Sveiki! Aš laikausi dietos ir noriu deginti riebalus bei priaugti raumenų masės. Aš jau seniai valgau įprastą avižų košę. Aš juos pridedu žalius į paprastą jogurtą, šaltą pieną. Norėjau sužinoti, ar gerai elgiuosi? Gal turėčiau juos pamirkyti arba užvirinti vandenyje ar piene?
Avižinius dribsnius galima valgyti keliais būdais, priklausomai nuo to, kokio efekto norime. Galite valgyti virtą (arba tiesiog užpilti verdančiu vandeniu), nes tada jie lengviau išleidžia energiją, turi didesnį GI ir mažiau fitino rūgšties. Kita vertus, galite valgyti ir žalius, nes tada jų glikemijos indeksas yra mažesnis, o tai reiškia, kad jie lėčiau išskirs energiją ir ilgiau užpildys jus. Mano nuomone, geriausias sprendimas yra netiesioginis metodas, ty užpilkite drungnu vandeniu ir palikite jį per naktį. Ryte galite pridėti visus reikalingus priedus, tokius kaip vaisiai, jogurtas, cinamonas, vanilė ir kt. Pagarbiai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
