Kaip rūpintis savo balsu ir neapkrauti balso stygų

Kaip kalbėti, kad neapkrautų balso stygų? Kad mūsų klausymasis būtų malonus ir žadintų smalsumą? Kaip pasirūpinti savo balsu, komunikacijos įrankiu, neatsiejama mūsų vizitine kortele?

Kiekvienas gali patirti balso stygų įtampą. Sveikas žmogus gimsta aprūpintas daugybe priemonių, reikalingų gyventi ir bendrauti. Vienas iš jų yra balsas. Mes ateiname į pasaulį šaukdami tiek jėgų savo mažuose plaučiuose. Tada mes nesuvokiame, kad balsas, kuriuo šiuo metu piktnaudžiaujame, turės mums tarnauti kelias dešimtis metų.

Balsas yra akustinis reiškinys. Skleisdami garsus mes vibruojame balso raiščius (dar vadinamus balso klostėmis), kurie ritmiškai ir labai greitai tolsta ir artėja. Po jais tekantis iškvepiamas oras sukelia balso bangą.

Garsą ir toną mums gamta suteikia „gimimu“. Pagal balso tembrą, taip pat išvaizdą, mes esame panašūs į savo tėvus, tačiau tik nuo 14–16 metų, kai patiriame mutaciją. Prieš tai turime aukštesnį, vaikišką balsą. Brendimo metu auga gerklų kremzlės ir raumenys, balso stygos, padidėja trachėja, ryklė, burnos ir paranalinės ertmės. Dėl šių procesų mergaičių balsas žeminamas 3-4 garsais, o berniukų - net aštuoniais (t. Y. Oktava).

Dėl hormoninių pokyčių menstruacijų metu keičiasi ir moterų balsas, todėl dainininkai tada nenori koncertuoti.

Kitus balso skambesio pokyčius lemia profesinis dainininkų, žurnalistų, mokytojų mokymas, kuriems tai yra darbo priemonė, arba ligos ar žalingi įpročiai.

Taip pat skaitykite: Gerklė: gerklų struktūra, funkcijos ir ligos Polipai nosyje ir gerklose - priežastys, simptomai, gydymas Gerklės tamponas: paruošimas ir tyrimo eiga

Užkimimas, kosulys, gerklės skausmas - tyla

Tai dažniausiai pasitaikantys viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomai. Sunkesniais atvejais užkimimas lydi visos gleivinės ir gerklų infekcijas, dažnai nutyla ir mes nustojame kalbėti.

Įprastas faringitas, dažniausiai virusinis, gali būti be karščiavimo arba silpnai karščiuoti. Tada pakanka gydymo namuose - gerti daug vasaros gėrimų ir naudoti skausmą malšinančias medžiagas - pastiles, burnos skalavimo skysčius ar purškalus. Patartina neperkrauti balso stygų.

Jei po trijų dienų tokio gydymo namuose nėra jokio poveikio arba simptomai pablogėja, turite kreiptis į gydytoją. Dažnai bakterinės komplikacijos yra susijusios su virusinėmis infekcijomis, tada gydytojas turi paskirti antibiotiką.

Daryk tai būtinai

Kad balsas nenuviltų:

• užtikrinkite aukštą oro drėgmę patalpoje, kurioje dažniausiai apsistojate
• kai nekalbi, kvėpuok nosimi!
• skirk laiko pailsėti
• nestresuokite
• išmokti taisyklingai kvėpuoti (diafragma turėtų veikti)

Kaip neužkrauti balso?

Be gerklės infekcijų, didelę grėsmę mūsų balsui kelia cigaretės, oro dulkės, piktnaudžiavimas alkoholiu, stiprios arbatos ir kavos gėrimas, įvairių vaistų vartojimas ir oro kondicionavimas.

Visi šie veiksniai dirgina balso stygas ir gali sukelti uždegimą. Tačiau jei pašalinsime viršutinių kvėpavimo takų kataro priežastį: meskite rūkyti, nebevartokite alkoholio, sudrėkinkite orą kambaryje, kuriame esame, ir išgersime daug vasaros gėrimų - simptomai išnyks.

Tik kai kuriais atvejais balso garso pokyčiai yra negrįžtami. Užkimimas taip pat lydi polipus balso stygose, mazgeliuose, hipertrofinį laringitą, balso stygų polipozę ir galiausiai - blogiausia - gerybinius ar piktybinius navikus (balso stygose ar gerklose). Liga gali atsirasti dėl lėtinio laringito, tylos ir sunkumų ryjant.

Ar įmanoma pamesti balsą?

Nr. Sveikas žmogus dėl perkrovos nepraranda balso amžinai, o tik kuriam laikui. Gerkloje yra daugybė raumenų ir jie reaguoja į nuovargį, kaip ir visi kiti. Jei fiziškai nepasiruošęs žmogus įeina į Kasprowy ir palieka jį per kelias valandas, kitą dieną jiems skauda visus raumenis. Tas pats ir su balsu. Po vakaro klube, kuriame skamba garsi muzika, pilna žmonių, kuriuos bandėme sušukti, kitą dieną negalime kalbėti. Panašiai yra ir su mokytojais - jei, pavyzdžiui, tris dienas iš eilės jie turi aštuonias pamokas, jų balsas negali pakęsti. Nes jam taip pat reikia kartais pailsėti. Dažniausiai jis neišnyksta, bet praranda savo savybes, tačiau po trumpų atostogų viskas normalizuojasi. Šūksniai taip pat yra kenksmingi: balso garsumas neturi viršyti 80 decibelų.

Kaip neužkrauti balso? Temperatūra ir drėgmė

Verta pasirūpinti sąlygomis, kuriomis mes naudojame savo balsą. Mūsų balso aparatas geriausiai jaučiasi esant 20–21 ° C temperatūrai. Oro drėgnumas yra vienodai svarbus. Optimalus yra 60%, o tai yra gana didelis. Kuo daugiau mes kalbėsime, tuo didesnė turėtų būti drėgmė. Be abejo, ilgo pokalbio metu kiekvienam iš mūsų buvo sausa gerklė, o jei Dievas nedraudė, kas nors rūkė cigaretes - tai baigėsi užkimusiu balsu. Ir tikriausiai visi žino, kaip gražiai dainavimas skamba vonios kambaryje, kur yra daug drėgmės. Taigi prisiminkime apie oro drėkintuvus, šlapius rankšluosčius ir radiatorių užsukimą naktį.

Pasak eksperto, Piotras Baronas, Lenkijos „Trys radijo“ žurnalistas

Pirmiausia verta įsiklausyti į gerus pavyzdžius - žmones, kurie puikiai kalba lenkiškai (mano atveju tai buvo Andrzejus Turskis). Norėdami turėti gerą žodyną, skaitykite daug garsiai - apsakymus, skiltis. Pabandykite kalbėti aiškiai ir taisyklingai skanduoti sakinius. Savo balsą galite įrašyti į kasetę - klausydamiesi iš karto galite pagauti visą kalbos „purvą“. Pasirinkite sau patogiausią balso aukštį, o klausytojas nepavargsta ar nepavargsta. Kilus kalbos sutrikimams, verta kreiptis į logopedą ir reguliariai mankštintis.

Kiekvienas radijo operatorius turi išlaikyti mikrofono kortelės, leidžiančios jam dirbti eteryje, egzaminą, be kita ko, dikcija, balso garsas, teksto interpretavimas, moduliavimas, galimybė naudoti pauzę, skaitomo teksto supratimas, informacijos reguliarus redagavimas, taip pat žodžio laisvė prie mikrofono (atsižvelgiant į įgūdžius, skiriamos įvairios kortelės - nuo studentų, per reporterį, iki diktoriaus).

Kaip neužkrauti balso? Venkite tabako dūmų

Kita svarbi jūsų balso priežiūros taisyklė yra kvėpavimas nosimi. Pro nosį patenkantis oras yra natūraliai drėkinamas. Be to, blakstienos, esančios šnervėse, gaudo mikroskopines priemaišas. Kalbėdami mes labai greitai imame orą į burną, o tai reiškia, kad mes ignoruojame šį natūralios apsaugos kelią ir taip išdžioviname gleivinę, tada esame labiau linkę į įvairias infekcijas.

Kaip neužkrauti balso? Giliai kvėpuoti

Sveikiausias kvėpavimas yra pilnas, gilus, t. Y. Diafragminis-šonkaulinis kvėpavimas, kai mūsų šonkauliai juda į išorę, o krūtinė - šiek tiek į šonus. Geriausiai kvėpuojame pabudę, kai esame atsipalaidavę. Tada mūsų diafragma veikia ramiai, be jokių trūkčiojimų. Pabandykime tą patį kvėpavimą praktikuoti dienos metu. Išmokime tai. Deja - iš prigimties ir skubėdami - mes jį retai naudojame, ypač moterys. Jie paprastai kvėpuoja labai negiliai, su smailėmis (viršutinė krūtinės dalis daugiausia išsiplečia). Tai yra streso ir gyvenimo tempo rezultatas. Štai kodėl taip svarbu atsipalaiduoti, rasti laiko net trumpoms poilsio akimirkoms, reguliariam sportui ar pasivaikščiojimui.

mėnesinis „Zdrowie“