Man 12 metų, noriu numesti svorio ant pilvo

Man 12 metų, vasarį man bus 13. Mano ūgis yra apie 155 cm, o svoris - 43. Norėčiau sulieknėti, nes man labai gėda dėl savo pilvo. Bandžiau sportuoti, tačiau 4 dieną skaudėjo stuburą ir nusprendžiau mesti. Dabar gal galiu pradėti sėdėti. Mano svoris mane labiau jaudina, kad mano klasės draugai liekni. Aš irgi norėčiau atrodyti kaip jie. Valgau saldumynus ir dažnai vakarieniauju po 22 val. Ar galiu kažkaip numesti svorio?

Sveika Eliza! Mitybos požiūriu jums nereikia mesti svorio. Tau slinko stuburas, nes pratimus atlikai neteisingai. Nustebinsiu, bet jei norite dirbti ant pilvo, turėtumėte ne tik sėdėti, bet ir vaikščioti, šokti, bėgti, važiuoti dviračiu apie 60 minučių per dieną. Pilvo pratimai jį stiprina, o ne mažina. Kol kas esate (nors ir nemanote) liekna, tačiau valgydami saldumynus ir valgius nakčiai, labai greitai būsite stora mergina. Stenkitės sumažinti saldumynų kiekį, neatsisakykite jų iki galo. Jis neveikia. Anksčiau ar vėliau jūs negalite to pakęsti ir mesti į juos nekontroliuojami. Tada pabandykite dieną ar dvi jų nevalgyti. Darykite tą patį su valgymu per naktį. Pradėkite nuo valgio 21:30, tada 21:00, kol pasieksite 18:30 - 19:00. Aš laikau už jus pirštus. Nepamirškite, kad jūsų geriausi svorio metimo draugai yra daržovės, vanduo, mankšta ir šypsena veide.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau