500 kcal dietos laikausi daugiau nei savaitę. Aš dažnai suvalgiau mažiau nei šias 500 kalorijų. Jei vėl pradėsiu normaliai maitintis, tai yra 1000–1500 kcal per dieną, ar bus jojo efektas? Jei taip, kaip man to išvengti?
Svoris tikrai padidės, bet greičiau dėl to, kad valgote daugiau maisto, vartojate daugiau skysčių. Tokios ribojančios dietos yra neproduktyvios tam, ko tikitės. Šis drastiškas kalorijų sumažėjimas yra labai nesveikas mūsų organizmui, jis persijungia į ekonominį režimą ir degina raumenis, o ne riebalus. Kai deginami raumenys, sulėtėja ir mūsų medžiagų apykaita, todėl net jei jūs stebėtumėte svorio kritimą skalėje, tai nebūtų sveika. Turėtumėte apskaičiuoti bendrą medžiagų apykaitą ir iš šios vertės atimti, pavyzdžiui, 500 kcal. Teisingas svorio metimo greitis yra 1–1,5 kg per savaitę. Turėtumėte sutelkti dėmesį į valgių reguliarumą, padaryti juos įvairius, kad jūsų racione būtų didelis kiekis daržovių (įtrauktas į kiekvieną valgį).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
