„Tombak“ dieta - kas yra „Tombak“ valymo dieta?

„Tombak Diet“ yra valymo ir lieknėjimo procedūra, kurios dėka, naudodamiesi paprastais, natūraliais metodais ir be ypatingų aukų, atsikratysite organizmą nuodijančių toksinų ir nuosėdų, be to, numesite kelis kilogramus. Nors kai kurie iš šių metodų gali būti prieštaringi, dieta ir toliau yra populiari. Patikrinkite, ką dr. Tombakas.

„Tombak“ dieta yra valomasis ir liekninamasis gydymas, skirtas visiems, gyvenantiems patyrus stresą, nuolat besijaučiantiems ir kovojantiems su galvos skausmais bei vidurių užkietėjimu. Jos kūrėjas prof. Michałas Tombakas - vienas garsiausių pasaulyje natūralaus gydymo filosofijos specialistų pasaulyje - teigia, kad dieta atleis nuo šių negalavimų ir papildomai išvalys organizmą nuo toksinų.

„Tombak“ dieta - taisyklės

„Tombak“ dieta, kaip ir „Montignac“ dieta, yra ne sąjunginė dieta. Naudodami jį neturėtumėte derinti baltymų su angliavandeniais. Savo ruožtu baltymus ir angliavandenius galima derinti su neutraliais produktais - riebalais ir „gyvais“ produktais, tokiais kaip taukai, aliejai, sviestas ir kiti, taip pat daržovėmis (išskyrus bulves, kurios priklauso angliavandenių grupei). Pavyzdžiui, jei vakarienei pasirenkate mėsą, derinkite ją su daugybe žalių daržovių. „Jet“ yra geriausias derinys.

Pertrauka tarp angliavandenių ir baltymingų patiekalų turėtų būti mažiausiai 2-3 valandos, o angliavandenių patiekalus geriausia valgyti nuo 9 iki 13 val.

Pasak prof. Tombaka, suvalgius tradicinius pietus: kiaulienos karbonadas + bulvės, gali kilti virškinimo problemų. Kaip teigia daktaras Tombakas, taip yra todėl, kad netinkamas produktų derinimas padidina puvimo procesus virškinimo trakte.

Nesumavimo principas taip pat taikomas atskirų grupių produktams. Kiekvieną baltymų ar angliavandenių tipą reikėtų valgyti atskirai. Pvz., Nusprendę valgyti baltyminį patiekalą, nepamirškite maišyti skirtingų baltymų rūšių, pvz.mėsos (geriausia kepta ar kepta ant grotelių, o ne kepta) ar žuvies negalima derinti su ankštinėmis daržovėmis, o kiaušinių - su pienu. Kiekvieną baltymų rūšį reikėtų valgyti atskirai. Produktus, kuriuose yra šios maistinės medžiagos, geriausia valgyti vakarienei, ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki miego.

Panaši taisyklė galioja ir angliavandeniams, t. Y. Nereikėtų maišyti skirtingų rūšių angliavandenių per vieną patiekalą (pvz., Duona su uogiene, košė su uogiene), nes tai padidins apetitą.

Valgydami riebalus, turėtumėte būti saikingi. Riba yra 25-30 g (2-3 šaukštai) augalinio aliejaus per dieną ir 10-15 g (2-3 lygio šaukšteliai) grietinėlės sviesto.

Taip pat skaitykite: Citrinų detoksikacijos dietos: citrinų dietos principai ir poveikis Greitas dietinis valymas nuo toksinų - meniu Žolelių mišiniai organizmui valyti

Geri ir blogi produktų deriniai pagal „Tombak“ - LENTELĖ

Produkto pavadinimas	geriausias derinys	blogiausias derinys
mėsa (visų rūšių)	žalios daržovės	pienas, krakmolas, saldumynai, kiti baltymai, rūgštūs vaisiai, aliejus, grietinėlės sviestas, grietinėlė
krakmolas (duona, bulvės)	žalios daržovės, gyvūniniai ir augaliniai riebalai	visų baltymų, visų vaisių, cukrų, rūgščių
žalios daržovės	visi baltymai, visi krakmolingi maisto produktai	pieno
riešutai (dauguma rūšių)	žalios daržovės, rūgštūs vaisiai	pienas, krakmolas, saldumynai, kiti baltymai, grietinėlės sviestas, augalinis aliejus
kiaušiniai	žalios daržovės	pienas, krakmolas, saldumynai, kiti baltymai, rūgštūs produktai, augalinis aliejus
pieno	valgoma atskirai, galima valgyti su rūgščiais vaisiais	visų baltymų, žalių daržovių, krakmolingų maisto produktų
gyvūniniai riebalai	visų grūdinių kultūrų	visų baltymų
melionas	visada valgykite atskirai	Visi produktai
javų augalai (kviečiai, rugiai, avižos)	žalios daržovės	visų baltymų, visų saldumynų, rūgščių vaisių, pieno
ankštiniai	žalios daržovės	visų baltymų, visų saldumynų, vaisių (visų rūšių), grietinėlės sviesto, grietinėlės
nerūgštūs ir vidutiniškai rūgštūs vaisiai	rūgštus pienas	rūgštus vaisius, krakmolas, baltymai, pienas

Šaltinis: Tombak M., Kaip gyventi ilgai ir sveikai, leidykla „Galaktyka“

„Tombak“ dieta - grūdai yra dienos raciono pagrindas

Tombakas mano, kad kruopos turėtų būti kasdienio raciono pagrindas. Sveikiausiais jis laiko grikius, kviečius, kukurūzus, miežius, soras ir ryžius. Jie turėtų būti virti tiršti, be daug vandens ir sudaryti 1/3 dienos valgio. Ji taip pat rekomenduoja specialų kruopų kepimo būdą. Pirmiausia kruopas nuplaukite, tada mirkykite 3–4 valandas ir 3–5 minutes pavirkite tame pačiame vandenyje. laiko, į kruopas suberkite smulkintą svogūną ir, pavyzdžiui, suvyniokite į antklodę, kad neprarastų šilumos ir „pasiektų“ 15–30 minučių. Prieš valgant įpilkite truputį sviesto ar aliejaus.

Antra: penkių spalvų daržovės

Daržovių salotos taip pat turėtų būti svarbi meniu dalis. Geriausia juos paruošti su kopūstais, morkomis, burokėliais, krapais, petražolėmis, druska ir žolelių prieskoniais. Salotos turėtų būti paprastos ir idealiu atveju apimti penkių spalvų daržoves. Juos turite valgyti prieš kiekvieną valgį, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų, tada jų virškinimas bus lengvesnis.

Sultų dieta pagal „Tombak“ - efektyvus valymo būdas

„Tombak“ siūlo keletą organizmo valymo būdų. Viena iš jų - sulčių dieta. Manoma, kad greitai detoksikuojasi ir numeta keletą papildomų svarų. „Tombak“ tai ypač rekomenduoja labai aktyviems žmonėms, tačiau išsekusiems ir perkrautiems pareigomis. Beje, jis veikia nuo susijusių ligų: galvos skausmo ir vidurių užkietėjimo, be to, jis gali būti vartojamas sergant hemorojumi ir skrandžio opomis.

Sulčių dieta susideda iš kelių etapų ir trunka šešias dienas. Jis susideda iš geriamojo vandens su karčiąja druska (magnio sulfatu) kiekvieną dieną. Dienos metu turėtumėte gerti citrusinių sulčių mišinį, kuris padės išvengti dehidratacijos ir aprūpins jūsų kūną vitaminais ir mineralais. Baigę gydymą mažiausiai 2 mėnesius į meniu neįtraukite produktų, kuriuose yra baltojo cukraus ir baltųjų miltų, taip pat uogienės, saldumynai ir konservuoti produktai. Stenkitės kuo mažiau valgyti riebų ir keptą maistą. Valgykite mažiau sviesto, sūrio, žuvies, kiaušinių ir mėsos. Iš pieno produktų leidžiamas baltas riebus sūris (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir varškės pienas (stiklinė per dieną). Atsisakykite šviežio pieno. Jūsų meniu turėtų būti salotos, kruopos, daržovės, vaisiai ir šviežiai spaustos sultys.

Tai bus naudinga jums

6 dienų sulčių dieta pagal Tombak

1-3 DIENA
Ryte, iškart po pabudimo, išgerkite stiklinę šilto vandens su jame ištirpintu šaukštu karčiosios druskos. Tada paruoškite sulčių mišinį: išspauskite 900 ml (maždaug 3,5 puodelio) greipfrutų sulčių, įpilkite 900 ml šviežių apelsinų sulčių, 200 ml citrinos sulčių ir 2 l vandens. Išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą. Gerti po 100 ml mišinio kas pusvalandį. Kai jaučiate alkį, galite valgyti apelsinus ar greipfrutus. Prieš pat einant miegoti, gerkite vidurius paleidžiančių žolelių (pvz., Šaltalankio ar paruošto vaistažolių mišinio) antpilą.

4-5 DIENA
Darykite beveik tą patį, ką ir anksčiau, tačiau vietoj citrusinių mišinių galite gerti obuolių ar morkų sultis (galite derinti bet kokia proporcija, kaip jums patinka). Kai jaučiate alkį, valgykite vaisius ir daržoves.

6 DIENA
Jūs darote tą patį, bet savo maistą galite praturtinti košėmis, žuvimi ir kiaušiniais nedideliais kiekiais.

Rekomenduojamas straipsnis:

Savaitės sulčių detoksikacija - valomųjų sulčių dietos principai

Dieta „Tombak“ - kiek svorio galite numesti?

Dietos dėka prof. Ar „Tombaka“ gali numesti papildomus kilogramus? Kaip tikina autorius - taip. Tačiau pirmoje, svarbiausioje fazėje tai ne kilogramai, gaunami iš riebalinio audinio, bet per metus kaupiami žarnyno nuosėdos. Jie sukuria masę - anot profesoriaus - nuo 7 iki 15 kg. Jie nuodija kūną ir yra rimčiausių civilizacijos ligų priežastis. Tik pasibaigus valymo procesui kūnas pradeda tinkamai dirbti (taigi virškinti) ir išlieja tai, ką mes matome kaip riebalų klostes.

Reikėtų prisiminti, kad nėra jokio mokslinio paaiškinimo, kuris palaikytų nederančios dietos naudojimą. Be to, pasak Maisto ir mitybos instituto mokslininkų, kiekvienas valgis turėtų būti įvairus, jame turėtų būti visos reikalingos maistinės medžiagos, t. Y. Baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai ir mineralai, atitinkantys kūno funkcionavimui.

Dieta „Tombak“ - klizmos

Klizmos yra svarbi „Tombak“ dietos dalis. Jie užtikrina tinkamą žarnyno veiklą ir valo organizmą nuo nereikalingų medžiagų apykaitos produktų. Tačiau asmeniui, kurio žarnynas reguliariai ir be rūpesčių, klizma nereikalinga. Tokiu atveju žarnynas gali be reikalo tingėti, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Be to, klizmos gali būti naudingos pašalinant išmatų akmenis. Kaip sakė prof. Storajame žarnyne esantis Tombac yra nuo 8 iki 15 kg išmatų akmenų, kuriuos žmogus nešiojasi visą savo gyvenimą. Su amžiumi storoji žarna yra tokia pilna šių akmenų, kad išstumia kitus organus ir taip sutrikdo jų darbą. Taip, išmatų akmenys pasireiškia sunkiu vidurių užkietėjimu. Tada išmatų masės yra dehidratuojamos tiek, kad jos taptų nepaprastai kietos ir primintų akmenis. Tačiau jų svoris tikrai nėra toks didelis. Be to, tokio ilgalaikio vidurių užkietėjimo paprastai nebūna. Išmatų akmenys pašalinami kuo greičiau, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų (pvz., Tiesiosios žarnos prolapsas).

Tai bus naudinga jums

Kiti detoksikacijos būdai pagal Tombak

• 1 būdas - 10 dienų su kruopomis

10 dienų valgykite įvairių rūšių grūdus - per vieną dieną galite suvalgyti iki 7 rūšių kruopų, išskyrus maną. Galite pridėti tik žalumynų. Kruopas išvirkite vandenyje, be druskos. Griežtai laikydamiesi rekomendacijų galite numesti nuo 5 iki 7 kg. „Tombak“ rekomenduoja riboti skysčių kiekį, tačiau mes rekomenduojame išgerti apie 2 litrus vandens.

• 2 būdas - apelsinai + kiaušiniai

Per pirmąją detoksikacijos savaitę pusryčiams, pietums ir vakarienei suvalgykite 2 apelsinus ir 3 kietai virtus kiaušinius. Antrąją savaitę valgykite tą patį, bet laisvai valgykite ir daržoves bei vaisius.

• 3 būdas - šviežių kopūstų sultys

Kiekvieną rytą ir vakarą gerkite 3/4 puodelio šviežių kopūstų sulčių. Geriausia 2-3 savaites, po to mėnesį atostogų.

• 4 metodas - dilgėlių gydymas

50 g dilgėlių sėklų sumalkite kavamale arba trintuve. Įdėkite stiklinį indą, įpilkite 50 g degtinės. Kruopščiai sumaišykite, uždenkite ir atidėkite 7 dienas tamsioje vietoje. Tada perkoškite. Laikykite šaldytuve ir gerkite 25 lašus 3 kartus per dieną.

Verta žinoti

Kas yra Michałas Tombakas?

Michałas Tombakas yra biochemikas. Jis baigė biologijos ir chemijos fakultetą Maskvoje, daugelį metų buvo Mokslinės sveikatos centro direktorius. Jis taip pat yra baigęs Amerikos ir Rusijos hipnozės ir bioenergoterapijos mokyklą. Žinomas kaip daugelyje šalių išverstų ir išleistų vadovų autorius, įskaitant: „Ar gali nugyventi 150 metų?“, „Kaip gyventi ilgai ir sveikai?“, „Kelias į sveikatą“ ir „Išgydyti neišgydomą“. Kaip natūralių gydymo metodų šalininkas, jis propaguoja sveiką mitybą ir saiką.

mėnesinis „Zdrowie“