Astmos dietoje didžiausias dėmesys skiriamas padidėjusiam daržovių ir vaisių vartojimui. Oficialiai astmatikams nėra specialios dietos, tačiau 2019 m. Pasaulinės astmos iniciatyvos (GINA) gairėse yra skyrius, kuriame aprašomi nemedikamentiniai astmos gydymo būdai, kur siūloma daugiau vartoti daržoves ir vaisius.
Turinys:
- Astmos dieta - nutukimas
- Dieta astmai - naudingi baltymai
- Astmos dieta - angliavandeniai
- Dieta astmai - daržovės ir vaisiai kaip antioksidantų šaltinis
- Dieta astmai gydyti - vitaminas D.
- Astmos dieta - žarnyno mikrobiota
- Dieta astmai - geros kokybės riebalai
- Astmos dieta - ką galite gerti?
- Astmos dieta - alergija
- Astmos dieta - maisto priedai
- Astmos dieta - ką turėtumėte žinoti?
- Bendrosios rekomendacijos žmonėms, sergantiems astma
- Astmos dieta: pavyzdinis meniu
Dieta astmos atveju turi išlaikyti sveiką kūno svorį ir valgyti daug daržovių ir vaisių (santykiu 4: 1). Tačiau astmos dietos nepakanka. Verta pasirūpinti tinkama vitamino D doze, kurios trūkumas gali sustiprinti uždegiminius procesus. Šiuo tikslu gali būti svarstomas papildymas. Dieta rekomenduojama sergant astma? Viduržemio jūros dieta veiks labai gerai, nes ji nepadidins uždegimo organizme. Bet pradėkime po vieną.
Astmos dieta - nutukimas
Nutukimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ligų, susijusių su astma. Nutukusiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti astma ir sustiprėti jos simptomai, nes kūno riebalų perteklius yra uždegimą skatinančių molekulių, palaikančių uždegiminius kvėpavimo takų procesus, šaltinis. Įrodyta, kad numesti svoris pagerina astmos simptomų kontrolę, sumažina priklausomybę nuo vaistų ir pagerina bendrą sveikatos būklę. Net 5–10% sumažėjęs kūno svoris gali pagerinti astma sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
Dieta astmai - naudingi baltymai
Visavertis baltymas yra bet kokios subalansuotos mitybos, įskaitant astmą, pagrindas. Astma yra uždegiminė liga, kai aktyvavus imuninę sistemą kvėpavimo takų audiniai dirginami ir pažeidžiami. Tai reikalauja, kad organizmas nuolat regeneruotų audinius, kurių būtinas statybinis elementas yra visaverčiai baltymai.
Baltymų šaltinis astma sergančių žmonių racione gali būti tiek gyvūniniai produktai, pvz., Žuvis, liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, veršiena), tiek augaliniai produktai, pvz., Ankštiniai (pupelės, lęšiai, žirniai, sojos pupelės). Augalinių ir gyvūninių baltymų santykis turėtų būti 1: 1.
Reikėtų vengti labai perdirbtos vytintos ir rūkytos mėsos, o jų suvartojimas turėtų būti ribojamas iki 0,5 kg per savaitę. Geras naudingų baltymų šaltinis taip pat yra kiaušiniai ir liesi pieno produktai, tokie kaip varškė, jogurtas ir kefyras. Dėl didelio riebalų kiekio geltoną sūrį reikia valgyti atsitiktinai.
Astmos dieta - angliavandeniai
Angliavandeniai turėtų būti pagrindinis energijos šaltinis astma sergančių žmonių racione. Svarbu, kad angliavandeniai būtų kokybiški, todėl rekomenduojami šaltiniai yra viso grūdo kruopos, ryžiai, duona (rupūs miltai, graham). Šiuose produktuose, be didesnio mineralų (magnio, cinko) ir vitaminų (ypač iš B grupės) kiekio, palyginti su rafinuotais grūdų produktais, tokiais kaip balta duona ar balti ryžiai, bus daug daugiau maistinių skaidulų.
Turėtumėte visiškai neįtraukti į maisto racioną maisto produktų, kuriuose yra daug paprastojo cukraus, kurių yra saldainiuose, sausainiuose, pyraguose, saldintose uogienėse ir koncentruotose sultyse, vartojimo arba sumažinti jo vartojimą.
Dieta astmai - daržovės ir vaisiai kaip antioksidantų šaltinis
Daržovės ir vaisiai yra pagrindinis maistinių skaidulų, vitaminų, mineralų, taip pat antioksidacinių savybių turinčių polifenolių (pvz., Resveratrolio, kvercetino) šaltinis.
Tyrimų rezultatai aiškiai patvirtina neigiamą astmos rizikos ir jos simptomų paūmėjimo bei daržovių ir vaisių vartojimo ryšį. Taigi dabartinėse Visuotinės kovos su astma iniciatyvos (GINA) gairėse pabrėžiamas pagrindinis daržovių ir vaisių vaidmuo astmos racione. Todėl astma sergantys žmonės turėtų suvalgyti ne mažiau kaip 0,5 kg įvairių spalvų vaisių ir daržovių per dieną. Daržovių ir vaisių santykis turėtų būti 4: 1.
Dėl didelės maistinės vertės daržoves reikėtų valgyti kiekvieną valgį, geriausia - žalias. Tačiau jei suvalgę žalių daržovių pasijutote blogai, pvz., Vidurių pūtimas, sotumo jausmas, turėtumėte jas pristatyti virtas, keptas folijoje, garintas ar troškintas. Venkite kepti ir kepti aukštoje temperatūroje.
Astmos kamuojamo žmogaus požiūriu vitaminas C, kuris yra natūralus antihistamininis preparatas ir malšina uždegimą, bus labai svarbus. Kad patenkintumėte kasdienį vitamino C poreikį, pakanka suvartoti: šaukštelį šviežių acerolos sulčių, saują juodųjų serbentų ar ketvirtadalį šviežių pipirų. Kiti geri vitamino C šaltiniai yra petražolės, Briuselio kopūstai ir kolrabi.
Dieta astmai gydyti - vitaminas D.
Dėl to, kad astma sergantiems žmonėms gresia vitamino D trūkumas, tai yra dar vienas svarbus vitaminas, į kurį reikėtų atsižvelgti laikantis dietos. Vitaminas D yra atsakingas už tinkamą imuninių procesų eigą, todėl jo trūkumas padidins uždegiminius kvėpavimo takų procesus.
Pagrindinis vitamino D šaltinis organizme yra jo sintezė odoje, kuri yra efektyviausia laikotarpiu nuo gegužės iki rugsėjo. Vitaminas D taip pat gali būti gaunamas iš maisto šaltinių (pvz., Riebios jūros žuvys), tačiau atminkite, kad maistas padengia tik 20% dienos poreikio. Todėl pagal dabartines Vidurio Europos gyventojų gaires suaugusiems žmonėms rekomenduojama rudenį ir žiemą vartoti 800–2000 TV vitamino D per dieną, atsižvelgiant į kūno svorį.
Astmos dieta - žarnyno mikrobiota
Žarnyno mikrobiota, t. Y. Mikroorganizmų grupė, gyvenanti žmogaus žarnyne, gali būti vienas iš svarbiausių veiksnių, darančių įtaką astmos vystymuisi ir jos simptomų paūmėjimui. Įrodyta, kad žarnyno mikrobiotos būklė turi įtakos kvėpavimo takų uždegimo laipsniui ir jų reaktyvumui. Taip yra dėl to, kad žarnyno mikroorganizmai gamina tokias medžiagas kaip pieno rūgštis ir (arba) trumpo grandinės riebalų rūgštys, kurios veikia viso kūno imuninį ir uždegiminį atsaką.
Šios medžiagos susidaro fermentuojant maistines skaidulas, todėl, norėdami išlaikyti tinkamą mikrobiotos sudėtį, astmatikai turėtų suvartoti pakankamą kiekį. Tai ypač naudinga sveikatai. vandenyje tirpaus pluošto, kuris selektyviai stimuliuoja naudingų žarnyno mikroorganizmų, tokių kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium bakterijų, augimą.
Maisto tirpių skaidulų šaltiniai yra: ankštiniai augalai (įskaitantlęšiai, žirniai, pupelės), avižų dribsniai ir sėlenos, sėmenys, obuoliai, slyvos, kriaušės, braškės, apelsinai, greipfrutai.
Dieta astmai - geros kokybės riebalai
Polinesočiosios riebalų rūgštys „Omega 3“ turi teigiamą poveikį uždegiminių procesų mažinimui organizme. Polinesočiųjų riebalų rūgščių yra sėmenų ir rapsų aliejuje, riešutuose ir riebiose jūros žuvyse, tokiose kaip skumbrės, silkės ir sardinės. 100 g šių žuvų yra 1,7–2,2 g / 100 g omega 3 riebalų rūgščių.
Bent du kartus per savaitę valgydami riebią jūrų žuvį, suaugusiesiems bus užtikrintas omega 3 riebalų rūgščių poreikis.
Reikėtų kuo labiau sumažinti riebios mėsos (pvz., Kiaulienos), subproduktų ir taukų vartojimą, nes jie yra sočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurių perteklius turi uždegimą skatinančių savybių. Tačiau trans-riebalai, esantys greito maisto produktuose, paruoštuose konditerijos gaminiuose ir sausainiuose, turėtų būti visiškai pašalinti iš meniu.
Sisteminga 2018 m. Literatūros apžvalga parodė, kad greito maisto vartojimas gali sustiprinti astmos simptomus. Ypač 3 ar daugiau mėsainių vartojimas buvo susijęs su sunkesne astmos eiga, palyginti su tais, kurie juos vartojo 1-2 kartus per savaitę.
Astmos dieta - ką galite gerti?
Žmonės, sergantys astma, turėtų išgerti mažiausiai 1,5 litro vandens per dieną, geriausia - negazuoto mineralinio vandens pavidalu. Taip pat rekomenduojama gerti šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis. Alkoholio vartoti nerekomenduojama.
Žmonės, sergantys astma, turėtų visiškai vengti saldintų gazuotų gėrimų, nes be didelio paprastųjų cukrų kiekio, juose gali būti maisto dažiklių ir konservantų, kurie gali sustiprinti ligos simptomus.
Taip pat skaitykite: Konservantai, dažikliai, gerikliai - apribokite maisto cheminius priedus
Tyrimai parodė, kad kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, kava, iki keturių valandų vidutiniškai pagerina astma sergančių žmonių kvėpavimo takų funkciją. Todėl astma sergantys asmenys neturėtų vartoti kofeino turinčių gėrimų bent keturias valandas prieš plaučių funkcijos tyrimą, pvz., Spirometriją, nes jie gali padėti klaidingai interpretuoti tyrimo rezultatus.
Astmos dieta - alergija
Astma dažniausiai yra alerginė. Taigi astma sergantys žmonės labai dažnai alergizuoja įkvepiamiems alergenams, tokiems kaip namų dulkių erkutės, žiedadulkės, pelėsiniai grybai, gyvūnų plaukai ir maistas. Įkvėpti alergenai gali padidinti kvėpavimo sistemos uždegimą, sukelti bronchų spazmus ir gleivių perprodukciją.
Taip pat skaitykite: Kaip atsikratyti dulkių erkių?
Be to, 4-8% vaikų, sergančių astma, turi alergiją maistui, o maždaug 50% žmonių, sergančių maistu, turi alergines reakcijas, įskaitant kvėpavimo takų simptomus, tokius kaip rinitas, bronchų spazmas, kosulys ar gerklų edema. Kaip maisto alergenai gali sukelti astmos simptomus, nėra iki galo suprantama.
Viena teorija yra ta, kad maisto dalelės, tuo pačiu metu įkvepiamos į kvėpavimo takus, jas prarijus, reaguoja su kvėpavimo takų imunine sistema ir sukelia uždegimą. Pavyzdys yra kepėjų astma, kai miltų dalelių įkvėpimas sukelia astmos simptomus.
Be to, žmonėms, turintiems alergiją įkvėpus, vadinamosios Burnos alergijos sindromas, kai IgE antikūnai, atpažįstantys įkvepiamus alergenus, gali kryžmiškai reaguoti su maisto alergenais.
Šią reakciją galime stebėti žmonėms, turintiems įkvėpimo alergiją namų dulkių erkutėms, kurios taip pat gali reaguoti į krevetes maiste. Suvartojus krevetes, pacientui gali pasireikšti tokie simptomai kaip burnos gleivinės dilgčiojimas, niežėjimas ar patinimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir kraštutiniais atvejais gyvybei pavojingas anafilaksinis šokas. Kitas kryžminės reakcijos pavyzdys yra tada, kai žmonės yra alergiški beržo žiedadulkėms ir tam tikriems vaisiams, pavyzdžiui, obuoliams.
Todėl, nors daržovės ir vaisiai yra pagrindinė astmos sergančiųjų subalansuotos mitybos dalis, ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kurie iš jų palengvins astmos simptomus, o kurie juos netgi gali pabloginti.
Astmos dieta - maisto priedai
Maisto priedai, natūraliai atsirandantys arba dedami perdirbant maistą, gali sustiprinti astmos simptomus, ypač kai astma yra blogai kontroliuojama. Sulfitai, kurie dažniausiai naudojami kaip maisto konservantai, yra tokiuose maisto produktuose kaip bulvytės bulvytės, krevetės, džiovinti vaisiai, alus ir vynas, kai kuriems žmonėms buvo siejami su astmos simptomų paūmėjimu.
Kiti maisto priedai, galintys pabloginti ligos simptomus, yra natrio benzoatas, tartrazinas ir natrio glutamatas. Astma, patyrusi kosulio ar dusulio paūmėjimą pavartojusi maisto su šiais priedais, turėtų jų visiškai vengti.
Astmos dieta - ką turėtumėte žinoti?
Astmos patomechanizmo esmė yra oksidacinis stresas ir uždegimas, todėl dieta gali būti pagrindinis veiksnys, modifikuojantis ligos eigą. Dėl šios priežasties tam tikri valgymo įpročiai, pavyzdžiui, vadinamieji Vakarietiškos dietos, kurios apima daug rafinuotų grūdų, perdirbtos raudonos mėsos ir saldumynų vartojimą, sukelia uždegimą.
Priešingai, Viduržemio jūros dietai, be kita ko, būdinga: didelis daržovių, vaisių ir alyvuogių aliejaus vartojimas turi priešuždegiminių savybių. Epidemiologiniai tyrimai įrodė, kad Viduržemio jūros dieta turi apsauginį poveikį nuo alerginių kvėpavimo takų ligų.
Bendrosios rekomendacijos žmonėms, sergantiems astma
- Jei reikia, numeskite svorį.
- Valgykite kompleksinius angliavandenius, kurių šaltinis turėtų būti viso grūdo grūdai, daržovės ir vaisiai, kuriuos gerai toleruojate.
- Valgykite mažiausiai 0,5 kg skirtingų spalvų vaisių ir daržovių, kurie yra antioksidantų ir maistinių skaidulų šaltiniai
- Valgykite geros kokybės jūros žuvų riebalus, nerafinuotus aliejus, sėklas ir riešutus.
- Pasirūpinkite tinkamu vitamino D kiekiu.
- Valgykite 4-5 valgius per dieną su 3-4 valandų pertraukomis.
- Paruoškite virtus, keptus folijoje, garuose ar troškintus produktus.
- Gerkite apie 1,5 litro skysčio per dieną, geriausia negazuoto mineralinio vandens pavidalu.
- Venkite alergenų ir maisto priedų, kurie sustiprina ligos simptomus.
- Venkite streso ir (arba) išmokite su juo kovoti.
- Mesti rūkyti.
- Miegok pakankamai.
- Reguliariai mankštinkitės.
Astmos dieta: mėginio meniu
I diena
Ir pusryčiai
Jogurtas su dribsniais ir vaisiais
- 3 šaukštai miežių, avižų ar sorų dribsnių
- 2 arbatiniai šaukšteliai miltelių pavidalo erškėtuogių
- 4 graikiniai riešutai
- 2 puodeliai braškių
- 200 g natūralaus jogurto
II Pusryčiai
- 1,5 puodelio mėlynių
- 4 graikiniai riešutai
Vakarienė
Lęšių ir morkų kremo sriuba
- ½ puodelio raudonųjų lęšių
- 2 puodeliai daržovių ar vištienos sultinio
- 1 morkos
- 1 pomidoras, nuluptas
- ½ arbatinio šaukštelio raudonųjų miltelių miltelių
- 1 skiltelė česnako
- ½ svogūno
- 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštas paprasto jogurto
Paruošimas: Svogūnus ir česnaką pakepinkite alyvuogių aliejuje ir supilkite į sultinį. Nuluptas ir supjaustytas morkas išvirkite sultinyje su lęšiais, kol suminkštės. Tada suberkite susmulkintą pomidorą, nuluptus ir raudonųjų pipirų miltelius. Virkite apie 15 minučių. Supilkite sriubą į vientisą grietinėlę. Patiekite su jogurtu.
Menkė, kepta su kruopomis ir raugintų kopūstų salotomis
- 200 g menkių
- 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- 1 puodelis virtų speltos kruopų
- ½ mažo svogūno
- 1 arbatinis šaukštelis čiobrelių
- 1 skiltelė česnako
- 3 šaukšteliai smulkintų šviežių petražolių
- 1,5 puodelio raugintų kopūstų
- 1 šaukštas sėmenų aliejaus
- 1 morkos
Paruošimas: Pagardinkite menkę druska, čiobreliais, sutrinta česnako skiltele ir alyvuogių aliejumi. Apvyniokite žuvį folija ir kepkite 200 ° C orkaitėje apie 20 minučių. Susmulkinkite raugintus kopūstus, sutarkuokite morkas ir smulkiai supjaustykite svogūną. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite petražolių ir sėmenų aliejaus. Iškeptą menkę patiekite su raugintų kopūstų salotomis ir virtomis kruopomis.
Arbata
- 2 persikai
- 4 Brazilijos riešutai
- Vakarienė - sumuštiniai su humusu ir šviežių daržovių salotomis
- 2 riekelės pilno grūdo ruginės duonos
- 3 šaukštai humuso
- ½ svogūno
- 2 pomidorai
- 1 šviežias agurkas
- 1 šaukštas moliūgų sėklų
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
II diena
Ir pusryčiai
Varškė su daržovėmis
- 200 g nugarinės varškės
- 3 arbatiniai šaukšteliai laiškinių česnakų
- 6 ridikai
- 1 pomidoras
- 2 riekelės pilno grūdo ruginės duonos
II Pusryčiai
- 2 obuoliai
- 2 šaukštai migdolų
Vakarienė
Moliūgų grietinėlės sriuba
- 1 puodelis tarkuoto moliūgo
- 1 arbatinis šaukštelis miltelių imbiero
- 1 morkos
- 1 šaukštas paprasto jogurto
- 1 šaukštas moliūgų sėklų
Paruošimas: nuluptą moliūgą išvirkite su morkomis, kol suminkštės. Įpilkite imbiero miltelių. Sumaišykite sriubą į grietinėlės rūšis. Patiekite su jogurtu ir moliūgų sėklomis.
Veršienos mėsos kukuliai grybų padaže
- ¾ puodelio maltos veršienos
- sauja džiovintų kiaulinių grybų ar baravykų
- 5 sveiki švieži (arba šaldyti) grybai ar baravykai
- 1 kiaušinis
- 3 šaukštai kapotų petražolių
- 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- 1,5 puodelio virtų grikių
- 2 morkos
- 4 šaukštai paprasto jogurto
Paruošimas: apkepkite svogūną ir česnaką alyvuogių aliejuje. Faršą pagardinkite druska, įberkite petražolių, kiaušinio ir pagardinkite mėgstamais prieskoniais. Gerai išmaišykite visus ingredientus ir suformuokite mėsos kukulį. Džiovintus grybus užpilkite verdančiu vandeniu ir padėkite 15 minučių. Kai grybai suminkštės, nupilkite juos iš vandens ir smulkiai supjaustykite (nepilkite vandens išmirkytiems grybams). Supjaustykite šviežius grybus mažais kubeliais. Apkepkite džiovintus ir šviežius grybus alyvuogių aliejuje. Keptus grybus užpilkite 0,5 litro vandens ir įpilkite vandens, likusio po grybų mirkymo. Tada suberkite suformuotus mėsos kukulius ir virkite. Po 30 minučių išimkite mėsos kukulius ant plokštelės. Išvirę mėsos kukulius sumaišykite sultinį į vientisą grybų padažą ir išbalinkite 2 šaukštais jogurto. Sutarkuokite morkas ir sumaišykite su jogurtu. Patiekite mėsos kukulius su grybų padažu su virtų grikių ir morkų salotomis.
Arbata
- ¾ puodelio paprasto jogurto
- 4 graikiniai riešutai
- stiklinė šilauogių
- 2 arbatiniai šaukšteliai miltelių pavidalo erškėtuogių
Vakarienė
Silkės aliejuje
- ½ svogūno
- 2 riekelės pilno grūdo ruginės duonos
- 1 arbatinis šaukštelis sviesto
- 1 pomidoras
- 4 marinuoti arba mažai druskingi agurkai
- ½ geltonųjų pipirų
III diena
Ir pusryčiai
Kepti kiaušiniai su daržovėmis
- 2 vištienos kiaušiniai
- 1 šaukštas rapsų aliejaus
- 2 pomidorai
- ½ raudonųjų pipirų
- 1 šviežias agurkas
- 2 ruginės duonos riekelės
II Pusryčiai
Kokteilis su avokadu ir vaisiais
- 1/2 avokado
- 1 bananas
- ½ puodelio aviečių
- 2 arbatiniai šaukšteliai miltelių pavidalo erškėtuogių
Vakarienė
Pesto vištienos krūtinėlė su rudais ryžiais ir cikorijos salotomis
- 150g vištienos krūtinėlės
- 1 skiltelė česnako
- 1 valgomasis šaukštas baziliko pesto
- 1 puodelis virtų rudųjų ryžių
- 2 cikorijos
- 2 šaukštai paprasto jogurto
- 1 arbatinis šaukštelis majonezo
- 1 arbatinis šaukštelis garstyčių
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
Paruošimas: Vištienos krūtinėlę pagardinkite druska ir presuota česnako skiltele. Vištieną suvyniokite į foliją ir kepkite 180 ° C orkaitėje apie 25 minutes. Supjaustykite cikorijas ir pagardinkite paprastu jogurtu, majonezu, garstyčiomis ir citrina. Užpilkite iškeptą vištienos krūtinėlę su pesto, patiekite su rudaisiais ryžiais ir cikorijos salotomis.
Arbata
- 1 greipfrutas arba didelis apelsinas
- 4 graikiniai riešutai
Vakarienė
Kepta skumbrė su daržovėmis
- ½ šviežios skumbrės
- 1 cukinija
- ½ baklažanų
- ½ raudonųjų pipirų
- ½ svogūno
- 2 skiltelės česnako
- 2 citrinos griežinėliai su žievele
- šaukštas citrinos sulčių
- dvi didelės saujelės mėgstamo salotų mišinio
- 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
Paruošimas: supjaustytą cukiniją, baklažanus, pipirus ir svogūną suberkite į troškintuvą. Ant daržovių uždėkite skumbrę, pagardintą tarkuotu česnaku. Ant žuvies viršaus uždėkite dvi citrinos skilteles su žievele. Viską apšlakstykite mėgstamais prieskoniais ir užpilkite 1 šaukštu alyvuogių aliejaus. Paruoštą žuvį kepkite 180 ° C temperatūroje apie 30 minučių. Iškepusią skumbrę patiekite su daržovėmis su salotų mišiniu, 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis.
Šaltiniai:
Durack J. ir kt. Uždelstas žarnyno mikrobiotos vystymasis didelės rizikos astmos kūdikiams laikinai gali būti pakeistas papildant Lactobacillus. Nat. Komun. 2018, 9, 707.
Foong Ru-Xin ir kt. Astma, maisto alergija ir jų tarpusavio ryšys. Pediatro frontas. 2017 m., 5, 89.
Pasaulinė astmos valdymo ir prevencijos strategija. GINA ataskaita 2019 m
Guilleminault L. ir kt. Dieta ir astma: ar laikas pritaikyti savo žinią? Maistinių medžiagų. 2017 m., 8, 9 (11), E1227.
Płudowski P. ir kt. Vitaminas D: dozavimo rekomendacijos sveikų žmonių populiacijoje ir grupėse, kuriose yra deficito rizika. Vidurio Europos gairės. Standartai Medyczne / Pediatria 2013, 10, 573-578.
Wang C.S. ir kt. Ar greito maisto vartojimas yra susijęs su astma ar kitomis alerginėmis ligomis? Respirologija. 2018 m., 23 (10), 901–913.
Valų kalba E.J. ir kt. Kofeinas nuo astmos. „Cochrane Database Syst Rev.“ 2010, 20, (1), CD001112.
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus tekstų
---waciwoci-i-zastosowanie-przepis-na-chleb-z-teffu.jpg)
