Esu 14 metų, sveriu 70 kg, esu 170 cm ūgio.Turiu kriaušės formos figūrą, norėčiau numesti kuo daugiau svorio - daugiausia klubuose ir apačioje, bet be jojo efekto!
Norint tinkamai numesti svorį, jums reikia kelių mėnesių, tačiau pirmuosius rezultatus pamatysite jau po 2 savaičių. Padarykite dienoraštį ir užsirašykite, ką valgote. Kiekvienas suvalgytas maistas, išgerta stiklinė vandens turi būti užrašyta. Taip pat užsirašykite valgymo laiką ir apibūdinkite savo treniruotes, pvz., Šiandien aš važiavau dviračiu 45 minutes. 2 savaites viską kruopščiai užsirašykite, tada internete suraskite MAISTO PIRAMIDĄ JAUNIMUI ir palyginkite jame pateiktas rekomendacijas su savo užrašais. Per kitas savaites pasistenkite padaryti kuo mažiau klaidų, kad jūsų meniu būtų kuo arčiau Maisto piramidės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
