Lieknančios tabletės - kokia jų sudėtis?

Dietos tabletės turėtų padėti numesti svorį. Kaip ir ar jie apskritai veikia? Kokių ingredientų turi dietos tabletės? Kurias lieknėjimo piliules pasirinkti, kad efektyviai palaikytumėte svorio metimą?

Lieknėjimo tabletės lieknėjimui palengvinti pastaraisiais metais buvo labai sėkmingos. Jų pilna ne tik vaistinių lentynose, bet ir sveiko maisto parduotuvėse, prekybos centruose ir turgeliuose. Internete dietos tabletės siūlo daugybę svetainių.

Iš kur atsiranda dietinių tablečių mada?

Dietinių tablečių mada kyla iš klaidingos nuomonės, kad „liekninančios tabletės“ ​​gali padaryti stebuklus. Norime tikėti, kad jie sulėtės be jokių pastangų ar yo-yo efekto. Tuo tarpu vien nuryti dietines tabletes nepakanka. Norint pasiekti išsvajotą rezultatą, būtina apriboti maistą ir padidinti fizinį aktyvumą. Jei sumažinsite kalorijų skaičių, pridėsite mankštos, tikslinga naudoti liekninamąsias tabletes, pvz., Preparatus, kurie pagreitina riebalų deginimą. O gal riebalų ir angliavandenių inhibitoriai būtų geresni?

Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? Idealios kūno masės modeliai

Dietos tabletės: riebalus deginantys ingredientai, t. Y. Riebalų degintojai

• CLA - konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra viena iš riebalų rūgščių. Daugybė šio junginio tyrimų nepateikė aiškaus atsakymo į CLA veikimo riebaliniame audinyje mechanizmo klausimą. Populiariausia hipotezė yra ta, kad CLA blokuoja fermento, leidžiančio trigliceridams prasiskverbti į riebalinį audinį ir dėl to jo augimą, veikimą. Taip pat įrodyta, kad CLA padidina riebalų rūgščių naudojimą termogenezės procese. Riebalų deginimo efektas yra didesnis, kai reguliariai sportuojame, todėl CLA rekomenduojama ir fiziškai aktyviems žmonėms.
• L-karnitinas - tai junginys, sintetinamas organizme kepenyse. Jis pagamintas iš dviejų amino rūgščių, kurios tiekiamos su maistu. L-karnitino veikimo mechanizmas grindžiamas leidimu patekusioms riebalų rūgštims prasiskverbti į ląsteles, kur gaminama organizmui funkcionuoti reikalinga energija. Todėl L-karnitinas suteikia energijos daugiausia dirbantiems raumenims, todėl jis ypač rekomenduojamas reguliariai sportuojantiems žmonėms. Kadangi gaunama energija gaunama iš riebalų rūgščių, L-karnitinas taip pat padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Kaip ir CLA, L-karnitino yra mėsoje (iš lotynų kalbos carnis - mėsa) ir piene.
• HCA - hidroksicitrino rūgštis yra junginys, gaunamas iš Azijos vaisių, vadinamas Garcinia cambodgia. Indijoje jis žinomas kaip „riebalų valgytojas“ - jis slopina riebalinio audinio susidarymą iš suvartotų baltymų ir angliavandenių. Taip yra todėl, kad HCA blokuoja fermentą, leidžiantį gaminti trigliceridus, cholesterolį ir riebalų rūgštis (jos kaupiamos kaip kūno riebalai). Tokiu būdu sutaupyti baltymai prisideda prie raumenų masės augimo, o angliavandeniai (kepenyse ir raumenyse saugomi kaip glikogenas) veikia smegenis, slopindami apetitą.
• Efedrinas - gaunamas iš džiovintų jaunų Ephedra sinica augalo šakų. Paveikdamas smegenis, efedrinas stimuliuoja, didina fizinį aktyvumą ir neuromuskulinį efektyvumą. Tai taip pat kelia kraujospūdį. Jo lieknėjimo poveikis grindžiamas kūno šilumos stimuliavimu riebalų deginimo sąskaita.
• Kofeinas - labai dažnai derinamas su efedrinu įvairiuose preparatuose. Tai veikia praplečiant efedrino poveikį, taip pat stimuliuojant kūną ir didinant fizinį efektyvumą. Jis gaunamas iš kavos pupelių arba iš vis populiaresnio augalo Paulinia guarana (taip pat žinomo kaip guarana), kuriame yra keturis kartus daugiau kofeino nei kavos pupelėse. Naudojant efedriną ir kofeiną (abi šios medžiagos priklauso populiariems vadinamiesiems riebalų degintojams, t. Y. Riebalų degintojams), reikia būti ypač atsargiems, nes juos labai lengva perdozuoti. Tai sukelia daug nepageidaujamų reiškinių (širdies sutrikimai, per didelis slėgio padidėjimas, nerimas, dirglumas, nerimas, taip pat virškinimo trakto simptomai, bėrimas). Dėl šios priežasties preparatai su kofeinu ir efedrinu nerekomenduojami nėščioms ir maitinančioms moterims, vaikams, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei netoleruojančiais kofeino.

Dietos tabletės: ingredientai, kurie riboja absorbciją

• Chitozanas (chitinas) - gaunamas iš jūros vėžiagyvių kriauklių, tai yra polisacharidas, kurio mūsų virškinamasis traktas negali virškinti. Struktūra primena celiuliozę, ty pluoštą. Chitozanas suriša savo paviršiuje riebalus, kurie nėra virškinami ir absorbuojami, bet išsiskiria iš organizmo. Todėl vartodami chitozaną būtinai vartokite riebaluose tirpius vitaminus (t. Y. A, D, E, K). Chitozanas papildomai sumažina angliavandenių absorbciją žarnyne, todėl jis ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriems sunku apriboti duonos, makaronų ir saldumynų vartojimą.
• Fasolaminas, t. Y. Paprastųjų pupelių ekstraktas, blokuoja virškinimo trakte esantį fermentą, kuris yra atsakingas už krakmolo (daug randamo duonoje, bulvėse, grūdų ir miltų produktuose) suskaidymą į paprastus cukrus. Tokiu būdu krakmolas tampa nevirškinamas ir dėl to nesikaupia riebaliniame audinyje. Beanlaminas rekomenduojamas daugiausia žmonėms, kurie negali atsisakyti mėgstamų miltų produktų.
• Skaidulos - maistas sugeria vandenį, kurio dėka jis išbrinksta virškinamajame trakte, sumažindamas alkio jausmą. Jis nevirškinamas, tačiau palengvina tuštinimąsi ir reguliuoja žarnyno ritmą. Tuo pačiu metu jis stabilizuoja gliukozės koncentraciją ir mažina cholesterolio kiekį. Sumažinto kaloringumo dietoje nėra pakankamai skaidulų, todėl reikia jų papildyti. Įspėjimas! Naudodami tabletes ar skaidulų miltelius, turėtumėte gerti daug - bent 2 litrus per dieną.

mėnesinis „Zdrowie“