Fosfatidilcholinas organizme atlieka daugybę funkcijų - pagerina žarnyno ir kepenų veiklą, teigiamai veikia psichinę sveikatą ir intelektinę veiklą. Injekcinis fosfatidilcholinas prisideda prie riebalinio audinio irimo. Gilinantis į mechanizmus, kuriuose jis dalyvauja kūne, susidaro įspūdis, kad tai yra nuostabus visko papildas. Patikrinkite, kas yra fosfatidilcholinas, kokie jo šaltiniai maiste, ar su maistu galima jį aprūpinti pakankamu kiekiu, ar reikia papildomai papildyti?
Fosfatidilcholinas yra įprasta fosfolipidų molekulė, komponentas, natūraliai statantis ląstelių membranų sienas. Visai kaip cementas tarp plytų, iš kurių susidaro namas. Todėl jį galima rasti beveik visame kūne, įskaitant. riebaliniame audinyje arba kraujo baltymuose.
Fosfatidilcholinas taip pat vadinamas lecitinu. Nors, tiksliau sakant, lecitinas yra įvairių lipidų (riebalų) mišinys, kurio pagrindinis yra fosfatidilcholinas.
Fosfatidilcholinas ir jo vaidmuo organizme
Fosfatidilcholinas yra pagrindinis cholino šaltinis, paprastai žinomas kaip vitaminas B4. Cholinas dalyvauja gaminant vieną pagrindinių neurotransmiterių - acetilcholiną. Taigi būtinas netiesioginis fosfatidilcholino indėlis į smegenų veiklą. Be to, fosfatidilcholinas palaiko:
- kvėpavimas - jis yra būtinas, kad plaučiai tinkamai veiktų kaip paviršiaus aktyvioji medžiaga - kitaip tariant, paviršinio aktyvumo medžiaga. Jis padengia plaučių paviršių subtiliu baltymų ir riebalų sluoksniu, leidžiančiu prasiskverbti deguonies molekulėms. Tai leidžia kvėpuoti
- virškinimas - yra pagrindinis žarnyno gleivinės sluoksnio komponentas. Taigi jis apsaugo žarnyną nuo įvairių ligų sukėlėjų, patekusių į virškinimo sistemą iš išorės
- mąstymas - gerina intelektinę veiklą, didinant nervinių ląstelių bendravimo lygį. Taip yra dėl padidėjusio cholino ir acetilcholino, kuris yra vienas iš pagrindinių neuromediatorių, kiekio.
- detoksikacija - veikia sklandų kepenų darbą. Tai apsaugo ją nuo pavojingo riebių kepenų poveikio. Tai taip pat veikia hepatocitų regeneraciją
- lieknėjimas - veikia riebalinio audinio riebalų nusiurbimą. Tai reiškia, kad jis prisideda prie riebalų skaidymo organizmo ląstelėse
Fosfatidilcholinas veikia smegenų funkciją
Fosfadilcholinas gali paveikti smegenų funkciją, nes tai yra pagrindinis nervinių ląstelių membranų ir mielino apvalkalų pagrindas. Per daugelį metų buvo atlikta daugybė šių santykių tyrimų. Deja, didžioji dauguma buvo atlikta naudojant gyvūnų modelį ir neduoda patikimų rezultatų.
Kaip jau minėta, fosfadilcholinas yra vieno iš svarbiausių neuromediatorių - acetilcholino, kuris yra atsakingas už atmintį, pirmtakas. Acetilcholinas perduoda signalus tarp nervų ląstelių, panašiai kaip perduodamas signalą iš vieno telefono į kitą.
Verčiant šį procesą grafiškai - jei organizme nepakanka acetilcholino, išmaniojo telefono ekrane gali pasirodyti už diapazono ribų esantis ženklas. Tai gali reikšti susikaupimo, atminties ar mokymosi problemas. Toks ženklelis labai dažnai užsidega žmonėms, kenčiantiems nuo šizofrenijos, bipolinio sutrikimo, Huntingtono chorėjos, Tourette'o sindromo ar Alzheimerio ligos. Sergant šiomis ligomis, pažeidžiamas ryšys tarp neuronų.
Be to, fosfatidilcholino papildai nėštumo metu leidžia pasiekti tinkamą vaisiaus smegenų audinio dydį ir sumažina psichinių ligų riziką suaugus.
Padidinus fosfatidilcholino kiekį kraujyje, galima sumažinti acetilcholino trūkumą. Pagyvenusiems žmonėms tai turėtų būti ypač įdomu, nes acetilcholino kiekis smegenyse sistemingai mažėja su amžiumi. Todėl fosfatidilcholino naudojimas gali pagerinti atmintį procesais, susijusiais su atminties pėdsako susidarymu.
Fosfatidilcholinas palaiko kepenų darbą
Fosfadilcholinas, kaip vienas pagrindinių kūno ląstelių membranų komponentų, taip pat dalyvauja kepenų ląstelių membranų vientisume. Jos dėka kepenys veikia kaip efektyvus kraujo filtras, praleidžiantis vertingas molekules, sustabdantis ir nuginkluojantis tas pavojingas medžiagas. Šis mechanizmas gali neveikti esant fosfatidilcholino trūkumui. Kepenys gali nutekėti organizmui toksiškus sunkiuosius metalus.
Be to, fosfatidilcholinas palaiko natūralų hepatocitų, t. Y. Kepenų ląstelių, atsinaujinimą. Tai ypač svarbu kepenų detoksikacijai žmonėms, kurie vartoja vaistus, piktnaudžiauja alkoholiu ar kitomis toksinėmis medžiagomis.
Labai gerai ištirtas fosfatidilcholino veiksmingumas kepenų ląstelėse. Šiuo metu yra daugiau nei 200 tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą. Viename iš jų 179 pacientai, sergantys nealkoholine riebiųjų kepenų liga, reikšmingai pagerino kepenų funkciją, jautrumą insulinui ir hepatocitų atsinaujinimą, vartodami pieno erškėčius ir fosfatidilcholiną.
Fosfatidilcholinas mažina kūno riebalus
Fosfatidilcholinas prisideda prie riebalinio audinio sumažėjimo, padidindamas PPAR gama receptoriaus, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį gliukozės ir riebalų apykaitoje, aktyvumą. Jis skaido trigliceridus į glicerolio molekules ir laisvas riebalų rūgštis. Trigliceridai yra sudėtingos molekulės ir dėl savo dydžio jiems sunku patekti iš riebalų ląstelių (dar vadinamų adipocitais).
Fosfatidilcholino nauda yra naudinga ne tik kosmetikai. Injekcijos taip pat naudojamos navikams, tokiems kaip lipomos, pašalinti.
Kita vertus, fosfatidilcholino vartojimas seklių poodinių injekcijų pavidalu padeda suaktyvinti receptorius, kurių dėka lipidų molekulės yra suskaidomos į mažesnius elementus. Tai savo ruožtu palieka adipocitus be didelių problemų. Tokios injekcijos sėkmingai naudojamos kosmetologijoje figūrai formuoti ar celiulitui pašalinti.
Tačiau nepamirškite, kad paprasčiausias papildomo fosfatidilcholino vartojimas nėra stebuklinga piliulė. Norint atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, būtina tinkamai laikytis dietos su kalorijų deficitu.
SvarbuFosfatidilcholino įšvirkštimas į riebalinį audinį susijęs su didele rizika. Jie sustiprina uždegimą ir gali sukelti audinių nekrozę. Reguliarus gydymas yra ypač pavojingas.
Fosfatidilcholinas - trūkumo poveikis organizmui
Fosfatidilcholino kiekis mažėja su amžiumi. Vien smegenyse pastebėtas 10% sumažėjimas. nuo 40 iki 100 metų amžiaus.
- mažas fosfatidilcholino kiekis smegenyse yra susijęs su padidėjusiu Alzheimerio ligos dažniu. Kita vertus, padidėjęs DHA (omega-3 riebalų rūgšties, prie kurios jungiasi fosfatidilcholinas) kiekis yra susijęs su sumažėjusia demencijos rizika
- žemas jo kiekis kai kuriose smegenų srityse yra labiau būdingas žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą ir šizofreniją
- mažas fosfatidilcholino kiekis kepenyse yra susijęs su dažniau nealkoholinių riebalų kepenų liga
- mažas fosfatidilcholino kiekis prisideda prie opinio kolito vystymosi
Fosfatidilcholinas - organizmo pertekliaus poveikis
Fosfatidilcholino perteklius taip pat yra pavojingas jūsų sveikatai. Tai gali padidinti jūsų širdies ligų riziką, ypač dėl to, kad valgote maisto produktus, kuriuose yra jos. Atsakingas už padidėjusią aterosklerozės, širdies priepuolio, vainikinių arterijų ligų, insulto ir kitų kardiologinių ligų išsivystymo riziką.
Fosfatidilcholinas - dozavimas
Lecitino paklausa oficialiai nebuvo apibrėžta. Vis dėlto yra žinoma, kad siūlomas minimumas
fosfatidilcholino dozė yra 2,5 g per parą.
Fosfatidilcholinas - maisto šaltiniai
Kokie yra geriausi fosfatidilcholino šaltiniai?
| Produktas | fosfatidilcholinas (mg / 100g) |
| Kiaušinių tryniai | 6,771 |
| Kiaulienos kepenys | 1,668 |
| Vištienos kepenėlės | 1,120 |
| Sojos pupelės | 917 |
| Calamari | 777 |
| Vištos krūtinėlė | 391 |
| Jautiena | 408 |
| Riešutai | 270 |
| menkė | 331 |
| Špinatai | 37 |
| Bulvės | 38 |
| Morkos | 23 |
| Obuoliai | 21 |
| Karvės pienas | 12 |
Fosfatidilcholinas - papildai
Fosfatidilcholinas buvo tyrinėjama daugelį metų, tačiau vis dar yra palyginti mažai įrodymų, kurie aiškiai apibrėžtų papildomų papildų saugumą. Nepaisant to, kai kuriais atvejais jo papildymas gali duoti teigiamų rezultatų. Ypač domina jo vaidmuo smegenų ir kepenų veikloje.
