Emocijos - tai džiaugsmas, jaudulys, baimė, pyktis ir pyktis. Su visa jėga galima sakyti, kad emocijos vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime - jos mums parodo, kas mums naudinga, o kas nebūtinai. Perskaitykite, kokias emocijas žmonės patiria, sužinokite, kokios iš tikrųjų yra šios emocijos, ir sužinokite, kodėl pabrėžiamas emocijų vaidmuo tarpasmeniniuose santykiuose.
Turinys:
- Kas yra emocijos?
- Emocijų tipai
- Kaip mus veikia emocijos?
- Emocijos santykiuose
- Kaip dirbti su emocijomis?
Emocijos - teoriškai kiekvienas iš mūsų žino, kas tai yra, tačiau jei paprašytumėte atskirų žmonių išvardyti keletą emocijų pavyzdžių, jiems arba tektų ilgai galvoti, arba būtų galima įvardyti tik keletą jų. Tiesa ta, kad yra šimtai emocijų - nes visi jie yra jausmai, kurie mus lydi kiekvieną dieną. Kai kurios emocijos yra trumpalaikės, o kitos mus lydi daug ilgiau.
Kas yra emocijos?
Emocijomis galima vadinti šiuo metu mus lydinčius jausmus. Skaitydami labai įdomią knygą galime pajusti intrigą žiūrėdami siaubo filmą - baimę. Tada, kai išlaikome labai sunkų egzaminą, jaučiame džiaugsmą, o kai turime arachnofobiją ir šalia savęs pastebime vorą, mumyse atsiranda baimė.
Visos jos yra paminėtos emocijos. Jiems būdinga tai, kad jie atsiranda staiga ir yra susiję su kažkuo - šis dalykas gali būti įvykis, bet ir mintys, nukreiptos į kokią nors temą. Mus supantys žmonės taip pat sukelia mumyse emocijas. Taigi galite sakyti, kad emocijos yra atsakas į tai, ką sutinkame savo kelyje.
Kai kurie juos lygina su nuorodomis: galų gale, kai pamatysime, kad už lango kaupiasi audros debesys, galime bijoti, kad neišeisime iš namų - šiuo atveju baimės emocija mums siūlo saugų sprendimą, kuris yra vengiant audros metu būti lauke.
Emocijos neabejotinai svarbios ir tarpasmeniniuose kontaktuose. Būna, kad einame į aklą pasimatymą ir jau po pirmųjų tokio susitikimo minučių pradedame jausti nemalonę savo palydovo atžvilgiu, todėl emocijos mums siūlo likti nuošalyje nuo šio žmogaus.
Psichologiniu požiūriu emocijos apibrėžiamos kaip psichiniai procesai, kurie suteikia įspūdžiams subjektyvią vertę ir kokybę. Emocijos paprastai siejamos su psichika, tačiau tiesa ta, kad jos turi įtakos ir kūno funkcionavimui. Kaip pavyzdį galima paminėti širdies susitraukimų dažnio pagreitį, susijusį su baime ir padidėjusiu prakaitavimu, taip pat kraujagyslių išsiplėtimą, kuris atsiranda gėdos metu ir sukelia paraudimą.
SvarbuEmocijos ir smegenys
Kadangi emocijos yra tiesiogiai susijusios su psichika, atrodytų, kad jos turėtų pasirodyti „galvoje“. Iš tiesų taip yra - jau Hipokratas teigė, kad emocijos gimsta smegenyse. Bet ar yra kokia nors konkreti nervų sistemos dalis, atsakinga už tai, kaip žmonės jaučia šiuos jausmus? Šiuo atveju negalima atskirti vienos specifinės smegenų struktūros, tačiau paprastai limbinė sistema dažniausiai susijusi su emocijomis.
Emocijų tipai
Galimų emocijų diapazonas yra tikrai didelis - todėl jas lengviausia išvardyti sugrupavus į tam tikras kategorijas:
- emocijos, susijusios su baime: nerimas, baimė, bauginimas;
- emocijos, susijusios su džiaugsmu: laimė, malonumas, pasitenkinimas ar pasididžiavimas;
- emocijos, susijusios su meile: priėmimas, pasitikėjimas, garbinimas;
- emocijos, susijusios su staigmena: nuostaba, sumišimas;
- emocijos, susijusios su gėda: gėda, gaila, pažeminimas;
- emocijos, susijusios su liūdesiu: depresija, apgailestavimas;
- su pykčiu susijusios emocijos: pyktis, įtūžis, dirginimas.
Tačiau tiesa yra ta, kad nei aukščiau, nei bet koks kitas emocijų padalijimas nėra tobulas - galimos emocinės būsenos persipina ir net gailestis gali būti susijęs ir su meile, ir su liūdesiu. Tačiau vienas skirstymas tikrai neteisingas - mes kalbame apie emocijų skirstymą į teigiamas ir neigiamas. Tiesą sakant, kiekviena emocija mums yra brangi, jei ji gerai skaitoma.
Kaip mus veikia emocijos?
Emocijos, kaip minėta anksčiau, mums yra užuominos apie tai, kaip mes suvokiame pasaulį. Daugelis žmonių seka teigiamas emocijas - džiaugsmą, pasitenkinimą ar palaimą - bandydami paneigti mažiau malonias emocijas, tokias kaip liūdesys, kartėlis ir gąsdinimas. Tačiau neverta slopinti ar slėpti emocijų, geriausia elgtis priešingai, tai yra, atidžiai jas stebėti.
Emocijos pirmiausia pasakoja apie save. Juk nesijaučiame be priežasties gėdingi, pikti ar susierzinę - yra veiksnys, kuris išprovokuoja šiuos jausmus mumyse. Verta apsvarstyti, nes mus galėjo suerzinti draugo pokštas, kuris buvo visiškai ne vietoje, tačiau mus galėjo suerzinti tai, kad kažkas - kas neprivalėjo to padaryti - nieko nepadarė pagal mūsų prielaidas. Supratimas dėl tam tikros emocijos šaltinių iš tikrųjų mus praturtina - pavyzdžiui, pasakoma, ar mūsų reakcijos buvo pagrįstos, ar nebūtinai iš viso.
Taip pat skaitykite: Emocijų žemėlapis - sužinokite, kaip kūnas reaguoja į konkrečias emocijas Emocinis intelektas: kas tai? Emociškai inteligentiškų žmonių charakteristikos Aleksitimija yra emocinis neraštingumas, tai yra žodžių trūkumas emocijomsNėra blogų emocijų. Kartais mes bandome nuslėpti liūdesį ar apgailestavimą nuo savęs, tačiau tiesa ta, kad geriau akimirkai sutelkti dėmesį į juos ir pabandyti surasti jų šaltinius, o tada juos įveikti. Paslėptos emocijos dažnai grįžta su padidėjusia jėga ir tada jos skauda daug labiau.
Emocijos santykiuose
Artimuose santykiuose, tokiuose kaip santykiai, svarbiausios yra emocijos - apie jas reikia kalbėti. Jei mūsų partneris mus nuliūdino, praneškite jam apie tai - nesitikėkite, kad jis sužinos, ką šiuo metu jaučiame. Juk emocijos mums aiškios, nebūtinai kitiems. Sunkumai dalijantis savo emocijomis kartais gali sugadinti daugelį santykių - būtent dėl šios priežasties verta apie juos pasikalbėti su savo partneriu.
Reikėtų ne tik kalbėti apie emocijas, bet ir jų klausytis. Tada, kai mylimas žmogus nepaisys mūsų emocijų, greičiausiai ilgainiui pasijusime nesuprasti arba jausimės taip, tarsi nepaisytų mūsų poreikių. Partneris nėra asmuo, kurio pareiga yra sekti mūsų emocijas - juk jis išgyvena savas - bet jis tikrai turėtų į jas atsižvelgti.
Emocinis nebrandumas
Kai kurie žmonės dažnai girdi iš kitų, kad yra emociškai nesubrendę, nes, pavyzdžiui, jie lengvai supyksta arba nesuvaldo suerzinimo ir sugeba surengti eilę su savo artimaisiais viešoje vietoje. Emocijų valdymo problemos gali sukelti įvairias priežastis, viena iš galimų problemų yra emocinis sutrikimas šeimoje, atsirandantis ankstyvoje vaikystėje. Žmonės iš emociškai šaltų šeimų, deja, turi didesnę riziką, kad jiems taip pat bus sunku parodyti savo emocijas - todėl labai svarbu rūpintis tinkamu emociniu vaiko vystymusi.
Bet kaip išsiugdyti jauno žmogaus emocionalumą? Visų pirma, kalbėdamas apie emocijas. Čia galima panaudoti pavyzdinę situaciją: buvimas su vaiku žaidimų aikštelėje, kuris turi baigtis, nes jau beveik pietų metas. Tokiu atveju mažylis dažnai supyksta ir atvirai tai reiškia. Pasakymas jam tokiu momentu, kad jis turi grįžti namo, nes to nori tėvas ir su tuo susijęs emocijų atmetimas tikrai nėra palankus emocionalumo ugdymui. Tada, kai nurodome vaikui, kad visiškai suprantame jo pyktį, nors iš tikrųjų tiesiog turime grįžti namo, vaikas gauna visai kitą žinią - nurodoma, kad mes žiūrime ne tik į jo emocijas, bet ir į kad jie tiesiog svarbūs.
SvarbuKaip dirbti su emocijomis?
Galite savarankiškai dirbti su savo emocijomis - tereikia pagalvoti, iš kur jos kyla. Tačiau kartais gali atrodyti, kad darbo su savimi gali nepakakti - šiuo atveju galite pasinaudoti net psichologo ar psichoterapeuto pagalba, kuris gali parodyti pacientui, kaip perskaityti savo emocijas ir kaip jas paveikti.
Netrukus mašinos geriau atpažins emocijas nei žmonės
Mašinos vis labiau reaguoja į žmonių emocijas. Jie tinkina skelbimus, muziką ir vaizdus. Netrukus emocijų analizė ir matavimas leis jums užmegzti artimus santykius su robotais ar balso padėjėjais. Jausmų analizė taip pat atliks terapines funkcijas. Emocijos yra visos išmaniųjų įrenginių rinkos ateitis.
Šaltinis: Lifestyle.newseria.pl
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus tekstų
