Sveiki! Man yra 17 metų ir man diagnozuota hipotirozė kažkur daugiau nei prieš metus, nuo vasario einu pas endokrinologą. Pradėjau vartoti jodido 100 po vieną tabletę per dieną, o dabar mano TSH yra normali ir vis tiek negaliu nieko prarasti, kai laikiuosi dietos ir mankštos, valgiau taip pat daug baltymų, bet niekur nepraradau nė centimetro. Prašau pagalbos, nes pradedu lūžti.
Hipotirozės atveju medžiagų apykaitos greitis sulėtėja ir, nepaisant hormonų pusiausvyros, gali būti netgi sumažėjęs, todėl verta pasirūpinti tinkama mityba. Svarbu valgyti 5 kartus per dieną, maždaug kas 3 valandas, nustatytu laiku (tai padeda išvengti alkio jausmo ir palaiko medžiagų apykaitą). Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad energingiausias dienos valgis yra pietūs, o prieš pietus suvalgytų patiekalų (pusryčių ir antrų pusryčių) energinė vertė yra panaši į pietų, o popietės arbatos ir vakarienės - mažiau. Hipotirozės dietos pagrindas turėtų būti baltymai, gerinantys medžiagų apykaitos greitį ir skatinantys augimo hormono sekreciją (padidėjęs riebalų deginimas). Atitinkamai turėtumėte padidinti baltymų kiekį per dieną iki 80–100 g per dieną. Jo šaltinis turėtų būti liesa mėsa, žuvis ir pieno produktai. Be to, nepamirškite užpildyti skysčių - mažiausiai 1,5–2 litrų, geriausia negazuoto mineralinio vandens. Taip pat patariama į racioną įtraukti tokias jūrų žuvis kaip lašiša, menkė, europinė lydeka, skumbrė ir silkė, kurios yra jodo šaltinis, būtinas esant hipotirozei. Taip pat prašome įtraukti pilno grūdo produktus (duona, suktinukai: rugiai, grahamki), kruopas ir ryžius, daržoves (apie 500 g - 5 vnt.), Vaisius (bet apie 150 g - 1 vnt. Ir valgomi prieš vakarienę). Taip pat turite apriboti maisto produktų, kurie gali riboti jodo absorbciją, pvz., Kopūstų, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų, brokolių, lapinių kopūstų, ropių ir sojų, taip pat žemės riešutų, kiekius. Taip pat verta įvesti fizinę veiklą kaip aerobinius pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, bėgimas - geriausia 60 minučių. 3 kartus per savaitę, kas antrą dieną, tai padidins medžiagų apykaitą ir atgaivins raumenis. Taip pat patarčiau nustatyti autoimuninio Hashimoto tiroidito skydliaukės diagnozę - tirti anti-TPO ir anti-TG antikūnus, taip pat tirti skydliaukės ultragarsą ir stebėti, ar nėra hipotirozės simptomų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
