Svorio metimas vis dar yra svarbiausia sveikos gyvensenos tema. Liekna figūra yra sėkmės, gerovės ir net sveikatos garantas. Skatinamas fizinis aktyvumas, sveikų produktų pasirinkimas ir lengvų, mažai kaloringų patiekalų ruošimas. Savo vadove siūlome, kaip protingai mesti svorį.
Mes rašome apie svarbiausias taisykles, kurios pirmiausia padės pakeisti mitybą (pereiti prie dietos), įtvirtinti naujai įgytus sveikus įpročius ir tada laikytis dietos. Taip pat panagrinėsime produktus, kurie skatina sveiką svorio metimą.
Pateiksime 2 subalansuotus savaitinius meniu (5 patiekalams per dieną), kurių vertė yra apie 1800 kcal, su meniu pateikiamais receptais (iš viso 70). Siūlomi patiekalai yra sotūs, lengvi ir paruošti iš geros kokybės produktų.
Kaloriškai saugius pietų ir popietės arbatos pakaitalus siūlome ir tiems, kurie nespėja jų paruošti.
Be meniu ir receptų, pateiksime praktinių patarimų, kaip paruošti patiekalus, t. Y. Gaminti, kepti, kepti, naudoti prieskonius, stalo indų spalvas ir kt.
Mitybos programa bus skirta sveikiems žmonėms, atvira naujiems skoniams ir tuo pačiu bus grindžiama geros kokybės sezoniniais produktais, pageidautina, kad juos gautų vietiniai tiekėjai.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
