Kaip galite numesti svorį ir formuoti kūną? Turiu celiulito ir šonų, ir baisus pilvas, nors 154 metų aukštyje sveriu 49 kg. Gal kasdien mankštinkitės ant elipsinio treniruoklio ir nustokite valgyti sūrus užkandžius?
Ponia KMI yra normali, tačiau jei turite celiulito ir pilvo bei pilvo, verta įvesti pratimus. Žinoma, nustoti valgyti saldumynus ir sūrus užkandžius būtina ne tik jūsų figūrai, bet ir sveikatai.
Siūlau pristatyti daugiau daržovių, leiskite jas pridėti prie kiekvieno valgio salotų, salotų, sriubų pavidalu. Tai turėtų būti jūsų dietos pagrindas. Dėl šios geros kokybės baltymų, t. Y. Mėsos, žuvies, ankščių, kiaušinių; angliavandeniai, t. y. kruopos, rudieji ryžiai, bulvės ir riešutai, sėklos, sėklos, alyvuogių aliejus ir vaisiai. Be kalorijų kiekio dietoje, svarbu ir jos kokybė, todėl turėtumėte sutelkti dėmesį į tinkamą maistinių medžiagų pasirinkimą. Turėtumėte rinktis neapdorotus ingredientus su mažu glikemijos indeksu, kad neskatintumėte kasos per didelio insulino išsiskyrimo.
Patartina valgyti apie 4 patiekalus kas 3 valandas. Taip pat nepamirškite gerti vandens. Tinkamas drėkinimas yra nepaprastai svarbus celiulito atžvilgiu, taip pat verta atkreipti dėmesį į B grupės vitaminus, kalį, druskos ribojimą (pakeiskite jį žolelėmis) ir kavą. Kalio šaltiniai yra, pavyzdžiui, bulvės, salotos, pomidorai - tai veikia nuo patinimų. Į meniu verta įtraukti daug salierų, petražolių ir braškių, nes jie yra diuretikai. Meniu turite praturtinti produktais, kuriuose gausu B grupės vitaminų, pvz., Javų daigais, mielėmis, kiaušiniais. Be dietos, masažai taip pat reikalingi kraujotakai ir audinių kraujotakai pagerinti. Fiziniai pratimai taip pat turi gerą įtaką kovai su celiulitu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
