Kiaušinių dieta yra tikra torpeda. Poveikis gali būti pastebimas po kelių dienų. Visumą sukūrė amerikiečių mitybos specialistai iš Mayo klinikos kaip kovos su nutukimu plano dalį.
Yra keletas kiaušinių dietos versijų, tačiau pagrindas yra kiaušiniai, kurie yra pagrindinis baltymų šaltinis. Juos reikia valgyti virtus 3 kartus per dieną - pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Dietologų teigimu, vištienos kiaušiniai yra maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų iždas. Jie turi mažai kalorijų (apie 70 kcal) ir juose yra naudingų baltymų, kuriuos visiškai absorbuoja mūsų kūnas. Šie baltymai pagreitina medžiagų apykaitą, taigi - riebalų deginimą. Taip pat verta prisiminti, kad viename trynyje yra daug vitaminų A, B1, B12, D, riboflavino ir folio rūgšties.
Kiaušinių dieta: angliavandeniai yra būtini
Dieta, kurios pagrindas yra tik baltymai ir riebalai, sukeltų medžiagų apykaitos problemų, nuovargį ir blogą nuotaiką. Štai kodėl tinkamai parinkti angliavandeniai yra tokie svarbūs. Todėl į dietą įtraukiame daržoves ir vaisius, kurie papildomai veikia medžiagų apykaitą. Be to, jie turi mažai kalorijų ir yra idealus vertingų skaidulų šaltinis, kuris, be to, pagerina žarnyno peristaltiką, slopina alkio jausmą.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauKiaušinių dieta: kiek kiaušinių per dieną?
Laikantis kiaušinių dietos, rekomenduojama valgyti iki 6 kiaušinių per dieną, kietai virtus ne ilgiau kaip 10 minučių. Visas svorio metimo ciklas turėtų trukti ne mažiau kaip dvi savaites ir jo griežtai laikytis.
Be to, turėtume išgerti iki 3 litrų mineralinio vandens arba žaliosios arbatos per dieną, nes tai padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir medžiagų apykaitos produktus. Kartą per kelias dienas mums leidžiama virti žuvį ar vištienos krūtinėlę.
Pirmieji padariniai gali būti pastebėti po kelių dienų - priklausomai nuo kūno polinkio, galite numesti iki penkių kilogramų. Tačiau verta prisiminti, kad grįžus prie įprasto valgymo po kelių savaičių kiaušinių dietos vartojimo gali atsirasti jojo efektas.
Kiaušinių dieta: kiaušinių dietos trūkumai
Be neabejotino svorio metimo, kiaušinių dieta gali turėti ir šalutinį poveikį. Kai kurie žmonės, besilaikantys šios dietos, skundėsi galvos skausmais, alpimu, avarijos jausmu ar medžiagų apykaitos problemomis. Priežastis yra ta, kad kalorijų kiekis, kurį suteikiame savo kūnui, yra per mažas, o tai reiškia, kad jis yra priverstas naudoti energijos atsargas, t. Y. Padidinti riebalų deginimą.
Taip pat turėtume prisiminti, kad trynyje yra daug cholesterolio, dėl kurio gali išsivystyti aterosklerozė. Taigi prieš nuspręsdami dėl kiaušinių dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu, ypač jei turime problemų su kraujotakos sistema.
Sužinokite apie kitus medžiagų apykaitos pagreitinimo metodus
Kiaušinių dietos meniu pavyzdys- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 3 mandarinai arba bananas
- Pietūs: 2 kiaušiniai, salierų salotos arba morkos su žirneliais
- Vakarienė: 2 kiaušiniai, vaisiai (apelsinas, obuolys, mandarinas, kriaušė ir kt.), Žuvies filė arba vištienos krūtinėlė (kartą per savaitę)
