Dietoje, kuri yra naudinga dantims, turėtų būti daug kalcio, riebalų ir vitaminų. Ar žinojote, kad braškės turi dantų balinimo savybių, morkos valo tarpdančius, o žalioji arbata suteikia fluoro? Patikrinkite, ką valgyti, kad dantys būtų balti ir sveiki.
- Šypsena yra geriausia žmogaus vitrina, o sveiki ir balti dantys yra jos pagrindas. Žmonės, norintys ilgus metus išlaikyti gražią šypseną, be tinkamos burnos higienos ir reguliaraus patikrinimo pas odontologą, turėtų prisiminti apie tinkamą mitybą, kurioje yra tinkamas vitaminų ir ingredientų kiekis, palengvinantis jų įsisavinimą.
Norint išlaikyti sveikus dantis, taip pat būtina riboti tam tikrų produktų, daugiausia cukrų, vartojimą, kurie yra geriausia terpė rūgštims, kurios pažeidžia emalį ir veda į danties audinio ertmes. Nepersistenkime su produktų, kurie trukdo kalcio absorbcijai, vartojimu, - sako vaistas. stom. Adrianna Badora iš Brenos implantologijos ir ortodontijos centro.
Išgirskite, ką valgyti, kad dantys būtų balti ir sveiki. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Pieno produktai sustiprins jūsų dantis
Kalcis teigiamai veikia dantis. Tai yra būtinas statybinis mineralas, atsakingas už dantų struktūrą. Geriausias kalcio tiekėjas yra pieno produktai, tokie kaip natūralus jogurtas, kefyras ir pasukos. Kita vertus, kalcio trūkumas gali būti rimta problema, pasireiškianti dažnais lūžiais, trapumu ir dantų ėduonimi. Todėl alergiški karvės pieno baltymams žmonės turėtų reguliariai vartoti kalcio papildus arba gerti ožkos pieną, kuriame taip pat yra didelis kalcio kiekis.
Geltonasis sūris sumažina dantų ėduonies išsivystymo riziką
Kramtant sūrį padidėja apnašų pH, sumažėja dantų ėduonies ir dantenų uždegimo rizika. Greitai ir ilgai trunkantis plokštelės pH padidėjimas po sūrio valgymo greičiausiai yra joje esančios medžiagos, kurios stipriai skatina seilių gamybą, veikdamos kaip tam tikras buferis, apsaugantis nuo pH kritimo. Sūryje taip pat yra difosfatų, dažnai naudojamų dantų pastoms gaminti, kurie skirti stiprinti emalį, veikiamą neigiamo rūgščių poveikio.
Riebios žuvys dalyvauja dantų mineralizacijoje
Vitamino D dėka kalcis geriau absorbuojamas organizme. Geriausias jo šaltinis yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė. Vitaminas D yra nepaprastai svarbus dantų ir kaulų kietumui, nes jis reguliuoja kalcio ir fosfatų apykaitą organizme ir yra atsakingas už tinkamą dantų emalio mineralizaciją.
Brokoliuose yra medžiagų, saugančių nuo periodontito
Brokoliai yra geriausias natūralus kofermento Q10 šaltinis, turintis įtakos energijos procesams organizme. Tai padidina imunitetą, daro įtaką periodonto būklei ir apsaugo dantenas nuo mikroorganizmų, sukeliančių pavojingą ligą - periodontitą, kuris, skaičiavimais, gali patirti net 70 proc. pagyvenę žmonės.
Brokoliuose taip pat yra didelis kalcio kiekis, apsaugantis nuo atvirų dantų kaklų. Nepamirškite, kad norint optimalios brokolių maistinės vertės, nevirkite jų ilgiau nei penkias minutes.
Taip pat skaitykite: Kaip prižiūrėti dantis darbe? Žalingi įpročiai, kurie naikina dantis. Vaistai ir dantys: kurie vaistai pagreitina dantų ėduonį? Kaip įstatomi dantų implantai? Smėliavimas - būdas atsikratyti apnašų ir spalvos pasikeitimoDantų pasta su kokosų aliejumi?
Daugelis įtraukė į dietinį juodąjį sąrašą, kokosų aliejus sunaikina mikrobų padermes, atsakingas už emalį žalojančių rūgščių gamybą, ir apsaugo nuo dantų ėduonies. Tai taip pat naudinga kovojant su pienligėmis ir padidina kalcio ir magnio absorbciją. Kokosų vaisių ekstraktas yra toks efektyvus, kad kai kurie tyrinėtojai mano, kad jo reikėtų pridėti prie rinkoje esančių dantų pastų.
Morkos turi dantų šepetėlio savybių
- Morkos, kuriose gausu vitamino A, stiprina ir palaiko dantenas geros būklės, mineralizuoja dantis ir skatina seilių gamybą, kurios sunaikina burnoje susidariusias pavojingas bakterijas. Žalios morkos taip pat gali pakeisti dantų šepetėlį ekstremaliose situacijose, nes jis puikiai valo tarpdančius tarp maisto likučių ir taip padeda kovoti su dantų akmenimis. Žalios morkos taip pat svarbios mažų vaikų dantų sveikatai. Jo valgymas padeda suformuoti taisyklingą kąsnį ir ištiesina dantis. Dėl šios priežasties žalias užkandis jūsų mažyliui gali būti patiekiamas vos pradėjus dygti pirmiesiems dantims.
Braškės balina dantis
Nors braškės niekada nepakeis profesionalaus balinimo biure, jose yra daug obuolių rūgšties, kuri yra viena iš pagrindinių balinamųjų pastų sudedamųjų dalių. Norint turėti sveikus dantis, braškes reikėtų valgyti kuo dažniau, nes be savo balinamųjų savybių, jos taip pat neleidžia ant dantų kauptis apnašoms ir vaidina svarbų vaidmenį sergant stomatitu. Šie skanūs vaisiai efektyviai valo ligotas vietas ir turi daugybę regeneruojančių savybių.
Žalioji arbata fluorescuoja dantis
Viename puodelyje šio gėrimo yra vidutiniškai 0,3 mg fluoro, kuris veiksmingai kovoja su kariesu, stiprina dentiną ir dantų emalį. Išgėrus 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną gaunama reikiama fluoro dozė ir gaunami polifenoliai, antibakterinių savybių turinčios medžiagos.
Spaudos medžiagos
