2014 m. Birželio 12 d., Ketvirtadienis. Nuolat girdimi įspėjimai apie užmigimo problemą: elektroninių prietaisų veikimas daug šviesos, nepakankamas laiko praleidimas lovoje ir kofeino perteklius. Dabar kyla dar vienas galimas susirūpinimas: per daug šviesos miegamajame.
Anksčiau tyrimai sugebėjo susieti naktinį apšvietimą su prasta graužikų sveikata. Ir visai neseniai tyrimai, atlikti su 113 000 moterų, leido manyti, kad tai netgi gali sukelti žmonių nutukimą. Tame Oksfordo universiteto vėžio instituto specialistų darbe buvo nustatyta, kad moterys, kurių miegamieji buvo „apšviesti pakankamai šviesos, kad pamatytų visą kambarį“, buvo platesnės juosmens.
Profesorius Derk-Janas Dijkas iš Surrey svajonių centro iš Anglijos teigė, kad žmonės „turėtų įvertinti savo miegamuosius ir rasti lengvą būdą juos užtemdyti“. Tačiau kaip šios poilsio patalpos buvo užpildytos šviesa?
Tikriausiai per pastarąjį šimtmetį buvo tendencija šviesesniuose kambariuose, sako Aleksas Goddardas, Londono Geffrye muziejaus, skirto namų istorijai, kuratorius.
Pirmoji problema yra išoriniai žibintai. Namai urbanizuotose vietose yra apsupti lempų stulpų, automobilių žibintų, skelbimų lentų ir kitų pastatų.
2009 m. Karališkosios šviesos taršos komisijos ataskaita pavadinimu „Dirbtinė šviesa ir aplinka“ perspėjo, kad per septynerius metus nuo 1993 iki 2000 m. Reikšmingi Jungtinės Karalystės plotai naktį buvo ryškūs. Komisija atkreipė dėmesį į tai, kad išorės apšvietimas Jungtinėje Karalystėje padidėjo maždaug 3% per metus.
2007 m. Spalio mėn. Anglijoje atlikto apklausos atlikėjo „Harris Poll Europe Omnibus“ apklausa parodė, kad trečdalis respondentų mano, kad šviesa už miegamojo langų sukelia nemigos naktis. Šalies šiaurės vakarai pranešė apie blogiausias problemas, susijusias su 44% dalyvių, atsakydami, kad jiems sunku miegoti dėl šviesos užterštumo.
Be to, kad didėja šviesos kiekis ne mūsų miegamuosiuose, interjero dekoravimo pokyčiai dar labiau padidino problemą.
Daugelis žmonių renkasi šviesios spalvos užuolaidas, taip pat pasikeitė žaliuzės. „Viktorijos laikų laikais mada turėjo turėti storas ir sunkias užuolaidas“, - aiškina Goddard. "Žmonėms patiko sodrūs audiniai. Dabar ne tiek dėl to, kad juos sunku išvalyti."
Pageidautina tendencija šiandien yra šviesios erdvės su švariomis linijomis.
Su tuo sutinka ir britų laikraščio „The Guardian“ interjero skyriaus redaktorius Benas Spriggsas. Žaliuzės tapo populiaresnės ir plonesnės užuolaidos. "Padaugėjo lininių ir paprastų audinių, kurie suteikia privatumą, tačiau neužstoja šviesos. Taip pat yra tendencija pašalinti netvarką aplink langus, tai daro žaliuzės.
Andrew Hartley, „AMA Research“ direktorius, tiriantis statybų sektorių, sako, kad nors konkretaus dizaino langų dangų, pavyzdžiui, želdinių tipo kontrastų, pilnų juodų užuolaidų ir stoglangių žaliuzių, šiuo laikotarpiu daugėjo, tačiau jie pagamino „žemesnės kokybės“ gaminius žemiausiu rinkos mastu dėl išaugusio privataus lizingo sektoriaus.
„Vidutinė rinkos dalis buvo suspausta“, - sako jis. Kitaip tariant, daugelį žmonių, kurie papuošia miegamąjį, gali patraukti langų dangos, leidžiančios vietą būti šviesos viduryje, o ne visiška tamsa.
O miegamuosiuose yra šviesos, sklindančios iš elektroninių prietaisų, rūkas. Kiek kambarių neapšviesta indikatoriaus lempučių serija? Taip pat yra žadintuvai, skaitmeninės plokštės ir naktinės lempos.
Puošyba turi sustiprinantį poveikį. Tamsios sienos yra senamadiška, sako Goddard. Šviesos ir tapetų spalvos, kurios nesugeria šviesos, yra paskutinis šauksmas. Jis tvirtina, kad miegamieji turi didesnius langus, nesvarbu, ar tai būtų pertvarkytas sandėlis, ar modernus pastatas.
Namų statytoja Sarah Beeny sako, kad negali miegoti be tamsos. Nors kai kurie tėvai naudojasi visiškai juodomis užuolaidomis vaikų kambariuose, retas atvejis - suaugusiųjų miegamuosiuose, sako jis.
Tai taip pat paaiškina, kad žmonės investuoja į pigias medžiagas. „Gaila, kad mentalitetas yra toks trumpalaikis - jie mano, kad po metų ar dvejų jie vėl papuoš“. Jis priduria, kad pagrindinis jo prioritetas yra geras pamušalas perkant užuolaidas.
Tačiau ne visi sutinka, kad tamsa yra gera. Buvęs Loughborough universiteto Miego tyrimų centro direktorius profesorius Jimas Horne'as abejoja, ar nakties šviesa sukelia nutukimą.
Žmonės miega užmerktomis akimis ir paprastai gali nepaisyti aplinkos šviesos, sako jis. Vasarą yra daugiau šviesos nei žiemą, tačiau nėra įrodymų, kad žmonės miega mažiau valandų, priduria jis.
Nors žmonės gali atsibusti, kai užsidega šviesa, dauguma žmonių gana greitai grįžta miegoti.
"Nepaprastas testas yra tas, jei naktį miegate". Horne įtaria, kad gali būti daugiau priežasčių, susijusių su nutukimu. "Jūs turite pamatyti, ar miegas tamsoje yra kažko pakaitalas. Ar žmonės, kurie miega šviesiuose kambariuose, bijo tamsos? Ar jie apskritai yra labiau susijaudinę?" Tai rodo, kad jie gali būti labiau linkę į riebalų kaupimąsi.
Prieš darydamas išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų. „Idėja, kad visi turėtume visiškai užmaskuoti savo kambarį, yra klaidinga“, - sako jis.
Dėmesys visiškai tamsiems kambariams gali būti pavojingas. Horne teigia, kad jei tai yra kaip vilko burna, tai vyresni žmonės, atsikėlę naktį, gali įvykti nelaimingų atsitikimų.
Įrodymai dar nėra įtikinami. Tačiau kuo daugiau tyrimų sieja šviesos užterštumą neramiausiuose miegamuosiuose, žmonėms įmanoma pakeisti plonas žaliuzes storomis užuolaidomis. Ir leiskite toms saulės nušlapintoms patalpoms tapti iškilmingomis poilsio vietomis.
Šaltinis:
Žymės:
žinios Psichologija Sveikata
Anksčiau tyrimai sugebėjo susieti naktinį apšvietimą su prasta graužikų sveikata. Ir visai neseniai tyrimai, atlikti su 113 000 moterų, leido manyti, kad tai netgi gali sukelti žmonių nutukimą. Tame Oksfordo universiteto vėžio instituto specialistų darbe buvo nustatyta, kad moterys, kurių miegamieji buvo „apšviesti pakankamai šviesos, kad pamatytų visą kambarį“, buvo platesnės juosmens.
Profesorius Derk-Janas Dijkas iš Surrey svajonių centro iš Anglijos teigė, kad žmonės „turėtų įvertinti savo miegamuosius ir rasti lengvą būdą juos užtemdyti“. Tačiau kaip šios poilsio patalpos buvo užpildytos šviesa?
Tikriausiai per pastarąjį šimtmetį buvo tendencija šviesesniuose kambariuose, sako Aleksas Goddardas, Londono Geffrye muziejaus, skirto namų istorijai, kuratorius.
Pirmoji problema yra išoriniai žibintai. Namai urbanizuotose vietose yra apsupti lempų stulpų, automobilių žibintų, skelbimų lentų ir kitų pastatų.
2009 m. Karališkosios šviesos taršos komisijos ataskaita pavadinimu „Dirbtinė šviesa ir aplinka“ perspėjo, kad per septynerius metus nuo 1993 iki 2000 m. Reikšmingi Jungtinės Karalystės plotai naktį buvo ryškūs. Komisija atkreipė dėmesį į tai, kad išorės apšvietimas Jungtinėje Karalystėje padidėjo maždaug 3% per metus.
2007 m. Spalio mėn. Anglijoje atlikto apklausos atlikėjo „Harris Poll Europe Omnibus“ apklausa parodė, kad trečdalis respondentų mano, kad šviesa už miegamojo langų sukelia nemigos naktis. Šalies šiaurės vakarai pranešė apie blogiausias problemas, susijusias su 44% dalyvių, atsakydami, kad jiems sunku miegoti dėl šviesos užterštumo.
Be to, kad didėja šviesos kiekis ne mūsų miegamuosiuose, interjero dekoravimo pokyčiai dar labiau padidino problemą.
Moderni, bet sveika?
Daugelis žmonių renkasi šviesios spalvos užuolaidas, taip pat pasikeitė žaliuzės. „Viktorijos laikų laikais mada turėjo turėti storas ir sunkias užuolaidas“, - aiškina Goddard. "Žmonėms patiko sodrūs audiniai. Dabar ne tiek dėl to, kad juos sunku išvalyti."
Pageidautina tendencija šiandien yra šviesios erdvės su švariomis linijomis.
Su tuo sutinka ir britų laikraščio „The Guardian“ interjero skyriaus redaktorius Benas Spriggsas. Žaliuzės tapo populiaresnės ir plonesnės užuolaidos. "Padaugėjo lininių ir paprastų audinių, kurie suteikia privatumą, tačiau neužstoja šviesos. Taip pat yra tendencija pašalinti netvarką aplink langus, tai daro žaliuzės.
Andrew Hartley, „AMA Research“ direktorius, tiriantis statybų sektorių, sako, kad nors konkretaus dizaino langų dangų, pavyzdžiui, želdinių tipo kontrastų, pilnų juodų užuolaidų ir stoglangių žaliuzių, šiuo laikotarpiu daugėjo, tačiau jie pagamino „žemesnės kokybės“ gaminius žemiausiu rinkos mastu dėl išaugusio privataus lizingo sektoriaus.
„Vidutinė rinkos dalis buvo suspausta“, - sako jis. Kitaip tariant, daugelį žmonių, kurie papuošia miegamąjį, gali patraukti langų dangos, leidžiančios vietą būti šviesos viduryje, o ne visiška tamsa.
O miegamuosiuose yra šviesos, sklindančios iš elektroninių prietaisų, rūkas. Kiek kambarių neapšviesta indikatoriaus lempučių serija? Taip pat yra žadintuvai, skaitmeninės plokštės ir naktinės lempos.
Puošyba turi sustiprinantį poveikį. Tamsios sienos yra senamadiška, sako Goddard. Šviesos ir tapetų spalvos, kurios nesugeria šviesos, yra paskutinis šauksmas. Jis tvirtina, kad miegamieji turi didesnius langus, nesvarbu, ar tai būtų pertvarkytas sandėlis, ar modernus pastatas.
Namų statytoja Sarah Beeny sako, kad negali miegoti be tamsos. Nors kai kurie tėvai naudojasi visiškai juodomis užuolaidomis vaikų kambariuose, retas atvejis - suaugusiųjų miegamuosiuose, sako jis.
Įrodymų trūkumas
Tai taip pat paaiškina, kad žmonės investuoja į pigias medžiagas. „Gaila, kad mentalitetas yra toks trumpalaikis - jie mano, kad po metų ar dvejų jie vėl papuoš“. Jis priduria, kad pagrindinis jo prioritetas yra geras pamušalas perkant užuolaidas.
Tačiau ne visi sutinka, kad tamsa yra gera. Buvęs Loughborough universiteto Miego tyrimų centro direktorius profesorius Jimas Horne'as abejoja, ar nakties šviesa sukelia nutukimą.
Žmonės miega užmerktomis akimis ir paprastai gali nepaisyti aplinkos šviesos, sako jis. Vasarą yra daugiau šviesos nei žiemą, tačiau nėra įrodymų, kad žmonės miega mažiau valandų, priduria jis.
Nors žmonės gali atsibusti, kai užsidega šviesa, dauguma žmonių gana greitai grįžta miegoti.
"Nepaprastas testas yra tas, jei naktį miegate". Horne įtaria, kad gali būti daugiau priežasčių, susijusių su nutukimu. "Jūs turite pamatyti, ar miegas tamsoje yra kažko pakaitalas. Ar žmonės, kurie miega šviesiuose kambariuose, bijo tamsos? Ar jie apskritai yra labiau susijaudinę?" Tai rodo, kad jie gali būti labiau linkę į riebalų kaupimąsi.
Prieš darydamas išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų. „Idėja, kad visi turėtume visiškai užmaskuoti savo kambarį, yra klaidinga“, - sako jis.
Dėmesys visiškai tamsiems kambariams gali būti pavojingas. Horne teigia, kad jei tai yra kaip vilko burna, tai vyresni žmonės, atsikėlę naktį, gali įvykti nelaimingų atsitikimų.
Įrodymai dar nėra įtikinami. Tačiau kuo daugiau tyrimų sieja šviesos užterštumą neramiausiuose miegamuosiuose, žmonėms įmanoma pakeisti plonas žaliuzes storomis užuolaidomis. Ir leiskite toms saulės nušlapintoms patalpoms tapti iškilmingomis poilsio vietomis.
Šaltinis:
