Esu lieknas žmogus (būdamas 174 metų sveriu 58 kg), tačiau pastaruoju metu pastebėjau celiulitą. Man tik 20 metų, ir manau, kad turiu daugiau nei mama. Norėčiau „susitvarkyti su savimi“, nes toks vaizdas mane jaudina. Aš ketinu vėl pradėti sportuoti, kuris čia gali ką nors nuveikti, bet man taip pat reikia tinkamos dietos.
Celiulito dieta turėtų šiek tiek valyti ir turėti mažai riebalų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produktams, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, stabilizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir pašalina toksinus iš organizmo.
Meniu pagrindas turėtų būti daržovės, rūgštinančios kūną. Šie produktai pasižymi valomosiomis savybėmis ir yra skaidulų šaltinis - ingredientas, kuris prisideda prie lėtesnio maistinių riebalų absorbcijos ir pagerina kraujotaką.
Taip pat verta padidinti žuvies kiekį meniu dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių (ypač omega-3) kiekio, kurie pagerina kraujotakos ir limfinės sistemos darbą.
Svarbu pakankamas vitaminų kiekis, ypač: C, silicio ir kalio. Vitaminas C stimuliuoja kolageno sintezę, įtakodamas tinkamą odos stangrinimą, taip pat detoksikuoja, nes dalyvauja detoksikacijos procesuose, todėl gali palaikyti audiniuose susikaupusių toksinų šalinimo procesą. Jo šaltiniai yra daugiausia šviežios daržovės ir vaisiai, ypač: paprikos, brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, citrusiniai vaisiai.
Kita vertus, silicis stiprina kolageno sluoksnį, todėl oda tampa elastingesnė. Pagrindinis silicio šaltinis yra šakniavaisiai ir kruopos.
Kalis yra ingredientas, kuris reguliuoja kūno vandens balansą, apsaugo nuo vandens kaupimosi organizme, taip apsaugodamas nuo patinimų ir nereikalingų medžiagų apykaitos produktų kaupimosi. Daugelis kitų junginių taip pat turi teigiamą poveikį celiulito mažinimui, pvz., Įprastas (kuris taip pat užsandarina indus, apsaugo nuo patinimų ir užtikrina geresnę kraujotaką), daugiausia grikiuose.
Tikiuosi, kad aukščiau pateikta informacija jums bus naudinga.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
