Fruzarizmas arba vaisių dieta yra labiausiai ribojanti vegetarizmo forma, nes ji apima tik vaisių valgymą. Nors tokia dieta gali atrodyti sveika, jei ji nebus tinkamai naudojama, ji gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Apie tai sužinojo aktorius Ashtonas Kutcheris, kuris, perėjęs į vaisingumą, atsidūrė ligoninėje. Kokie yra vaisingumo principai? Ar ši mitybos forma yra sveika?
Fruitarianism arba fruktarizmas, fruitarianism arba fructorianism yra veganų (t. Y. Griežtai vegetariškos) dietos, kuri neapima mėsos ir jos produktų (pvz., Pieno ir kiaušinių), taip pat daržovių. Meniu dominuoja tik vaisiai, nors viena iš dietos atmainų apima riešutų, sėklų ir sėklų įtraukimą į meniu. Vaisininkai taip pat yra žalio maisto specialistai, tai yra, jie atmeta maisto ruošimą ir kitas vaisių ruošimo formas.
Išgirskite apie vaisingumą. Kaip atrodo vaisių dieta? Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Vaisiškumas - taisyklės
Vaisinė dieta pagrįsta vaisiais (įskaitant tuos, kurie kulinarijoje laikomi daržovėmis ir botaniškai priskiriami vaisiams):
- rūgštus (visi citrusiniai vaisiai, kivi, ananasai, granatai, greipfrutai)
- vidutiniškai rūgštus (obuoliai, gervuogės, vyšnios, mangai, persikai)
- saldus (bananai, figos, papaja, melionai ir vynuogės)
- aliejiniai (avokadai, kokosai, alyvuogės)
- džiovinti (datulės, slyvos, razinos)
- nesaldūs (daržovės, kurios botaniškai yra vaisiuose, pvz., baklažanai, agurkai, pomidorai)
Vaisininkai negali valgyti vaisių, kurie „užmuštų“ augalą, todėl valgo tik tuos vaisius, kurie auga ant medžių ar krūmų. Radikaliausi vaisių augintojai patys valgo tik tuos, kurie nukrenta ant žemės. Svarbu, kad vaisiai būtų ekologiški, t. Y. Juose nebūtų pesticidų ir kitų cheminių medžiagų.
Pagal vaisingumo principus stenkitės valgyti mažas porcijas vaisių, bet dažniau kas 2–3 valandas. Be to, per dieną turėtumėte išgerti 2 litrus skysčio, tiek vandens, tiek šviežiai spaustų sulčių ar vaisių kokteilių pavidalu.
Fruitarianism - ar sveika tik vaisių dieta?
Vaisių dieta yra sveika, jei ji trunka tik kelias dienas, ir jos tikslas yra išvalyti organizmą nuo toksinų ir numesti tik keletą kilogramų. Šią dietą kartkartėmis galima kartoti. Tada jo privalumai bus laipsniškas cholesterolio kiekio mažinimas, kraujospūdis ir svorio mažėjimas. Tyrimai rodo, kad vaisiai taip pat gali sumažinti vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką.
Vaisiškumas, kaip dieta visą gyvenimą, nėra geras pasirinkimas. Gydytojai pabrėžia, kad visos ilgą laiką vartojamos vienkartinės dietos, t. Y. Vienkomponentės dietos, kenkia sveikatai. Vaisiškumas taip pat yra ribojanti, mažai energijos reikalaujanti dieta. Pagrindiniai jo trūkumai yra tai, kad nepakankama naudingų baltymų dalis maiste ir nepakankamas kalcio, geležies ir cinko kiekis, o tai gali sukelti lėtinį nuovargį ir padidinti osteoporozės riziką. Vitamino B12 trūkumas taip pat yra pavojingas sveikatai, o tai gali sukelti anemiją. Be to, organizmas negauna būtinų riebalų rūgščių. Taip pat reikėtų pažymėti, kad vaisiai suteikia daug cukraus, o jų perteklius maiste gali sukelti simptomus, būdingus diabetu sergantiems žmonėms. Be to, paprasti angliavandeniai prisideda prie cukraus kiekio kraujyje svyravimo, kuris yra susijęs su nuotaikos pokyčiais ir vilkų bado priepuoliais, su kuriais sunku kovoti, kai laikotės tokios mažai kaloringos dietos.
Svarbu
Prieš pereinant prie vaisingumo, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų sveikatos būklė leidžia taip radikaliai pakeisti savo mitybą. Jei nuspręsite tapti vaisingu, palaipsniui pratinkite kūną prie dietos.
Vaisinė dieta nerekomenduojama paaugliams, nėščioms ir maitinančioms moterims, lėtinėmis ligomis sergantiems ar senyviems žmonėms.
Taip pat skaitykite: Veganizmas - veganiškos dietos principai. Ką gali valgyti veganai? Dąbrowskos dieta: vaisių ir daržovių dietos principai ir poveikis, kurią pateikė dr. Dąbrowska Vegetarizmas - už ir prieš mėsos neturinčią dietą
-porada-eksperta.jpg)
