Šakių dieta arba šakutės yra naujas valgymo būdas, kurio dėka galite numesti nereikalingus kilogramus. Pagrindinis šakutės dietos principas yra labai paprastas: vakarienės metu valgykite tik su šakute. Patikrinkite, kokios yra kitos šakutės dietos taisyklės. Apie ką tai? Kiek svorio galite numesti?
Šakių dieta yra liekninamasis gydymas, kurį sukūrė Ivanas Gavriloffas - ne dietologas, o prekės ženklo ir interneto svetainių kūrimo ekspertas. Šakutės dietos principus jis grindė prancūzų posakiu: „Valgyk pusryčius kaip karalius, pietus - kaip princas, o vakarienę - kaip elgeta“. Laikantis dietos šakutės, kukliausias dienos valgis yra vakarienė. Viskas todėl, kad paskutinio dienos valgio metu leidžiama vartoti tik tuos maisto produktus, kuriuos galima valgyti su šakute. Taip pat sukurta ortodoksinė dietos versija, leidžianti valgyti tik tai, ko galite ne tik valgyti, bet ir ruošti šakute.
Kam skirta šakutės dieta?
Šakutės dieta skirta visiems, norintiems numesti nereikalingus kilogramus, nereikalaujant kasdien skaičiuoti kalorijų ar matuoti valgio porcijų.
Šakių dieta - taisyklės. Kas yra šakutės dieta?
Šakutės dietos taisyklės yra paprastos: dienos metu leidžiama 3-4 kartus per dieną, kuriuos galima valgyti tradiciniu būdu. Šakutę naudokite tik per vakarienę. Paskutinio dienos valgymo metu negalima naudoti ne tik likusių stalo įrankių, bet ir pirštų. Dietos kūrėjų teigimu, šakutė padeda reguliuoti ne tik kiekį, bet ir tai, ką valgome. Todėl vakarienės metu galite valgyti žuvį, daržoves ir šiek tiek krakmolo turinčių maisto produktų (pvz., Makaronų).
Griežti mitybos apribojimai negalioja pusryčiams, kurie turėtų būti maistingiausi iš visų patiekalų. Kūnas dažniau degina kalorijas per pusryčius nei iš kitų dviejų patiekalų. Gavriloffas nepataria vartoti tik pusryčių, kuriuose yra daug cukraus ir sočiųjų gyvūninių riebalų.
Savo ruožtu vakarienėje turėtų būti daug baltymų ir krakmolo (pvz., Ryžių, makaronų) ir daržovių. Net mėsainiai, bulvytės ar picos yra priimtini produktai pietums, tačiau jų negalima valgyti per dažnai.
Kad šakutės dieta būtų dar efektyvesnė, nepamirškite:
- sumažinant suvartojamų patiekalų energinę vertę 200–400 kalorijų
- vartojamo alkoholio kiekio stebėjimas (ne daugiau kaip viena ar dvi taurės alkoholio per dieną)
- stebint suvartotos druskos kiekį
- gyvūninių riebalų vartojimo mažinimas
- dietos praturtinimas vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais
- Reguliari mankšta
Šakių dieta - ko negalima valgyti vakarienei
| Maistas, kurį galima valgyti pirštais | Produktai, kuriuos galima pjaustyti arba paskleisti peiliu | Maistas, kurį galima valgyti šaukštu | Vakarienei nerekomenduojamos daržovės |
|
|
|
|
Šakių dieta - poveikis. Ar šakutės dieta veiksminga? Kiek svorio galite numesti?
Šakutės dieta yra veiksminga, nes valgant šakute sumažėja suvalgomo maisto kiekis. Tai labai svarbu riebiems ir daug cukraus turintiems produktams. Jie yra daug energijos reikalaujančios maistinės medžiagos, o valgant vakare, jie organizme kaupiasi riebalinio audinio pavidalu, todėl padidėja svoris.
Laikydamiesi šio dietinio metodo, per mėnesį galite numesti tik 1–2 kg. Dieta su šakute nėra ribojanti svorio metimo forma, o ją baigus, t. Y. Priaugus iš anksto nustatytą svorį, yo-yo efekto rizika yra nereikšminga.
Parengta remiantis: www.forkitdiet.com
Taip pat skaitykite: „Schroth“ dieta - kas tai? Kokios jo taisyklės? Kiek svorio galite numesti per dieną ... Šakutės dieta: savaitės meniu. Kaip atrodo meniu pavyzdys ... DIET KONRAD GACY. Apie ką tai? Ar tai veiksminga? Šakių dieta: receptai. Receptai, sudarantys dietą su šakute
-a-nieszczelno-jelit.jpg)
