kaip augti?

Gera diena. Mano klausimas yra, kaip jūs galite būti aukštesnis (ty kaip aukštas). Nuo pat gimimo laikiausi dietos be pieno ir manau, kad tada mano kaulai turėjo mažai baltymų, nes maži vaikai greitai auga. Dvejus metus valgiau pieno produktus, nes nebeturiu alergijos simptomų. Norėčiau sužinoti, ar norint užaugti reikia baltymų ar kalcio ir ar šie produktai pavirs riebaliniu audiniu, kai valgau daugiau ir valgau dažniau? Ar tiesa, kad mergaitės auga iki 16 metų? Girdėjau, kad drebučiai ir želė pupelės (želatina) sukuria šiek tiek kremzlių, ar želatina prisideda prie kaulų augimo? Ką rekomenduotumėte man valgyti, kad užaugčiau? Labai norėčiau paprašyti pavyzdinio meniu. Stengiuosi kiekvieną dieną valgyti natūralų jogurtą ar gerti pieną, kasdien valgyti sūrio sumuštinius ir vis dar esu žemiausia mergina klasėje. Ar tiesa, kad kabant ant tokios lazdos, pakabinus kaulus, ilgėja? Iš anksto dėkoju už atsakymą.

Sveiki! Nuo 16 metų nėra kaulų augimo dietos. Kaulų apykaita tęsiasi nuo prenatalinio laikotarpio, o mityba daro didesnį poveikį ne kaulų ilgiui, o kaulų tankiui. Dieta su mažu kalcio kiekiu vaikystėje daro didelę įtaką vaikų osteoporozės vystymuisi. Tačiau kaulų sistemos formavimuisi įtakos turi ne tik pieno produktai, bet ir bendras dietos balansas. Deja, tempimas ant pagaliuko neprivers kaulų ląstelių daugintis ir augti. Kita vertus, tempimas ištiesia kūną ir padarys jį lankstesnį. Tačiau kai nustosite tempti, šis lankstumas sugrįš į normalią, kurią kūrėte visą savo gyvenimą. Organizmui augti reikalingos visos maistinės medžiagos. Baltymų perteklius yra toksiškas, jis gali pakenkti inkstams ir paradoksalu išplauti kalcį iš kaulų. Pagrindinė baltymų funkcija yra pastatas, tačiau perteklius gali sukurti riebalų ląsteles ir sukelti antsvorį ar nutukimą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau