad saldumynai ir aštrus maistas prisideda prie spuogų susidarymo. Bet ką galime palengvinti šiuos simptomus? Kurie produktai gali palengvinti uždegimą? Gal yra kažkas, kas galėtų pagerinti odos būklę?
Kad spuogai būtų geros būklės, taip pat turėtumėte pašalinti alkoholį, druskos perteklių, keptą ir labai riebų maistą, ypač turintį didelį kiekį vadinamųjų „blogieji“ riebalai (sotieji) - tai yra gyvūniniai riebalai - sviestas, grietinėlė, taukai, bet ir nekokybiškas margarinas. Į savo racioną turėtumėte įtraukti „geruosius“, kuriuose yra būtinų riebalų rūgščių, ty augalinius aliejus, riebią žuvį (lašišą, skumbrę, upėtakį, silkę) arba žuvų taukus, geros kokybės minkštus margarinus, ypač turinčius omega 3 riebalų rūgščių - naujus rinkoje. Taip pat galite valgyti graikinius riešutus (8-10 vnt. Per dieną). Daržovės taip pat yra svarbios kaip antioksidantų šaltinis - ne mažiau kaip 400 g per parą, o geriau daugiau skirtingų spalvų daržovių. Nepamirškite išgerti pakankamai skysčių.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iwonna NiegowskaVaršuvos gyvybės mokslų Žmonių mitybos katedros absolventas. Lenkijos mitybos mokslų draugijos ir Europos mitybos specialistų grupės „Unilever Health Institute“ Nyderlanduose narys. Daugiau nei 3 metus ji dirba „Unilever“, kur yra atsakinga už „Knorr“ produktų mitybos aspektus ir paramą programai „Jem coloured“.
