Prašau patarimo dėl planuojamos dietos. Esu 170 cm ūgio ir 80 kg svorio. Aš laikausi sėslaus gyvenimo būdo, nes turiu mažai laiko sportuoti. Ar galėtumėte sudaryti man savaitės mitybos planą kartu su mankšta? Kiek truks tokia lieknėjimo procedūra?
Sveiki, Kacperi!
Šis gydymas vargu ar bus. Norint numesti svorio ir išlaikyti sveiką bei liekną figūrą, mankšta turėtų tapti jūsų gyvenimo būdu. Neįmanoma vieną kartą numesti svorio ir tada nustoti sportuoti. Gydymas truks tol, kol jums to reikės. Nežinau, kaip greitai sulieknėsite.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, visų pirma, neatsisakykite fizinio lavinimo mokykloje. Jei galite užsiregistruoti į bet kokią papildomą fizinę veiklą, atlikite tai iškart, pageidautina šiandien. Jei ne, aš rekomenduoju jums intensyviai 60 minučių pasivaikščioti 5 kartus per savaitę. Vaikščiokite nesustodami, greitai, bet ne iš dusulio. Kai pajusite dusulį, sulėtinkite greitį. Norėčiau, kad jūs eitumėte prieš pat patį valgį. Po pasivaikščiojimo valgykite ir užpildykite vandenį. Geriausi linkėjimai!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
