Kartais juos pametate, nes kažkas jūsų gyvenime nutiko ne taip. Vietoj laukiamos sėkmės patekote į bėdą. Tada lengva galvoti apie save blogai. Ne verta. Geriau kuo greičiau susigrąžinti pasitikėjimą.
Kaip atgauti pasitikėjimą savimi? Devynių žingsnių metodas.
1. Pažvelkite pašnekovui į akis
Pirmasis simptomas, kad praradote pasitikėjimą savimi, yra žvilgsnis. Jei kas nors jums nuoširdžiai žvilgteli, o jūs pasukate galvą ar žiūrite žemyn, tai reiškia nepasitikėjimą savimi. Tai nėra palankus signalas, kurį siunčiate kitiems. Jums bus sunkiau susitvarkyti svarbius reikalus biure, jei nežiūrėsite į žmogų, su kuriuo kalbate. Tas pats pasakytina ir apie savo argumentų gynimą diskusijose su draugais ar ginče su partneriu.
2. Jei bijote - elkitės
Padarome klaidą bandydami suvaldyti savo baimę, pvz., Dėl naujos situacijos, pasikeitimų ar netikėtų įvykių akivaizdoje. Užuot eikvoję energiją bandydami nuslopinti baimę (kuri vis tiek nepavyks), paverskite tą energiją veiksmu. Kalbėkite, imkitės iniciatyvos, pirmiausia pateikite pasiūlymą, kaip išspręsti problemą. Veikite užuot susitelkę į baimę.
3. Užmegzkite kontaktus
Ar jums neįmanoma, kad traukinyje pirmiausia kalbėtumėte su kaimynu ar pradėtumėte pokalbį su nepažįstamais žmonėmis? Pabandyk! Dažniausiai žmonės reaguoja į jūsų malonų gestą. Jei turite daug santykių, galėsite juose atsidurti. Patikrinsite, kuriuose jausitės geriausiai ir kurie jums rūpės. Santykių kūrimas yra būdas susitikti su draugais!
4. Šok į gilų vandenį
Nedvejodami imkitės naujų iššūkių. Prisiregistruokite mokytis naujos, egzotiškos kalbos. O gal išmokti lipti yra gera idėja? Neneigkite sau naujų iššūkių. Po kurio laiko jūs būsite patenkinti savimi, kad nugalėjote savo drovumą ir baimę. Verta pabandyti.
5. Mokykitės iš kitų, bet ...
... nekopijuokite jų elgesio. Gera stebėti, kaip elgiasi savimi pasitikintys žmonės, bet jūs susiformuosite savo stilių, atsižvelgdami į savo asmenybę ir temperamentą.
6. Jūs esate geriausias!
Pasinaudokite sena gera patvirtinimo mokykla. Taip, kartodamas sau „aš galiu tai pasiekti“ arba „aš esu geriausias“, gali ne viskas, bet tai tikrai suteiks tau sparnus. Be to, tai nieko nekainuoja. Kartais jums pakanka šiek tiek padirbėti, kad pereitumėte į nugalėtojų stovyklą.
7. Kalbėk garsiai
Tiesa, garsiai kalbėti nebūtinai gali būti pasitikėjimas savimi, tačiau tai padeda išsakyti savo nuomonę.Tai tikrai daug efektyvesnis kalbėjimo būdas nei šnabždesys. Taip pat venkite įpročio uždengti burną ranka, kai pasakote svarbius dalykus. Tai tikrai nepadeda, o klausytojo pastaba „prašau kalbėti garsiau“ gali jus sugluminti. Pažvelkite pašnekovui į akis ir kreipkitės tiesiai į jį. Tai yra pasitikėjimo savimi simptomas.
8. Prisijaukinkite nepasitikėjimą savimi
Ar nepasitikėjimas savimi yra visada nesėkmės jausmas? Jei taip, atidžiai pažiūrėkite. Paimkite popieriaus lapą ir užrašykite, ką nuveikėte praėjusią savaitę, mėnesį, metus ir ką nuveikėte savo gyvenime. Neįmanoma, kad jūs vis dar pralaimite, tačiau gali būti, kad daugiausia dėmesio skiriate tik šiems faktams. Nes prarasti skauda, o sėkmė yra maloni, todėl atrodo „normalu“.
Stebėkite, kaip jūs siekiate savo tikslų? Gal reikėtų suskirstyti juos į etapus ir pasiekti mažais žingsneliais, o už kiekvieną pasiekimą reikėtų pasigirti ir suteikti sau mažų malonumų? Tada būsite realistiškesnis savo sėkmių ir nesėkmių atžvilgiu. Jums paaiškės, kad jūs vis dėlto laimėsite!
9. Augti
Norėdami būti sėkmingi, turite žinoti apie savo nesėkmes. Žiūrėkite labai atidžiai ir analizuokite savo nesėkmingus veiksmus. Ką tu padarei ne taip? Kur jūs suklydote? Jums nereikia to kartoti visą gyvenimą. Analizuodami praeities klaidas, jūs tobulėsite. Nes iš klaidų, kaip žinia, reikia pasimokyti.
Taip pat skaitykite: Kaip mylėti save? Savęs vertinimo savęs priėmimo būdai: 13 patarimų, kaip gerai jaustis savyje Aukšta savivertė įtakoja tai, kaip kiti tave suvokia. Ar galite ...
